Qizə nəzarət həyatı daha dəqiq idarə etmək üçün çox dəyərlidir. Bəzən istər-istəməz iş mühitində komanda yoldaşlarımızla ünsiyyət zamanı bəzən işlər planlaşdırıldığı kimi getməyə bilər. Böyüklər kimi həmkarlarımız öz vəzifələri ucbatından gün ərzində bir çox problemlərlə məşğul olurlar. Və bəzən elə bir zaman gələ bilər ki, çox dəyər verdiyimiz komanda yoldaşımızla yaşadığımız fikir ayrılığı bizi dəli edə bilər.
Bu nöqtədə burada sizi sakit və sakit saxlamaqda istiqamətləndirəcək 10 addım var. komanda yoldaşımızla ünsiyyət zamanı qəzəbi idarə etmək. :
1. Beyninizin məntiqi hissəsini Qəzəbin İdarə Edilməsi üçün məşq edin
İş həyatında nələrə diqqət etməli olduğunuzu izah edən, ünsiyyətdə soyuqqanlı və sakit olmağın vacibliyini vurğulayan və nə qədər vacib olduğunu xatırladan çoxlu maarifləndirici məqalələr oxuyun. komanda üzvü olmaqdır. Hərəkət etməzdən əvvəl dayanıb düşünməyi vərdiş edin.
2. Komanda yoldaşlarınızın sizi yaxşı hiss etdirəcək şəkildə davranmalarını gözləməyin
Başqaları, xüsusən də komanda yoldaşlarımız bizim istədiyimiz kimi düşünən və hərəkət edəndə özümüzü daha sakit və daha çox nəzarətdə hiss edirik. Bu baş vermədikdə və ya buna nail ola bilmədikdə, gərginliyimiz artır. Bu çox təbii tendensiyadır. Ancaq istədiyimiz şəraiti təmin etmək həmişə mümkün olmaya bilər. Biz buna hazır olmalıyıq, dayanıb sakitləşməyi gözləməliyik və özümüzü rahatlaşdırmaq üçün üsullardan istifadə etməliyik (məsələn, sakitləşdirici musiqini işə salmaq).
3. Tətiklərinizi bilin
Güclü emosiyalar davranışımıza təsir edir və tetikleyici effekt yaradır. Hər bir insanın fərqli duyğulara qarşı həssaslığı fərqlidir. İş həyatında böyüklər üçün tipik tetikleyiciler bunlardır:
• Ümidsizlik
• Çarəsizlik
• Qeyri-adekvatlıq
• Qorxu
• Günahkarlıq
Bəs hansı emosiyalar sizi tətikləyir? Komanda yoldaşınızın hansı davranışının sizi ən çox qıcıqlandırdığını müəyyənləşdirin. Bədəninizin siqnallarına əməl edin.
4. Bu davranışların sizi niyə qəzəbləndirdiyini özünüzdən soruşun
Keçmiş təcrübələrinizi və gələcəklə bağlı qorxularınızı nəzərdən keçirin. Komanda yoldaşınızın bu davranışı sizdə necə hisslər yaradır, qeyri-adekvatdır, yoxsa qorxuludur? günahkar? Özünüzü təsəlli etmək üçün nə edə biləcəyinizi və bu duyğuları hiss etdikdə necə sakitləşə biləcəyinizi düşünün və qeydlər aparın, bu duyğuları hiss etdiyiniz zaman onları xatırlamağa çalışın.
5. Qəzəb nəzarətinin itirilmək üzrə olduğuna dərhal diqqət yetirin!
Unutmayın ki, qəzəbləndiyiniz zaman sizin komandanız da sizin qədər təsirlənəcək. Özünüzü rahatlaşdırmaq və çətin emosiyaların öhdəsindən gəlmək çox vacibdir.
6. Real gözləntilərə sahib olun
Özünüz və komanda yoldaşlarınız haqqında ağlabatan və realist olun. Bunu təkbaşına edə bilmirsinizsə, bu mövzuda sizə xatırlatmaq və dəstək olmaq üçün komanda yoldaşınızdan və ya komanda rəhbərindən kömək alın.
7. Keçmişin yaralarını sağaldın
Öz keçmişinizdən gətirdiyiniz qorxu və yalan təlimlərdən qurtulun. Öz çatışmazlıqlarınızı kompensasiya etmək üçün komanda yoldaşlarınızı yükləməyin.
8. Hakimiyyət mübarizəsindən ehtiyatlı olun
Bu mövzuda yol göstərən çox dəyərli bir uşaq mahnısını xatırlaya bilərsiniz: Körpüdə dayanan iki inadkar keçi... davam edir. Hakimiyyət mübarizəsi qarşılıqlı inadkarlığa çevrilərsə, bu vəziyyətdə qalib olmayacaq. İnadkarlıq ünsiyyətdə uğur gətirməyəcək və mümkün ünsiyyət qəzalarına səbəb olacaq. Bu səbəbdən əsəbləşdiyiniz zaman komanda yoldaşınızla güc mübarizəsinə girməkdən çəkinin. Özünüz və komandanız haqqında real perspektivi qoruyun.
9. Mənfi uydurmalardan uzaq durun
Əgər narahat bir təbiətiniz varsa, iş vəzifələriniz və məsuliyyətlərinizlə bağlı qorxulu fikirlər beyninizi məşğul edə bilər. Beyninizdəki bu neqativ fikir və obrazları əksi ilə əvəz etməyə çalışın.
10. İdmanla stresdən azad olun
Relaksasiya və nəfəs məşqləri etməyi öyrənin. Həvəskar olaraq həftədə iki dəfə idmanla məşğul olun. Bədəninizi idarə etdiyiniz zaman düşüncələrinizi və ruhunuzu daha dəqiq idarə edirsiniz.
oxumaq: 0
