Faydaları elmi olaraq təsdiqlənən tətil, yaxşı planlaşdırılmadığı təqdirdə cütlüklər arasında davadan tutmuş istefalara qədər bir çox problemə səbəb olur. Psixiatr Dr. Zeynep Pınar praktik həllər təklif edir: İlk iş gününə görüş təyin etməyin, rahat paltar geyinin, bayramın son gününü evdə keçirin, pəhrizə dərhal başlamayın, bayramı ikiyə bölün...
Şəhər xaosu, iş məsuliyyətlərinin yığılması, çirkli çamaşırlarla dolu çamadanlar, qurudulmuş çiçəklər, boşaldılmış soyuducu, yığılan hesablar, dəyişən yuxu rejimi və alınan kilo... Ruhi və fiziki sağlamlığı qoruduğu elmi şəkildə sübut edilən tətil, olmasa da depressiyaya səbəb ola bilər. yaxşı planlaşdırılıb.
ÜRƏYİ YORUYUR
Psixiatr & Psixoterapevt Dr. Zeynep Pınar, “Bir insanın tətilə gedə bilmədiyi hər ilin infarkt riskini artırdığı müəyyən edilib. “Görəcəksiniz ki, tətilə gedə bilməyənlərdə qəzəb artır, iş performansı isə azalır. Pınar qeyd edib ki, bayram təkbaşına depressiyaya mane olmasa da, dərman və müalicədən sonra tətil tövsiyə edə bilər.
KRATİVİ OL, ÖZÜNÜ SÜRPRİZ EDİN
Tətilin zövqünü oxşamaq üçün planlaşdırılmasını tövsiyə edən Pınar: “Adətlərinin qulu olanlar bayramda xoşbəxt ola bilməz. Bayram dedikdə ağlımıza dəniz, günəş və bronzlaşma gəlir. Ancaq zehnimizi dincəltməyin yolu onu dayandırmaq və ya rutin yaşamaq deyil, onu təəccübləndirməkdir. Tətil üçün yaradıcı planlar qurun. Məsələn, yay tətilinizi marağınızı hobbiyə çevirəcək fəaliyyətlərlə keçirə bilərsiniz” dedi.
MÜNASİBƏTLƏRDƏ PROBLEMLƏR GÖRÜNÜR
Dr. Zeynep Pınar, “Gündəlik həyat tərzinizdə təxirə saldığınız problemlər bayram zamanı üzə çıxa bilər. Bayram və ya bayram davasından sonra evə qayıdan bir çox cütlüklərlə qarşılaşırıq. Tətilə getməzdən əvvəl yaxşı bir plan qurun. “İstəkləriniz, ehtiyaclarınız və xəyallarınızda çoxlu fərqlər varsa, ayrı-ayrı bayramlara getmək daha yaxşı fikir ola bilər.” > – Yediyimiz və içdiyimiz şeylərin sağlam olub-olmadığını daim tərəzidə çəkməyin. Tətiliniz zamanı düzgün bəslənmədə 15 faizlik səhvdən istifadə edin.
– İşi geridə qoyun.
– İşdən uzun müddət fasilə verən və sonra yığılmış vəzifələrin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkənlər üçün bölün. bayram üç-dörd hissəyə bölünür. Yatmaq yaxşı fikirdir.
– İlk iş günündə rahat paltar geyin.
– Bayramdan sonra bir neçə gün evdə qalmaq həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün rahat keçid olacaq.
>
oxumaq: 0
