Adətən “necəsən?” Sualın cavabını mən yaxşıyam / yaxşı deyiləm kimi iki məhdud modelə uyğunlaşdırmağa çalışırıq. Bəzən özümüzü yaxşı hiss etməyəndə belə, dodaqlarımızdan sadə “yaxşıyam” cavabı qaçır. Bəzən içimizdə hiss etdiyimiz duyğunun qışqırtısı belə bizi narahat edir və daxili aləmimizin səsini bu iki məhdud qəlibə sığdırmağa çalışırıq...
Bəzən ad çəkmədən içimizdə narahat oluruq, bəzən özümüzə və ya ətrafımıza olan inamımızı zədələmək, bəzən məyusluq bizi çox düşündürən və bəzən öz duyğularımızla necə davranacağımıza dair ipucu verən mənfi emosiyadır... Çətin bir emosiyadır, amma hər bir emosiya insanlara xasdır...
Məyusluq kimi neqativ emosiyaların öhdəsindən gələ bilmək hissi boğmaq və ya görməməzlikdən gəlmək deyil, hissləri qəbul etmək, onun haqqında düşünmək deməkdir. mənbə və həll yolu üçün addımlar atmaq.
Həll tapmaq o hissin yaşanmasına imkan verməklə başlayır. Bu səbəbdən müsbət və ya mənfi bütün emosiyaların normal olduğunu qəbul etməliyik.
Məyus olduğunuz situasiyalarda bu emosiyanın öhdəsindən gəlmək çətindirsə, bəlkə də öz daxili səsinizi dinləyə bilərsiniz.Bu suallar üzərində düşünə bilərsiniz:
- Mükəmməllik mənim üçün nə deməkdir?
- Qəbul edirəm? səhv etmək nə qədər təbii və insani bir şeydir? ?
- Tənqidə açıqam?
- Məğlub olmaq və ya qazanmaq mənim üçün tam olaraq nə deməkdir?
- Özüm və ətrafımla bağlı real gözləntilərim varmı?
- Bu hissi müşayiət edən hər hansı digər mənfi emosiyalardan xəbərim varmı? Məsələn, narahatlıq, utanc, xroniki günahkarlıq kimi…
Bütün bu məlumatların işığında erkən uşaqlıq dövrü xüsusilə sağlam emosiya tənzimləmə bacarıqlarının inkişafı üçün çox vacibdir. Uşağınızın mənfi emosiyaların müsbət emosiyalarla yanaşı normal olduğunu da mənimsəməsi üçün siz uşağa oyunlarda uduzmaqla yanaşı, uduzmaq üçün də yer verməli və onun hansı hisslər keçirdiyini dəqiq bilməlisiniz. duyğularının öhdəsindən gəlmək. Ona ehtiyac duyacağınızı bildirməyiniz və onu emosional olaraq dəstəkləməyiniz, yəni emosiyaya qarışmadan ona kömək etməyiniz vacibdir.
Əgər ehtiyacımız varsa. Xüsusilə neqativ hallar nəticəsində hiss olunan emosiyanı çölə çıxarmaq üçün göz yaşlarının dəstəyi, buna imkan verməli və sağlam emosiyaya sahib olmalıyıq.Unutmamalıyıq ki, emosiyanı qəbul etmək tənzimləmə bacarıqlarının inkişafında ilk addımdır.
oxumaq: 0
