Müəyyən yaşdan sonra qadınlarda daha çox rast gəlinən osteoporozu tetikleyen digər amillər arasında oturaq həyat, pis qidalanma, siqaret və spirtli içkilərdən istifadə daxildir. Medical Park Gaziosmanpaşa Xəstəxanası Endokrinologiya və Metabolik Xəstəliklər Mütəxəssisi Dr. Mustafa Ünal osteoporoza qarşı alınması lazım olan tədbirlərlə bağlı mühüm məlumatları paylaşdı.
Osteoporoz, digər adı ilə osteoporoz, sümük toxumasının mikroarxitekturasının pozulması və sümük toxumasının mikroarxitekturasının pozulması nəticəsində sümük kövrəkliyinin artması ilə nəticələnən bir xəstəlikdir. sümük kütləsinin azalması. Dr. Mustafa Ünal xəstəliyi "Daha sadə dillə desək, sümüklərimizin mineral sıxlığı azaldıqca, sərtliyi və dayanıqlılığı azaldıqca və keyfiyyəti pisləşdikcə zəiflədikcə daha da qırıla bilir" deyə izah etdi. , risk qrupları və müalicə üsulları;
ƏHALİ YAŞLANIR VƏ XƏSTƏLİK ARTIR
Osteoporozda sümüyün təsirlərə qarşı müqaviməti azalır. Başqa sözlə, sınıqlar hətta sadə yıxılma və zərbələrlə də baş verə bilər. Bu, mühüm ictimai sağlamlıq problemidir. Bütün dünyada və ölkəmizdə 60-70 yaşdan sonra qadınların üçdə bir- üçdə ikisi osteoporozdan əziyyət çəkir. Dünya əhalisi getdikcə qocalır. Buna uyğun olaraq osteoporoz və sınıq halları getdikcə artır.
SINIRDAN ƏVVƏL TANI OLAR
Osteoporoz, sınıq əmələ gələnə qədər səssiz bir xəstəlikdir. Heç bir əlamət və ya simptoma səbəb olmur. Sınıqlar minimal və ya bəzən heç bir travma ilə baş verir və xüsusilə yaşlılarda yaygındır. Osteoporoz, sınıqlar meydana gəlməzdən əvvəl müəyyən edilə bilən bir xəstəlikdir və lazımi tədbir və müalicə ilə sınıqların səbəb olduğu sağlamlıq problemlərinin qarşısı alına bilər.
KAFEİN KALSİUMUN SORMASINI AZALDIR /p> Bütün qadınlar və kişilər osteoporoz riski baxımından qiymətləndirilməlidir. Risk faktorları nə qədər çox olarsa, sınıq riski də bir o qədər yüksək olar. 50 yaşdan yuxarı qadın olmaq, erkən yaşda menopoza girmək, kişilərdə kişi hormonu olan testosteron çatışmazlığı, kalsium və D vitamini çatışmazlığı, oturaq həyat sürmək, siqaret, spirt və ya kofein qəbul etmək, əvvəllər bəzi xəstəlikləri olan (astma, tip 2).1 şəkərli diabet, revmatoid artrit, toksik zob və s. ) digər risk faktorları arasında sayıla bilər. Kofein kalsiumun udulmasını azaldır və sidikdə kalsiumun ifrazını artırır. Kofein istehlakının artması sınıq riskini artırır. QİDALANMA VƏ İŞLƏNMƏNİN profilaktik təsiri var İlk növbədə, kifayət qədər kalsium və D vitamini qəbul edilməlidir, idman etməli, siqaret və spirtdən uzaq durmalıdır. Bu profilaktik ümumi müalicə ilə yanaşı, osteoporozlu xəstələrdə uzun müddət istifadə etdiyimiz dərmanlar var. Bu dərmanlar həftədə bir dəfə, ayda bir və ya ildə bir dəfə istifadə edilə bilər. Bu müalicələrə kalsium və D vitamini də əlavə edilir. Bundan əlavə, yaşlı insanlarda yıxılmaların qarşısının alınması mümkün sınıqların inkişafını azaldır. RƏQS ETMƏK, PİLDİRƏLƏRƏ ÇIXMA Məşq sınıq və yıxılma riskini azaldır. Ürək-damar sağlamlığına töhfə verməklə yanaşı, çeviklik, güc, duruş və tarazlıq bacarıqlarını yaxşılaşdırır. Sümük sıxlığını müsbət şəkildə artırır. Gəzinti, qaçış, pilləkənlərə qalxmaq, rəqs etmək, pilates, tennis və s. Bu tövsiyə olunur. Bu məşqlərdən hər hansı birini həftədə 3-4 gün 30-60 dəqiqə etmək tövsiyə olunur. Üzgüçülük sümük kütləsini artırmaz, ancaq əzələ gücünü artırdığı üçün faydalı ola bilər. Lakin bu xəstələr ürək-damar xəstəlikləri üçün qiymətləndirildikdən sonra onlara ən uyğun olan məşqi etməyə təşviq edilməlidir. BİRBAŞA GÜNƏŞ İŞIĞI LAZIMDIR Günəş vannası osteoporozun müalicəsində əhəmiyyətlidir və osteoporozun qarşısının alınmasında əhəmiyyətlidir. D vitamininin 10-20 faizi qida ilə qəbul edildiyi halda, əhəmiyyətli bir hissəsi, yəni 80-90 faizi günəşdən gələn ultrabənövşəyi şüaların təsiri ilə dəridə sintez olunur. Bu sintez üçün birbaşa günəş işığı dəriyə çatmalıdır. 20-30 dəqiqə əllər, üzlər və ayaqlar kimi açıq çalarlara məruz qalmaq kifayət qədər vitamin D sintez etməyə kömək edir. Burada mühüm məqam 15 və daha yuxarı faktorlu günəşdən qoruyucu kremlərin günəş işığının dəriyə çatmasının qarşısını almasıdır. Şüşə və tül arxasında günəş vannası qəbul etmək də D vitamini sintezinin qarşısını alır. NƏ YEDƏNİZ SÜMƏKLƏRİNİZƏ TƏSİR EDİR Balanslı qidalanma sümük sağlamlığı ilə yanaşı, son dərəcə faydalıdır. ümumi sağlamlığımız üçün vacibdir. Süd və süd məhsulları, ət, yumurta, paxlalılar, təzə tərəvəzlər və Dörd qida qrupu, yəni meyvə, çörək və taxıl qrupları insanın ehtiyaclarına uyğun olaraq uyğun miqdarda istehlak edilməlidir. Kalsium və fosfor sümüklərimizin 90 faizini təşkil edir. Bu iki minerala əlavə olaraq zülal, maqnezium, sink, dəmir, flüor və bəzi vitaminlər, xüsusilə D vitamini, normal sümük sağlamlığı üçün son dərəcə əhəmiyyətli qidalardır. Zəngin bir pəhriz. kalsiumda olmalıdır. Kalsiumla zəngin qidalara süd məhsulları (süd, pendir, qatıq), brokoli, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, quru meyvələr, qoz-fındıq, toxum və paxlalılar daxildir. Yetkin bir insanda gündə 1000-1200 mq. Kalsium qəbul etmək tövsiyə olunur. Duzu azaltmaq lazımdır. Daha çox günəş işığından faydalanmağa çalışmaq, 700 -Gündə 800 IU vitamin D qəbul etmək lazımdır. Ət və ət məhsulları kimi zülalla zəngin qidaları lazım olandan çox yeməməlisiniz. Tərkibində kofein olan qəhvə və kola. Şokolad, şokolad kimi qidalar həddindən artıq istehlak edilməməlidir. Siqaret və spirtdən uzaq durmaq lazımdır.
oxumaq: 0
