Hamımızın keçirdiyimiz və ağrı adlandırdığımız şeyin əslində bir çox formaları var. Gerçəkliyimizdə mövcud olan, bizi narahat edən, sıxıntıya səbəb olan bir duyğu yaşadıqda və bu duyğunun hissləri bədənimizdə əks olunduqda, heç bir məna, mühakimə və ya düşüncə əlavə etmədən, buna əsas ağrı və ya ilkin ağrı deyirik. Məsələn, əsl ağrı bədənimizin ağrıyan hissəsindəki hissləri bilavasitə hiss etdiyimiz zaman yaranan xoşagəlməz hisslərdir və bunlar heç vaxt sabit olmur və an an dəyişir. Bu, ağrıya və ya əzaba hər hansı reaksiya və ya məna verilməzdən əvvəl mövcud olan əzab vəziyyətidir. Yaxud, yalnız fiziki hisslərə diqqət yetirərək, fikir əlavə etmədən narahatlıq yaşadığımız zaman, narahatlığın bizə yaratdığı ağrını birbaşa yaşayırıq və buna birinci dərəcəli ağrı deyirik. Bəs biz ağrıları nə vaxt əzaba çevirəcəyik? Bizim üçün yaranan bu ilkin hissləri şüurumuza daxil etməməyə çalışdığımızda, xoşagəlməz hisslərdən qaçmağa çalışdığımızda, sanki onlar yoxdurmuş kimi davranmağa çalışdığımızda və ya bəlkə də onlara qarşı qəzəbləndiyimiz zaman, tamamilə yeni ikinci dərəcəli ağrı/əzab dediyimiz ağrı ölçüsü ortaya çıxır. ikincil ağrının yaranması; Onlar əsas ağrı/hiss/təcrübə qarşısında yaranan duyğular və bu ağrıya verdiyimiz reaksiyalardır; Məyusluq, qəzəb, məhəl qoymamaq, qarşıdurma, müqavimət və s. Bütün bunlar başa düşülən hallar olsa da, bunu etdikdə etdiyimiz əsas ağrıya müqavimət göstərmək və ona qarşı mübarizə aparmaqdır. Bir tərəfdən xoşagəlməz, bəlkə də ağrılı olan əsas hisslər, digər tərəfdən isə ona ikinci bir ölçü əlavə olunur; ağrılı məyusluq, müqavimət, əzab..
Yaxşı xəbər: şüurlu və şəfqətli şüurla bu təcrübələri/reaksiyaları yumşalda və mübarizəni dayandıra bilərik. Sadəcə diqqətimizi nəfəsə, bədənə və andakı əsas hisslərə qaytarmaqla. Biz bu hissləri onlara heç bir məna vermədən, təhlil etmədən, mühakimə etmədən və sorğulamadan birbaşa yaşaya bilərik. Onun o andakı hissləri; fiziki və emosional olaraq, biz düşüncəni cəlb etmədən qəbul edə bilərik. Növbəti məqaləmdə çətin duyğularımızı və ağrılarımızı əzaba çevirmədən necə yaşayıb rahatlaşdıra biləcəyimizi izah edəcəyəm.
oxumaq: 0
