Universitet imtahanına cəmi saatlar qalıb, burada bütün illərin təcrübəsi qısa müddətdə qiymətləndirilib. Müxtəlif seanslarda baş tutan YKS imtahanına hazırlaşan tələbələrin imtahan dövründə enerjili və fit olması çox vacibdir. Şagirdlər imtahan səhəri qidalanmalarına çox diqqət yetirməlidirlər. Axı uğurun açarı dərs oxumaq və müntəzəm yeməkdir.
Səhər yeməyi vacibdir!
Tələbənin səhər yeməyini səhər yeməyində yeməsi çox vacibdir. imtahan səhəri imtahan dövründə özünü daha enerjili hiss etmək. Qan şəkəri balanslaşdırılmış bir insanın diqqətini suallara yönəltmək və oxuduqlarını başa düşmək daha asandır. Qan şəkəri pozulmuş və ya qeyri-sabit olan tələbələr də baş ağrıları və yuxu problemi ilə üzləşə bilər.
Masada sürpriz yeməklər olmamalıdır!
Qiyməti zəif olan tələbələr imtahan səhəri səhər yeməyi çoxdandır gözləyirdi.Sağlam olsa belə heç istehlak etmədiyi və ya yeməkdən zövq almadığı yeməklər olmamalıdır. Zərərsiz olduğu düşünülən qidalar imtahan zamanı streslə birlikdə tələbənin kabusuna çevrilə bilər. Həmişə hər səhər istehlak etdiyiniz yeməklərdən ibarət bir süfrəniz olsun.
Donut və ya xəmir seçməyin!
Xəmir və ya xəmir kimi yağlı qidaları seçməyin. səhər imtahana gecikmək qorxusundan xəmir. Bu növ qidalar imtahan zamanı həddindən artıq susuzluq və mədə narahatlığına səbəb ola bilər.
Şəkərli maddələrlə diqqətli olun!
Çox miqdarda şəkərli qidaların qəbulu süfrə şəkərini birdən-birə hissə-hissə istehlak edirsiniz.İstehlak etmək qan şəkərinin əvvəlcə sürətlə yüksəlməsinə, sonra isə birdən düşməsinə səbəb olur. Bu, imtahanda performansı ciddi şəkildə azaldır. Həddindən artıq istehlak ishala səbəb ola bilər. İmtahan səhəri şəkərli qidalar seçməməyə diqqət edin.
Bəs səhər yeməyi yeməyi sevməyənlər?
Mən heç vaxt yemək istəmirəm. səhər nəsə yeyirəm, mən həmişə sınaq imtahanlarını belə verirəm, əgər belədirsə, vücudunuz öyrəşdiyi üçün imtahan səhəri verin. Ancaq ac qalmaqdan narahatsınızsa, 3 tam qoz ilə birlikdə 1 stəkan laktozasız süd içərək imtahana gedə bilərsiniz.
Nümunə Səhər Menyu
1 qaynadılmış yumurta
3 dilim pendir
3 bütöv qoz
Pomidor-xiyar-purslane-nanə-cəfəri
2 dilim məhz belədir buğda çörəyi
oxumaq: 0
