Piylənmə yağsız bədən kütləsi ilə müqayisədə yağ ehtiyatlarının normal hesab edilən dəyərlərdən yuxarı artmasıdır. Piylənmə bir xəstəlik olsa da, bir çox xəstəliklərin yaranmasında rol oynayır. Bu gün ölüm nisbəti ən yüksək olan ürək-damar xəstəlikləri ilə yanaşı, şəkərli diabet, xərçəng, podaqra, öd daşı xəstəliyi, böyrək və mədəaltı vəzində funksional pozğunluqlar, qaraciyər yağlanması kimi bir çox xəstəliklərin yaranmasında da rol oynayır. Piylənmə xüsusilə gənclər arasında utanc verici bir hadisə kimi qəbul edildiyi üçün fərddə özünü çirkin hiss etdirə bilər. Yaşlılarda ağır bədəni daşımaq çətin olduğu üçün oynaqlarda ağrıların artmasına səbəb olur. Son illərdə dünyanın müxtəlif yerlərində aparılan tədqiqatlar göstərir ki, iqtisadi cəhətdən inkişaf etmiş ölkələrdə piylənmə və onunla bağlı xəstəliklərin yayılması artıb. Ölkəmizdə yetkin kişi əhalinin 26,4%-i yüngül, 7,6%-i isə həddindən artıq piylənmədən əziyyət çəkir. Qadınlar arasında bir qədər artıq çəkiyə malik qadınların nisbəti 38,5%, artıq çəkili qadınların nisbəti isə 25,6% təşkil edir. Şəhər əhalisi arasında piylənmə kəndlərə nisbətən daha yüksəkdir.
SƏBƏLƏR
Piylənmə uzunmüddətli enerji balansının pozulmasının nəticəsidir. Bunun əsas səbəblərini 5 qrupda toplamaq olar:
1. Həddindən artıq yemək,
2. Fiziki hərəkətlərin olmaması,
3. Psixoloji pozğunluqlar,
4. Metabolik və hormonal pozğunluqlar
5. Bəzi dərmanlar (məsələn, antidepresanlar, qlükokortikoidlər)
PİYYƏNİLƏNİN QARŞI ALINMASI
Ümumiyyətlə, bu çox asandır. kökəlmək və arıqlamaq çətindir. Ona görə də kökəlməni müalicə etməzdən əvvəl onun qarşısını almaq düzgündür. Piylənmənin qarşısının alınmasında ən mühüm məsələ kiçik yaşlardan etibarən enerji ilə balanslaşdırılmış pəhrizə riayət etməkdir. Bu, fərd qidaların enerji dəyərləri və enerji xərcləri haqqında şüurlu olduqda və enerji balansına uyğun qidalanma vərdişləri əldə etdikdə baş verir.
Piylənmə necə müalicə olunur?
Müalicəsində ən çox istifadə edilən üsullar > 5. Akupunktur,
6. Hipnoz,
7. Davranış Terapiyası.
Bunlar arasında pəhriz və fiziki fəaliyyət var. dietoloqun nəzarəti altında birləşdirilir. Onun tətbiqi obezitenin müalicəsində ən yaxşı nəticə verən tətbiq olaraq görülür. Bu gün ölkəmizdə xüsusilə stolüstü işlərdə çalışan insanların ən böyük problemi piylənmədir. Bu səbəbdən arıqlama sektoru xüsusilə İstanbul, İzmir və Ankara kimi böyük şəhərlərdə çox populyardır. Bir çox özəl arıqlama mərkəzləri yaradılıb və müxtəlif üsullarla arıqlamaq iddiasındadırlar. Bu üsullar arasında pəhrizdən başqa bir çox üsullar irəli sürülsə də, bu mövzuda uğur qazana bilməyib. Xüsusilə arıqlayanda ən vacib məsələlərdən biri də insanların sağlamlığını itirməməsidir. Araşdırmalarla sübut olunub ki, xüsusilə bazarda mövcud olan arıqlama dərmanları, müxtəlif pəhrizlər (İsveç pəhrizi, Ait ferce pəhrizi, Atkinson pəhrizi kimi) və bu işi diyetisyen titulundan istifadə edərək etməyə çalışan insanlar insanlarda düzəlməz problemlər yaradır. . Piylənmənin müalicəsi iki hissədə nəzərdən keçirilməlidir: arıqlama və qorunma. Yalnız bu üsulla sağlam və daimi arıqlamağa nail olmaq olar. Piylənmənin müalicəsi nəticəsində aşağıdakıları söyləmək olar: Diyetisyen nəzarətində həyata keçirilən pəhriz proqramları xaricində, bazarda, xüsusən də jurnallarda heç bir üsul, dərman, maşın və ya sehrli diyetlərin elmi yönü yoxdur. Və bu üsullar insan orqanizmində sağalmaz sağlamlıq problemləri yarada bilər ki, bu da qəfil zəifləmə və hətta ölümlə nəticələnə bilər. Bu səbəbdən arıqlamaq istəyən insanlar mütləq dietoloqun nəzarəti altında arıqlamalı və başqa üsullara əl atmamalıdır.
İdeal çəki hansıdır? Necə təsbit edilməlidir?
Bu gün çəki və boyuna görə piylənməni aşkar etmək üçün bir çox əmsallardan istifadə edilir. Onların arasında istifadə edilən ən etibarlı nisbət BMI-dir (Bədən Kütləsi İndeksi). Buna görə; KI = Çəki (kq) nisbəti < 20
Boyu (m)2 olarsa normal 20-24,9
25-29,9 olarsa, bir qədər artıq çəki (həcmli)
30-39, 9-dursa , obezdir
>40-dırsa, ağır və ya xəstə piylənmədir.
İdeal BMI kişilər üçün 22, qadınlar üçün 21-dir. Menopozdan sonra ideal BMI 25-dir. Bu dəyərlər 19 yaşdan yuxarı insanlar üçün etibarlıdır. Bununla belə; Çəki təşkil edən əzələ-sümük quruluşu insandan insana dəyişdiyi üçün BMI hesablanması yalnız təxminidir.
İdeal çəkimə çatdıqdan sonra bu çəkimi qoruya bilərəmmi?
İdeal çəkiyə çatdıqdan sonra çəkinin saxlanma müddəti yenə pəhrizdir. dietoloqun nəzarəti.proqramların həyata keçirilməsi yolu ilə. Qorunma müddətinin arıqlama dövründən daha önəmli olduğunu söyləyə bilərik. Diyetisyen baxım müddətində kaloriləri bir az da artıracaq və çəkinin saxlanmasını təmin edəcək. Bundan sonra daha çox çeşidli qidalar müxtəlif miqdarda yeyilməyə başlayacaq. Bu dövrdə dietoloqun tövsiyələri ilə insan ömür boyu davam edə biləcək qidalanma vərdişləri qazanır.
Pəhriz saxlayarkən aktiv olmalıyam?
Pəhriz zamanı ən vacib şeylərdən biri də insanın hərəkət vərdişini qazanmasına kömək edir. Bu, həm pəhriz zamanı, həm də pəhrizdən sonra vacibdir.
Möcüzəvi pəhrizlərə inanmalıyıqmı?
Möcüzəli pəhrizlər sizi tez arıqlamağa məcbur edən, ancaq yağ itirmənizə səbəb olmayın.və su kütləsini itirməyə səbəb olan qeyri-sağlam pəhrizlər. Bu pəhrizlər uzun müddət həyata keçirildikdə orqanizm özündə olan yağları enerji mənbəyi olaraq saxlayır və xaricdən qəbul etdiyi az miqdarda karbohidrat və zülalları yağa çevirərək enerji olaraq istifadə edir. Nəticədə qeyri-sağlam arıqlama səbəbiylə vitamin çatışmazlığından yaranan xəstəliklər, xüsusən də ürək xəstəlikləri, yorğunluq və hətta ani ölümlə nəticələnə biləcək vəziyyətlər yarana bilər.
oxumaq: 0
