Korona günləri kimi keçirdiyimiz bu günlər əslində epidemik xəstəlikdən bəhs etdiyimiz və bütün dünyanı təsir edən təbii fəlakətdir. Deməli, bu bir travmadır. Beləliklə, travma nədir? Qeyri-adi və gözlənilməz hadisələrin insanı hədsiz dərəcədə qorxmasına, dəhşətə gətirməsinə, çarəsiz olmasına səbəb olan təsirlər adlandırırıq. Gündəlik rejimi pozan, birdən-birə və gözlənilmədən inkişaf edən, terror, narahatlıq və panika yaradan, insanın məna qurma proseslərini pozan hadisələr travmatik yaşantılar olaraq təyin oluna bilər. Yol qəzası, təbii fəlakət (zəlzələ, sel və s.), təcavüz, daha çətin bir təcrübə və ya ailədəki itkilər travma nümunələri ola bilər.
Gündəlik iş rejimimizin dəyişdiyi, artıq işə, məktəbə və ya gəzintiyə gedə bilmədiyimiz, sevdiklərimizlə fiziki təmas qura bilmədiyimiz bu günlər də travmatik təcrübələr sayıla bilər. və anormal vaxt dövrləri. Bu dövrlərdən necə keçməliyik ki, travmadan ən az zərər görsək, yoxsa bu proses keçəndə psixi sağlamlığımızı qoruya bilək? Çünki bilirik ki, travma zamanı insanın psixi sağlamlığı təsirlənir. Koronavirusun fiziki sağlamlığı təhdid edən cəhəti əslində psixi sağlamlığa mənfi təsir göstərir.Sağlamlığın tərifinə gəlincə, fiziki və psixi sağlamlıq bir-birindən fərqlənmir. Xüsusilə, travmanın nə olduğunu bilmək, onun təsirlərini anlamaq və xəbərdar olmaq “hadisələri anlamağa” imkan verəcək. Hadisələri mənalandırmaq emosiyalarımızı tanımağı və idarə etməyi asanlaşdıracaq. Bəs bu nə deməkdir? Uşağım evdə istədiyimdən daha aktivdir, hər yeri qarışdırır, buna hakim ola bilmirəm və hirslənib ona qışqırıram. Bu arada vəziyyətimi uşaq nöqteyi-nəzərindən düşünəndə; Mənim nöqteyi-nəzərimə görə, 'Rutini pozulan və ya maneə törədilən uşaq evdə özünü nəzarətsiz apara bilər'; Deyə bilərəm ki, 'Özümü idarə edə bilmədiyim üçün özümü çarəsiz hiss edirəm və bəlkə başqa vaxt bu qədər reaksiya verməzdim, amma indi uşağıma qışqırıram və bu məni kədərləndirir'. Ona görə də içində olduğum vəziyyəti anlamaq vacibdir və ünsiyyətin əsası anlamaq və başa düşülmək üzərində qurulur. Bunu anlayanda uşağıma qışqırmaq əvəzinə, 'Onun qabağında durub uşağın yaşına enib başa düşürəm. Deyə bilərəm ki, 'Siz məhdud olduğunuz üçün belə davranırsınız, amma bu sizə və mənə zərər verir, sizin üçün nə edə bilərəm?'
Mürəkkəb bir mexanizm olan beyin təhdid qarşısında düşünmə qabiliyyətini ehtiva edən daha yüksək səviyyəli sistemi və primitiv sistemin aktivləşməsi ilə 'döyüş, qaç, donma' kimi reaksiya verə bilər. ağıl hissəsi. İbtidai ağıl nəzarəti ələ keçirdikdə; Özümüzü qorumaq üçün dürtüsel və düşünmədən hərəkət edə bilərik. Bu, cəmiyyətdə komendant saatı zamanı görülən xəstəliyin bulaşma riskini nəzərə almadan nəzarətsiz çölə çıxmaq, alış-veriş etmək kimi davranışlara səbəb ola bilər. Bununla belə, biz inkişaf etmiş bir varlığıq və böhranı idarə edə bilərik. Biz öz həyatımızda böhranları tanıya və böhranı idarə etməyi öyrənə bilərik. Əslində böhranı fürsətə çevirmək deyildiyi kimi, böhranla özümüzü inkişaf etdirə və təkmilləşdirə bilərik. Zəlzələdən sonra daha möhkəm və zəlzələyə davamlı evlərin tikilməsini zəlzələdən sonrakı inkişaf və bərpa adlandırmaq olar. Burada da böyümək və sağalmaqla böhrandan çıxmaq olar. Bu o demək deyil ki, biz utopik qərarlar qəbul etməliyik və təcrübələri həyata keçirməliyik. Xeyr, böhrandan əvvəl sevinmədiyimiz şeyləri anlayaq. Məsələn, tutaq ki, ailə daxilində “bir yerdə səhər yeməyi yeyə bilmədik, vaxtımız olmadı” kimi şikayətlərimiz oldu, bunu indi həyatımıza daxil edə bilərik. Böhran bitdikdən sonra, həyat davam etdikcə yaxşı bir vərdişimiz var və buna uyğun bir məqsəd təyin etmək lazımdır. Yəni böhrandan sonra evdə qaldığımız müddətdə şişirdilmiş diqqət və ya hədsiz lütf davam etməsə, bu da ayrı problem yaradacaq. Buna görə də, həyatıma daxil etmək istədiyim ailədə nələrin olduğunu və virus bitdikdən sonra həyat davam edərkən bunları necə davam etdirə biləcəyimi planlaşdıra bilərik.
İstəyirsinizsə, böhranı idarə edə biləcək bir neçə təklif yazaq:
-
Biz tetikleyici vəziyyətləri tanımaqla başlaya bilərik. 'komendant saatı' tetikleyici ola bilər. Belə hallarda insanın ağlı arxamda bir aslan var və tullanacaqmış kimi davranır, ürək döyüntüsünün artması, tərləmə, qızdırma kimi fizioloji reaksiyalar yaşayır və eyni zamanda 'qadağan olacaq' kimi mənfi düşüncələr tərəfindən işğal edilir. uzadılacaq, biz mütləq çox pis vəziyyətdəyik və buna nəzarət etmək mümkün deyil”. Bilin ki, bunlar tetikleyicilerdir Bunu etmədikdə, düşünmədən hərəkət edə və hər kəsin gecələr küçəyə çıxması, bazarlara axışması kimi qeyri-sağlam davranışlara səbəb ola bilərik. Tətikləndiyimi anlayanda dərindən nəfəs alıb sakitləşməyə çalışa bilərəm. Hətta istirahət məşqləri, tənəffüs məşqləri edə bilirəm və su ilə təmasda ola bilirəm. Suyun sakitləşdirici təsirini hamımız bilirik. Bunları etdikdə biz 'oda yanacaq qatmayacağıq'.
-
Duyğularımızı ifadə etməklə və hisslərimizi bölüşməklə vəziyyətin öhdəsindən gəlməyi asanlaşdıra bilərik. Vəziyyətimizi “Evdə olmaq məni kədərləndirir, ona görə diqqətim dağılır və diqqətimi toplaya bilmirəm” kimi ifadələrlə ifadə etdiyimiz zaman qarşıdakı insan anlamağa çalışacaq və bu bizim üçün də yaxşı olacaq, çünki başa düşmək ən əsas ehtiyaclardan biridir. Texnologiyadan yaxşı istifadə edərək sevdiklərinizlə ünsiyyət qurun, sevdiklərinizlə danışın və paylaşın.
-
Biz yaşadığımız bu günlərə real və helikopterdən baxmağa cəhd edə bilərik. Necə ki, fotoşəkildəki bütün faktları görmək üçün ona yuxarıdan baxmaq lazımdır. Bu prosesə sanki helikopterdəyik və yuxarıdan baxa bilərik. Bu xəstəlikdən xilas olub sağalanların sayı kifayət qədər çoxdur.Yalnız yoluxma sayına və ölənlərin sayına riayət etmək mənzərəni yarımçıq görməmizə səbəb olacaq. Bu, bizi reallıqdan uzaqlaşdıra və fəlakət ssenarilərinə apara bilər.
-
Düşünürəm ki, bir az sosial mediadan uzaqlaşmaq faydalı olardı. Həddindən artıq məlumat çirklənməsi var və bu, bizim narahatlığımızı artıracaq. Mövzu ilə heç bir əlaqəsi olmayan insanlara televiziyada qulaq asmamaq vacibdir. Və ya qonşular arasında dolaşan məlumatlar. Virusdan daha sürətli yayılan bir şey varsa, o, dedi-qodudur.
-
Əlaqədə qalın və yaxınlarınızla ünsiyyətdə olun. Tez-tez görüş. Günəbaxan kimi çöldə gün işığı olanda güllər də üzünü günəşə çevirsə də, çöl qaranlıq olanda bir-birinə baxır. Biz də özümüzün və bir-birimizin qayğısına qalmalıyıq. Bizə lazım olan odur ki, özümüzü təhlükəsiz hiss edək və bunun üçün etibar etdiyimiz insanlarla ünsiyyətimizi kəsməməli, hətta artırmamalıyıq.
Bu qaranlıqda görüşmək üçün. havalar bitdi,yay gəldi,günəşin doğduğu gözəl və sağlam günləri birlikdə görəcəyik inşallah Sabaha ümidlə Məqaləmizi Nazım Hikmətin var olduğunu xatırladan bir şeiri ilə bitirək:
Bir az səbir,
Bir az inad.
p>Qapının qarşısında.Arxasında nələr gözləyir
Ölüm deyil, həyatdır
oxumaq: 0
