İşdə mükəmməl işçi olmaq, verilən öhdəlikləri tam şəkildə yerinə yetirmək, hətta öz işlərini görərkən belə başqalarının işləməsinə kömək etmək, ən kiçik boşluğu başqa bir işlə doldurmaq, birdən çox iş görməyə çalışmaq istəyi. eyni zamanda iş və bunun yaratdığı stress.
p>Layihə hazırlayarkən, imtahan üçün oxuyarkən və ya işi başa vurmağa çalışarkən özünüzü mesajları oxuyarkən və ya e-poçtlara cavab verərkən tapırsınız. mesajlar, e-poçtlar və ya diqqətinizi bu istiqamətdə cəlb edəcək hər hansı stimul alırsınız. Bir tərəfdən sonsuz işin gərginliyi, digər tərəfdən də digər stimullara cavab vermək istəyi bu cümlələr sizə tanış gəlirmi?
Bəzən gərgin iş tempində işləmək, müdirlərinizdən gələn vəzifələri tez yerinə yetirmək istəyi, işi tez bitirmək istəyi, e-maillərə cavab vermək, oxunacaq mesajlar; Bu, insanı eyni anda birdən çox işi yerinə yetirməyə təşviq edir. Görülməsi lazım olan bir çox iş sizi masanın üstündə gözləyərkən, vaxta qənaət etmək üçün bütün işləri eyni anda tamamlamağa çalışır; Bu, "səpələnmiş beyin sindromu" yaşamağınıza səbəb ola bilər.
İş görmək üçün ideal yol; diqqətini həmin işə yönəldə bilməkdir. Məşhur inancın əksinə olaraq, beynimiz eyni anda birdən çox işlə məşğul olduqda, vaxta qənaət etmir və bir çox işi yerinə yetirir; O, görüləcək işə diqqətini cəmləməkdə çətinlik çəkir və diqqətin dağılması nəticəsində səhvlərə yol verə bilər. Misal üçün; Çox yuxulu olduğunuz zaman diqqətinizi izlədiyiniz filmə və ya oxuduğunuz kitaba cəmləyə bilmədiyiniz kimi, çoxlu tapşırıqlar yerinə yetirərkən beyin də bir çox işlərə fokuslanmaqda çətinlik çəkir.
Səpələnmiş Beyin Sindromunun simptomları hansılardır?
p>Yorğunluq
Tapşırıqları yerinə yetirərkən diqqətin yayınması
Motivasiyanın itirilməsi
Stress
Narahatlıq
İş performansında istənilən səmərəliliyin əldə edilməməsi
Tez-tez təkrarlanan səhvlər
Depressiv simptomlar müşahidə oluna bilər
Mən nə edə bilərəm? Səpələnmiş Beyin Sindromunu aradan qaldırırsınız?
Eyni anda bir çox işi görmək əvəzinə, proqramınızı elə yaradın ki, bir tapşırığı yerinə yetirdikdən sonra növbəti tapşırığa keçsin
Əgər; “Nə qədər çox iş görürəmsə, bir o qədər də işçi kimi işləyirəm”, “Eyni anda birdən çox iş görmək mənim uğurlu insan olduğumu göstərir”, “Eyni anda öhdəliyimdən daha çox iş görmək müdirlərim tərəfindən təqdir olunur” ” “Məni arzulayır” kimi yanlış təsəvvürləriniz varsa, onlardan xəbərdar olun. Unutmayın ki, vacib olan qısa müddətdə nə qədər iş görməyiniz deyil, işinizi nə qədər diqqətli və məhsuldar etdiyinizdir.
Diqqətiniz dağılırsa, bunun qarşısını almaq üçün; İş mühitinizdən diqqətinizi yayındıran elementləri çıxarın.
Səmərəli işləməyinizə mane olan ən böyük amillərdən biri də budur; Bu stressdir. Stres yaradan şeylərdən uzaq durmaqla işinizin səmərəliliyini artırmağa töhfə verə bilərsiniz.
Əgər fikrinizi keçmişin yarımçıq işlərində və ya bitməsini gözləyən gələcəyin iş narahatlığında itirirsinizsə və diqqətinizi bir şeyə cəmləyə bilmirsinizsə. "an"; "An"da qalmaq üçün məşqlər və nəfəs məşqləri edin.
Güclü stresslə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya depressiv simptomlar göstərirsinizsə, peşəkar dəstək almaqla bu emosional vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilərsiniz.
oxumaq: 0
