Yay fəslinin bitməsi və payız fəslinə girməsi ilə hava şəraitinin dəyişməsi bir çox insana təsir etməyə başladı və yoluxma halları artdı.Mövsümi keçidlərdə xəstəliklərə tutulmaq istəmirsinizsə, güclü immun sistemi. İmmunitet sistemini qidalarla gücləndirmək mümkündür.İmmunitet sisteminizi güclü saxlamaq üçün bunları etməlisiniz...
Hər gün bir stəkan kefir
Güclü immun sisteminə aparan yol güclü bağırsaqlardan keçir.İnfeksiyalardan qorunmaqda və orqanizmin müqavimətini və immun sisteminin reaksiyasını artırmaqda probiotiklərin böyük əhəmiyyəti var.Hər gün bir stəkan kefir ilə immunitet sistemi güclənir. . Kefirin dadını sevməsəniz, evdə meyvəli kefir hazırlaya bilərsiniz.
Sarımsaq
Sarımsaq tərkibində allisin kimi kükürdlü komponentlər var. Sarımsağı yeməklərə əlavə etmək və ya qatıqla birlikdə qəbul etmək xəstəliklərlə mübarizə aparmağınıza kömək edəcək.Effektivdir.Sarımsağı udmaq heç bir fayda vermir,allikinin orqanizmdə təsirli olması üçün sarımsağı əzmək lazımdır.
Balıq mövsümüdür
Balıq bizim üçün Omeqa 3 mənbəyidir və orqanizmdə iltihabı azaldır.Balıq həftədə 2 gün istehlak edilməlidir.Balıq qrildə və ya sobada bişirilməlidir. soba və mövsümi balıq istehlakına diqqət yetirilməlidir.
Bal, zəncəfil və qara bibər olan günlər
Yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyaları hava şəraitinin dəyişməsi nəticəsində yaranan ən çox yayılmış xəstəliklərdəndir. Bal təbii antioksidantdır və qara bibərin immunitet sistemini gücləndirici təsiri bir çox araşdırmada aşkar edilmişdir.Zəncəfil boğaz infeksiyalarında xüsusilə təsirlidir.İçinizə 1 çay qaşığı bal və 1/2 çay qaşığı zəncəfil və qara bibər əlavə edin. qatıq sizi xəstəliklərdən qoruyacaq.
Müxtəlif növ meyvə və tərəvəzlər
Gündə ən az 2 porsiya meyvə istehlak edilməlidir və meyvənizdə üstünlük, mövsümə uyğun müxtəlif rəngli meyvələr seçilməlidir.Müxtəlif rəngdə olan meyvələrdən müxtəlif antioksidanlar alınır. C vitamini itkisini minimuma endirmək üçün əsas yeməklərinizə mütləq salat daxil etməli, meyvə və tərəvəzlərdən istifadə etməlisiniz. Onu istehlak etməzdən əvvəl hazırlamaq lazımdır.
Yumurta həftədə ən azı 3 gün
Yumurta bizim üçün ana südü qədər.Dəyərli qidadır.Dəmir və A vitamini ilə zəngin olsa da, xaricdən almağımız lazım olan bütün amin turşularını ehtiva edir. Günə yumurta ilə başlamaq immun sisteminizi gücləndirəcək.
Su istehlakı
Havalar soyuduqca su sərfiyyatı azalmağa başlayır.Su ən çox bədəndən toksinlərin çıxarılmasında və xəstəliklərdən qorunmasında təsirlidir.Bu üsullardan biridir.Ona görə də su güclü immunitetdə qida kimi təsirlidir.
oxumaq: 0
