Mahnılar və filmlər əks təsir bağışlasa da,hər böhran depressiya deyil. Gündəlik istifadə etdiyimiz "Depressiyadayam" ifadəsinin əksəriyyətində biz əslində depressiyadan deyil, depressiyadan danışırıq. Depressiya dediyimiz fenomen psixi sağlamlıq pozğunluğudur. Digər xəstəliklərdə gündəlik funksiyalarınızın bir qismini itirdiyiniz kimi, məsələn, ağır qriplə yatağa düşsəniz, depressiyada gündəlik funksionallığınız əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Çox vaxt siz heç vaxt evdən çıxmaq, hətta yataqdan qalxmaq istəmirsiniz. Həddindən artıq yeyə və tamamilə ac qala bilərsiniz. Hətta əvvəllər böyük xoşbəxtliklə etdiyiniz fəaliyyətlər də öz mənasını tamamilə itirir. Yuma, şəxsi gigiyena və hətta tualetə getmək böyük bir əzab kimi görünə bilər. Üzünüzü yumaq, qırxmaq, makiyaj etmək belə istəmirsiniz. Özünüzü də dəyərsiz və bədbəxt hiss edirsiniz. Təbii ki, bu əlamətlər pozğunluğun şiddətindən və insandan asılı olaraq dəyişəcək. Ancaq inkişaf etmiş depressiya intihara gətirib çıxara bilər və yuxarıda qeyd etdiyim kimi simptomları olan insan gecikmədən mütləq psixiatra müraciət etməlidir.
Yuxarıdakı kimi şiddətli olmasa da, həyatınıza təsir edən problem və ya depressiyadan danışırıqsa necə? Onlar pozğunluq səviyyəsində olmasalar belə, bəzi problemlər həyatınıza böyük təsir göstərə bilər. Həyatdan müəyyən həzz və məmnunluq əldə etmək gördüyümüz işlərlə düz mütənasibdir. Bu səbəbdən çox ciddi görünməsə də, depressiya vəziyyətində dostlarınızla çölə çıxmaq əvəzinə həmişə evdə qalmaq bu depressiya vəziyyətini daha da artıracaq. Digər tərəfdən, yəqin ki, "Çıx demək asandır, heç nə etməliyəm" deyə düşünürsünüz. Bu vəziyyətdə bir mütəxəssisdən kömək almaqdan çəkinməməlisiniz. Psixoterapiya və ya psixoloji məsləhət yardımı almaq üçün problemləriniz "xəstəlik/naziyyət" səviyyəsində olmalıdır.
Bəzən tanışlarımdan “psixoloq mənə nə deyəcək və ya məsləhət verəcək, niyə getməliyəm?” kimi sözlər eşidirəm. Bu cümləni bir az araşdırmaqda fayda var. Əvvəla, psixoloqun işi sizə nə edəcəyiniz barədə məsləhət vermək deyil. Psixoterapiya dediyimiz proses sizə nə edəcəyinizi bildirən bir mesajdır. Bu resept deyil, onu tapmaq üçün rəhbərlik etdiyiniz bir prosesdir. Çox vaxt terapevt fikir bildirmək əvəzinə suallar verəcək. Bu suallar bəzən çətin ola bilər, çünki onlar sizi həyatınızda baş verənlərə əvvəllər heç vaxt baxmadığınız perspektivdən baxmağa məcbur edə bilər. Çox vaxt müştərilərim bildirirlər ki, ilk seansdan sonra təcrübələri fərqlidir, dostla söhbət etmək kimi deyil, hətta söhbət etmək kimi deyil, ruhən yorğundurlar. Mənim üçün belə təcrübələr sessiyanın uğurlu keçməsinə işarədir.
Psixoterapiya yanaşmalarının istifadə etdiyi bir çox texnika və prinsiplər var. Bu üsul və prinsiplərdən yaxşı istifadə edən bir terapevtlə işlədiyiniz zaman, əlbəttə ki, öz səylərinizlə nail olmaq qeyri-mümkün görünən məqsədlərə nail ola bilərsiniz. Təbii ki, dəyişiklik asan deyil, zəhmət tələb edir və bu səy sayəsində siz daha doyumlu bir həyat yaşaya bilərsiniz
.oxumaq: 0
