Cənab, iş həyatınızda və evdə belinizi qorumaq üçün lazım olan məsələləri "Erqonomika" başlığı altında izah etdim. Səyahət vasitələrinə gəldikdə, bu gün getdikcə daha sürətli və daha çoxşaxəli səyahət vasitələrini nəzərdən keçirdikdə; Əslində daha əvvəl izah etdiyim erqonomik qaydaların tam olaraq keçərli olduğunu deyə bilərəm. Yəni nəqliyyat vasitəsi ilə səyahət edərkən uzanmış vəziyyətdə olsanız, uzandığınız yerdə sağlam yataq üçün lazımi şərait olmalıdır. Əgər oturma vəziyyətindəsinizsə, bu dəfə oturduğunuz yer sağlam oturma mövqeyinə uyğun olmalıdır. Əlbəttə ki, əgər siz dayanırsınızsa, bir ayağın digərindən daha yüksək olduğu yerdə oxşar yerləşdirmə tələb olunur və bu yüksək ayağı tez-tez dəyişə bilərsiniz. Burada başqa bir vacib məqam odur ki, oturacağın yuxarı arxa hissəsindəki baş dəstəyi başınızın arxasına dəyəcək şəkildə tənzimlənməlidir. Təəssüf ki, mövcud nəqliyyat vasitələrinin demək olar ki, heç birində mükəmməl erqonomik şərait hələ təmin edilmədiyi üçün sizə lazım olan şey; Səyahət zamanı hər saatda bir mövqe dəyişmək, yəni uzandığınız halda on beş dəqiqə oturmaq və ya oturduğunuz halda on beş dəqiqə qalxıb dolaşmaq...
Qısa bir zaman aralığını doldursa da, bu müddət ərzində zədələnmə ehtimalı kifayət qədər yüksəkdir. Bu, moderasiya meyarının ən məcburi olduğu sahələrdən biridir. Məsələn, əməliyyat etdiyimiz disk yırtığı və boyun disk yırtığı xəstələrinə deyirik ki, sevişərkən bellərini çarpayıdan qaldırmasınlar və ən azı üç ay bu qaydaya əməl etsinlər. Oxşar məhdudiyyətin bel və boyun ağrıları olan xəstələrə də aid olduğunu söyləyə bilərik. Təbii ki, bəzi akrobatik və ya ifaçılıq sənəti hərəkətlərindən uzaq durmağı da məsləhət görə bilərik. Nəhayət, bunu deməliyik: həmişə yaşınıza uyğun və ölçülü davranın. Həm yataqda, həm də ayaq üstə...
oxumaq: 0
