Beynimizin ortasında temperatur tənzimləyicilərinin bədən istiliyini tənzimlədiyi bir mərkəz var. Bu mərkəz xarici istiliyi hiss edərək bədənin hərarətini artırır və ya azaldır. Mövsümi keçidlər zamanı temperatur, hava təzyiqi, elektrik yükü, külək və rütubət kimi bir çox ətraf mühit faktorlarında ani dəyişikliklər baş verir. Bu dəyişikliklər insan orqanizminin tarazlığını poza, metabolik və psixoloji simptomlara səbəb ola bilər. Ancaq bu tapıntılar insandan insana dəyişə bilər. Bəzi insanlar bu adaptasiya prosesini fərq etmədən keçə bilsə də, bəzi insanlarda ciddi problemlər yarana bilər. Məsələn, həddindən artıq stresli, həyəcanlı və qəzəbli insanlar mövsümi keçidlər zamanı fiziki cəhətdən daha zəif hiss edirlər. Nəticədə onların orqanizmi daha tez reaksiya verir və xəstələnməyə daha həssas olurlar.
Mövsümi keçidlər zamanı temperaturun və rütubətin qəfil dəyişməsi səbəbindən psixoloji və hormonal tarazlıqlar da pozula bilər. Bu dəyişikliklərlə, dəyişən hava şəraitinə və günün uzunluğuna görə yemək və yuxu vərdişlərinə yenidən baxılmalıdır. İsti və soyuq hava keçidləri nəticəsində yaranan yorğunluq və stress nəticəsində qalxanabənzər vəzinin fəaliyyətində pozğunluqlar yarana bilər.
Soyuq və isti havalar orqanizmimizi stress altında qoyur. Bu, immunitet sistemimizi zəiflədə və bədənimizi bir çox xəstəliyə daha həssas edə bilər. Xarici mühitlə ilk təmasda olan orqanlar yuxarı tənəffüs yolları, dəri və gözlərdir. Bu dövrdə yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyalarına daha çox rast gəlinir. Soyuq hava, toz və çiçək tozcuqlarına bağlı allergik reaksiyalar və bağırsaq infeksiyaları kimi fizioloji problemlərlə yanaşı, depressiya, yuxusuzluq, zəiflik, istəksizlik kimi psixoloji problemlərə də səbəb ola bilər. Mövsümi keçidlərdə kökəlmə, bədəndə həddindən artıq su tutma, miqren tutmaları, həzm pozğunluqları, saç tökülmələri və hormonal balanssızlıq kimi pozğunluqlar tez-tez rast gəlinən şikayətlərdir. Digər tərəfdən, insanlar dayaq-hərəkət sistemi ilə bağlı ağrılardan da şikayət edə bilərlər.
Mövsümi keçidlər bədənimizlə yanaşı, mənəvi tarazlığımızda da dəyişikliklərə səbəb olur. Günəşli saatların azalması və günlərin qısalması və daha erkən qaralması daha çox emosiyaya səbəb olur. Bu vəziyyət insanların depressiyaya düşməsini asanlaşdırır. Bu yeni əhval-ruhiyyə bəzi insanlarda daha qabarıq şəkildə görünə bilər. Yüngül olsa da, bəzilərində iş və şəxsi həyatlarında problem yarada biləcək qədər depressiyaya çevrilə bilər.
Beynimizin ortasında temperatur tənzimləyicilərinin yerləşdiyi mərkəz çətin ola bilər, xüsusilə mövsümi keçidlər zamanı qəfil hava dəyişiklikləri zamanı. Xroniki xəstəlikləri olan insanlarda temperatur nəzarət mərkəzi çətinlik çəkir və onlar temperaturun dəyişməsinə daha həssas olurlar. Risk qrupuna daxil olan şəxslər aşağıdakılardır: Şəkərli diabet, hipertoniya, immun pozğunluğu, xroniki ürək, böyrək, qalxanabənzər vəzi və ağciyər xəstəlikləri olanlar, 65 yaşdan yuxarı insanlar, uşaqlar və hamilə qadınlar.
Şəxsi paltar geyinmək. soyuqdəymə və qrip kimi bir yoluxucu xəstəliyiniz varsa maska edin.Əllərinizi yumaq və asqırarkən ağzınızı əlinizin arxası ilə bağlamaq kimi sadə tədbirləri görərək yoluxma riskini minimuma endirə bilərsiniz. Eyni şəkildə, yoluxucu xəstəliklərin daha da yayılmasının qarşısını almaq üçün həm həkimlər, həm də iş yeri/məktəb rəhbərləri tərəfindən istirahət tövsiyə edilərək, bu yoluxucu xəstəlikləri olan insanlar cəmiyyətdən təcrid olunmalıdır. Əsasən virus mənşəli olan qrip infeksiyalarının irəliləməsi və sinüzit, otit mediası, pnevmoniya və tənəffüs çatışmazlığı kimi daha ciddi xəstəliklərə səbəb olmasının qarşısını almaq üçün tibbi yardım axtarılmalıdır.
Risk qrupunda olan insanlar qrip və pnevmoniya peyvəndi alın. Son illər ölkəmizin yerləşdiyi coğrafiyanın da qlobal istiləşmə ilə bağlı iqlim dəyişikliyindən öz payını aldığı müşahidə olunur. Əvvəlki illərdə olduğu kimi, artıq mövsümi keçidlərin tarixlərini dəqiq müəyyən etmək mümkün deyil. Keçən yay ağrılı şəkildə yaşadığımız kimi, gözlənilməz dövrlərdə gözlənilməz temperaturlar, qəfil güclü yağış və daşqınlar baş verə bilər. Üstəlik, gecə ilə gündüz arasında artan temperatur fərqi bədənimizi və immun sistemimizi hazırlıqsız tutur və onları yorğun edir, onları yoluxucu xəstəliklərə daha həssas edir. Buna görə də qripə qarşı peyvənd almaq üçün tövsiyə olunan vaxt da dəyişir. Bu səbəbdən, qripə qarşı peyvənddən gözlənilən qorunma təmin etmək üçün səlahiyyətli milli sağlamlıq şuraları tərəfindən hər il ediləcək peyvənd vaxtı çağırışı nəzərə alınmalıdır.
Birdən soyuq havalarda, termorequlyasiya mərkəzi bədən tarazlığını qorumaq üçün enerjiyə ehtiyac duyur. Bu səbəbdən mövsümi keçidlərdə sağlam və nizamlı qidalanmaq, yatmaq və mövsümə uyğun paltarlar geyinmək çox vacibdir.
SİZ MÖVSÜM KEÇİDİNDƏN ASANLIQLA NƏLƏRİ KEÇMƏYİ TÖVSİYƏ EDİRSİNİZ?
-
İlk növbədə qidalanma və yuxu rejiminə böyük diqqət yetirilməlidir
-
Vitamin və minerallarla zəngin qidalar, xüsusilə mövsüm meyvələri istehlak edilməlidir
-
Bollu su içməli, siqaret və spirtdən uzaq durmalısınız
-
Əgər qapalı otaqdasınızsa, o yerdə olacaqsınızsa, ətrafınız təmiz və yaxşı havalandırılmalıdır
-
Siz mövsümə və açıq havanın temperaturuna uyğun geyinməlidir
-
Gündəlik hava dəyişikliklərinə riayət etməklə uyğun geyinməlisiniz. və aksessuarlar (papaq, palto, hırka, çətir, beret, şərf, eynək) və s.)
-
Stressə səbəb olan hallardan qaçınmaq lazımdır
-
Havanın dəyişdiyi saatlarda çox hərəkət etməlisiniz. təmiz və günəşlidir
-
Siz müntəzəm məşq etməlisiniz
-
Həddindən artıq gərgin gərginlikdən və ağrıdan qaçınmalısınız. Əgər bu baş verərsə , səy dayandırılmalıdır
oxumaq: 0
