Biz tez-tez özümüzü ifadə etmək üçün duyğularımızı daxil edirik. Cəmiyyət olaraq özümüzü izah edərkən; Biz şifahi ifadələrdən çox emosional ifadələrə, üz ifadələrinə və fiziki ifadələrə müraciət edirik. Bu halda biz insanlar arası münasibətlərimizdə duyğularımızın başa düşülməsinə əhəmiyyət veririk. Münasibətlərimizdə tez-tez deyilən, lakin hiss edilən və ya hiss edilən duyğular ön plana çıxır. İş həyatında, məktəb həyatında, evdə, həyatımızın hər sahəsində bir-biri ilə davamlı ünsiyyətdə olan insanlar var. Bu insanların hər an dəyişən fərqli duyğuları və öz daxilində dəyişən bu duyğuların tonajları var.
Şəhər həyatında ən çox üzə çıxan və müalicə edilməsi lazım olduğuna inanılan duyğular stress və qəzəbdir. . İnkişaf etmiş cəmiyyətlər üçün qəzəbin zərərli bir duyğu olduğu düşünülür. Həddindən artıq qəzəbin insanların həyatını təhdid edə, həyat keyfiyyətini aşağı sala və həyata mənfi təsir göstərə biləcəyi düşünülür. Bu səbəblə fərdlər üzərində "Qəzəblə Mübarizə Proqramları və Stresslə Mübarizə Metodları" kimi araşdırmalar tətbiq edilir.
Qəzəb və stresslə mübarizə aparmaq üçün; Nəfəs alma və rahatlama texnikaları və relaksasiya terapiyası üsulları daha çox istifadə edilən üsullar arasındadır. Bu texnikalar qısa müddətdə işləyir. Ancaq uzun müddətdə hirs və streslə yaşayarkən təzyiq altında hiss edən fərdlər eyni həyat dövrünə girirlər. İnsanların həyat dövrləri təkrarlandıqca; Qəzəb və stress yenidən baş verə bilər. Əvvəla, hirs və stress nəzarət altına alınmalı, yoxsa idarə olunmalıdır? Sorgulanması lazım olan bir vəziyyətdir.
Əslində "nəzarət etmək, öhdəsindən gəlmək, idarə etmək" kimi sözlər fərdlərə mənfi təsir göstərdiyi düşünülən ifadələrdir. Buna görə də, hirs və stressi idarə etmək lazım olub-olmaması məsələsi nəzərdən keçirilməlidir. Ancaq hirs və stress kimi insanlara mənfi təsir edən duyğular müxtəlif sahələrə yönəldilməlidir. Düzgün yönləndirilən duyğular daha asan dəyişdirilə bilər və bu emosiyalar müsbət enerji ilə əvəz oluna bilər. İnsanlar üzərində aparılan araşdırmalarda, nəzarət altında olmaq və ya həll edilməsi lazım olan bir vəziyyətlə mübarizə aparmaq stress və qəzəbin əsas səbəbləridir. Duyğuları anlamaq, özümüzü düzgün ifadə edə bilmək, Özünüzü rahat şəkildə ifadə etmək emosiyaları formalaşdırmaq və tarazlaşdırmaq üçün lazım olan ünsiyyət bacarıqlarını yaradır. Qəzəb, stress, narahatlıq və qorxu kimi duyğuları basdırmaq, aradan qaldırmaq, idarə etmək və öhdəsindən gəlməyə çalışmaq; Bu, bu emosiyaların daha da artmasına səbəb ola bilər. Qəzəbin altında yatan hiss qorxu və ya narahatlıqdır. Stressin altında yatan əsas emosiya narahatlıqdır. Terapiyalarda qorxu və narahatlıqla işləmək, fərdlərdə qəzəb və stressin təkrarlanmasının qarşısını alır.
Emosiyaların idarə olunmasını və idarə oluna bilməsini təmin etmək əvəzinə; Duyğuların tarazlıq içində dəyişə biləcəyini təmin etmək lazımdır. Təcrübələr və bunun nəticəsində yaranan neqativlər, qəzəbli və stresli vəziyyətlər şəxsiyyətlərarası münasibətlərə mənfi təsir edərsə, dəstək almaq məqsədəuyğundur.
Mütəxəssislər emosiyaların dəyişkənliyi, insanın özünü və hisslərini başa düşməsi üzərində işləyirlər. Bu araşdırmalar hirs və stress kimi sıx duyğular yaşayan şəxslərdə təsirli olur. Çünki stress və qəzəbin altında yatan duyğular narahatlıq və qorxudur. Narahatlıq və qorxu artdıqca, bəzi insanlar özlərini daha çox stresli və/yaxud qəzəbli kimi təsvir edə bilərlər. Stress və qəzəbin altında yatan duyğular öyrənildikdə, bu duyğulara səbəb olan vəziyyətlər və hadisələr başa düşülür. Bu araşdırmalar qısa müddətdə nəticə verir. Qəzəb və stressi tarazlaşdırmaq uzunmüddətli həll yolu təqdim edir.
oxumaq: 0
