Şirin dişi nədir və niyə yaranır?
Desert həvəsi tox və ya ac olduğunuz zaman hiss etdiyiniz şirniyyatları yemək üçün güclü istəkdir. Bəzi hallarda bu istək həyat keyfiyyətinizə təsir edə və performansınızı azalda bilər. Daim şirniyyat yemək ehtiyacı, ac olanda diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkmə, əsəbilik və gecələr şirniyyata həvəs kimi şikayətlər şəkərdən asılılıq, düzgün qidalanmama, xəstəliklər, psixoloji vəziyyətlər və insulin mübadiləsində pozğunluqlar ola biləcəyini deməyə əsas verir.
İçində. qadınlarda menopoz və menstruasiya əvvəli dövrlərdə şirin istəklər yarana bilər.Ən sıx dövrdür. Güclü stress və depressiya da şirniyyata həvəsi artıran psixoloji problemlərdir. Şəkərli qidalar bədənimizdə asılılıq yarada bilər. Bu aludəçilik hər yeməkdən sonra şirinlik hissi keçirməyinizə və şirniyyat yeməkdən başqa şeylərə fokuslanmağınıza səbəb ola bilər. Uzun müddət şirniyyat yemədiyiniz zaman şirniyyat istəmirsiniz, hətta onlar haqqında düşünmürsünüz. Zövqünüzü və yemək vərdişlərinizi bu şəkildə inkişaf etdirmiş ola bilərsiniz və ya bunun sizi psixoloji cəhətdən daha xoşbəxt etdiyinə və şirniyyat yeməyə ehtiyacınız olduğuna inana bilərsiniz, ya da insulin mədəaltı vəzi tərəfindən idarə olunmadan ifraz oluna bilər. Bunun qarşısını almaq üçün əvvəlcə qan tapıntılarınız yoxlanılmalıdır. Oruc qan şəkəri, insulin və qlükoza mübadiləsi qiymətləndirilməlidir.
Şirin dişinin qarşısını almaq üçün nə etmək lazımdır?
Hər şeydən əvvəl, şirinlik yarandıqda diqqət edin.Özünüzü yayındırmağa və diqqətinizi başqa şeylərə yönəltməyə çalışın. Əgər uğur qazana bilsəniz, bu istəyi aradan qaldıracaq və həddindən artıq kalori qəbulunun qarşısını alacaqsınız.
1. Qəlyanaltıların hazırlanması:Pəhriz dəyişdirilməli və yeməklərin sayı artırılmalı, üç əsas yeməyə üç qəlyanaltı əlavə edilməlidir. Beləliklə, kiçik və tez-tez yemək yeyərək qan şəkərini balanslaşdırmaq olar. Əsas və qəlyanaltı yeməklər arasında 2-2,5 saat olmalıdır. Uzun müddət aclıq hallarında qan şəkəri azalır və şirniyyata olan həvəs artır.
2. Mürəkkəb karbohidratların istehlakı: Sadə karbohidratlar da qan şəkərinin daha tez yüksəlməsinə və çox aşağı düşməsinə səbəb olacaq. birdən. Kompleks karbohidratlar isə qana daha yavaş keçir, qan şəkərini daha yavaş yüksəldir və uzun müddət eyni səviyyədə saxlayır. Kompleks karbohidratların ən yaxşı nümunələri paxlalılar, bulqur, tam buğdadır. Çörək tam taxıl məhsullarıdır.
3. Liflə zəngin qidalanma: Lif mədənin boşalmasını gecikdirir, daha uzun müddət toxluq hissi yaradır və şəkərin qana daha uzun müddət keçməsini təmin edir. qan şəkərinin qəfil yüksəlməsinin qarşısını alır və ani düşmələrin qarşısını alır, uzun müddət eyni səviyyədə qalmasını təmin edir. Beləliklə, şirniyyat həvəsinin qarşısı alınır.
4. Quru meyvələrdən istifadə: Şirniyyata can atdığınız zaman ərik qurusu, əncir qurusu, gavalı və xurma kimi şirin, lakin sağlam qəlyanaltıları seçin. yüksək kalorili şəkərli qəlyanaltılar yerinə onu əldə edin.
oxumaq: 0
