Bir ağız dolusu yeyilən ləzzətli yemək, yaxşı və sağlam yuxu, ağrısız bir gün, dincəlmədən oyanmaq, rəqs etmək, aşiq olmaq, ailənizlə birlikdə olmaq.... Xoşbəxtlik bunlardan yalnız biri ola bilərmi? Təbii ki, biri olmadan xoşbəxtlik əziyyət çəkəcək.
Yaxşı, yuxarıda qeyd etdiyim hər bir fenomenin son nöqtəsinin əslində məmnunluq hissi, məmnunluğa çatmaq olduğunu desəm, razı olarsınız? Bu Dopamin adlı hormondur. Xoşbəxtlik hormonu kimi tanınan serotonindən daha az tanınsa da, dopamin menecerin hər işini təşkil edən və yekunlaşdıran mahir icraçı köməkçiyə bənzəyir. Onsuz onun gözəlliyi başa düşülə bilməz, çünki hər şey görünməz və ya qarışıqdır.
Tutaq ki, siz əla yemək yediniz. Dadlı, doyumlu, göz oxşayan, üstəlik, sevdikləriniz də yanınızdadır. Başqa sözlə, böyük bir ailə süfrəsi. Əgər dopamin yoxdursa, bu masada hamı deyir ki, çox gözəl idi və bir az daha istəsin və yüngülcə masaya oturun(!) və yavaş-yavaş ayağa qalxın. Amma bol dopamin olan masalarda həmin boşqablar sağlam olduqdan sonra birbaşa qablara gedir. "Şirin?" “Bunu həzm edək” deyiləndə, “Çətin çəkdin, nə lazımdı” deyirlər. Çünki toxluq beyinə çatıb, hətta o yemək də ruhu doyurur.
Dofamin çatışmazlığı olan insanlarda toxluq hissi mədə gərginləşənə qədər davam edir, çatlamış kimi görünsə belə, dayanırlar. yemək.Görəsən axtardığım o ləzzətli dad buradadırmı.yenə həvəslə dalır. Dopaminin olması pis dad deməkdir. Bu, sobada salat və ya tərəvəz yemək və bunun heyrətamiz olduğunu söyləməkdir. Bundan əlavə, Dopamin motivasiya, yaddaş, diqqət və hətta bədən hərəkətlərinin tənzimlənməsində rol oynayır. Parkinson xəstəliyi onun çatışmazlığında görünür.
Dopamin çatışmazlığı olan insanlar tez-tez ümidsizlik, dəyərsizlik və stresin öhdəsindən gələ bilməmə halları ilə qarşılaşırlar. Çox vaxt bu insanlar özlərini başqalarından təcrid edir və özünü məhv edən fikir və davranışlara malikdirlər. Asanlıqla diqqəti yayındırmaq, diqqəti cəmləyə bilməmək və tapşırıqları yerinə yetirməkdə çətinlik çəkmək də erkən dopamin çatışmazlığının əlamətləri ola bilər. Əgər sizdə aşağı dopaminin əlamətləri və simptomları olduğunu düşünürsünüzsə, bağırsaq funksiyasını yaxşılaşdırmağa və orqanizmdə oksidləşdirici stress səviyyələrini azaltmağa yönəlmiş yüksək keyfiyyətli əlavələr daxil olan antiinflamatuar pəhriz planına əməl etdiyinizə əmin olmalısınız.
Orqanizmimizdə adekvat dopamin səviyyələri.Onun istehsalı üçün lazım olan əsas qidalar arasında; D-L fenilalanin, beta-feniletilamin (PEA) və N-asetil L-tirozin, vitamin B6, folat, selen, glutatyon, sink və maqnezium.
Dopamin çatışmazlığının öhdəsindən gəlmək üçün; Bol protein, Az doymuş yağ, Probiyotiklər, Lobya, Bol idman, Kifayət qədər yuxu (yuxulu olanda yatın, təbii şəkildə və oyanmadan oyanın), Musiqiyə qulaq asın, gündə 30 dəqiqə dua, təfəkkür və ya meditasiya ilə məşğul olun , Kifayət qədər günəş işığı alın, Kifayət qədər vitamin qəbul edin (həkimlə məsləhətləşərək)
Dopamin ifrazını artıran qidalar: Çiy şokolad, Qaragilə, Qoz, çia və çətənə toxumu, Allium ailəsi, o cümlədən sarımsaq, soğan, soğan və soğan. tərəvəzlər, qəhvə yarması göyərti, kələm Brüssel kələmi, pazı, kələm və gül kələm kimi xaç ağacı tərəvəzləri (Çarmıxlı tərəvəzlər anti-qida elementlərini parçalamaq və qida maddələrinin bioavailliyini artırmaq üçün suyu çəkildikdə, buxarda bişirildikdə və ya turşuya qoyulduqda ən qidalıdır.)
oxumaq: 0
