Pəhriz saxlayan insanlar bəzi qidalara qarşı qərəzlidirlər. O, bu qidaları qadağan olunmuş və yeyilməməsi lazım olduğu kimi təqdim edir və arıqlama prosesində heç vaxt istehlak etmir. Ancaq hər bir qidadan aldığımız vitamin və minerallar fərqlidir və pəhriz həmişə müxtəlif olmalıdır. Gəlin bu qidaların ən məşhurlarına nəzər salaq.
Pəhrizdə 2 yumurta yeyə bilərsinizmi?
Yumurta ət qrupu qidaları arasındadır. Ana südündən sonra ən yaxşı protein mənbəyidir. Allergen təsiri olduğu üçün həddindən artıq istehlak edildikdə gözlənilməz təsirlər müşahidə oluna bilər. Xüsusilə isti yay aylarında üstünlük verilmir. Əgər hər hansı bir tibbi probleminiz yoxdursa və qan dəyərləriniz normal həddədirsə, həftədə 2-3 dəfə gün ərzində 2 yumurta yeyə bilərsiniz.
Axşam Meyvə Yeyə bilərsinizmi? Pəhriz?
Pəhriz dövründə mütləq meyvəyə üstünlük verilməlidir.Qida qrupundandır. Bədənimiz tərkibindəki təbii şəkərə asanlıqla dözə bilir. Gün ərzində meyvə qrupu qidaları istehlak etmədiyiniz və qastrit və ya reflü şikayətləriniz olmadığı zaman istənilən vaxt meyvə istehlak edə bilərsiniz. Əsas odur ki, gün ərzində ümumi enerji ehtiyatınızı balanslı şəkildə tamamlayın. Axşam müəyyən vaxtdan sonra qadağan olunmuş yemək yoxdur.
Pəhrizdə olarkən günəbaxan tumlarını yeyə bilərsinizmi?
Günəbaxan tumları yağlı toxumdur, ona görə də onları istehlak etdikdə sağlam yağ yeyəcəksiniz. Təxminən 1 ovuc istehlak etdiyiniz zaman 4 zeytun yemiş kimi düşünə bilərsiniz. Porsiyaya nəzarət etdiyiniz müddətcə onu yeməklərinizə daxil edə bilərsiniz.
Pəhrizdə bal yeyə bilərsinizmi?
Şəkər əlavə edilmədən 2 çay qaşığı təbii balı istehlak etdikdə, 1 porsiya meyvə yeyəcək. Lakin tərkibində lif olmadığı üçün qan şəkərini çox tez artırır. Tək başına bal istehlak etmək əvəzinə, onunla ət və ya süd məhsullarının olması faydalıdır.
Pəhrizdə Ağ Çörək yeyə bilərsinizmi?
Heç bir tibbi xəstəliyiniz yoxdursa və həkiminiz və ya diyetisyeniniz sizə ağ çörək istehlak etməyiniz lazım olduğunu söyləməmişdir.Təpəkli, tam taxıl və ya çovdar çörəyini istehlak etmək çox daha sağlam bir seçim olardı. Ancaq bəzi insanlar digər çörəklərin dadını sevmədikləri üçün ağ çörəyi istehlak etmək istəyə bilər. Bu, aclığınızı daha tez hiss edəcək.
Pəhrizdə noxud yeyə bilərsinizmi? Biz yeməklərimizə yağlı qidaların daxil edilməsinə üstünlük vermirik. Ancaq hər yeməyin özünəməxsus vitamin və mineralları var. Hər yeməyin hər bir insana fərqli təsiri və faydaları var. Buna görə də, yemək vərdişləriniz nə qədər müxtəlifdirsə, bir o qədər yaxşıdır! Pəhrizdə olarkən, noxud seçə bilərsiniz, lakin çox tez-tez deyil. Unutmayın ki, təzə noxud və ya quru noxud yediyiniz zaman bir tərəvəz qrupu yeyirsiniz.
oxumaq: 0
