Dəri xərçəngi üçün ən qarşısı alına bilən risk faktorlarından biri qorunmayan günəşə məruz qalmaqdır. Xüsusilə uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə günəş yanıqları gələcəkdə inkişaf edə biləcək dəri xərçəngləri baxımından çox risklidir. Günəşdən qorunma haqqında biliklərə sahib olmaq və günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə vərdişini qazanmaq vacibdir.
Günəşdən necə qorunmalı?
Günəşdə diqqət etməli olduğumuz ən vacib addım qorunma, xüsusilə günəş işığının ən kəskin olduğu saat 10:00-da, -14:00 arasında günəşdən qaçınmaqdır. Çöldə olduğumuz zaman həmişə kölgədə qalmağa üstünlük verilməlidir. Ultrabənövşəyi (UV) şüaların 80%-i təkcə açıq və günəşli havalarda deyil, buludlu və buludlu günlərdə də yer səthinə çatır. Unudulmamalıdır ki, normal pəncərə şüşəsi UVB şüalarını ötürmür, lakin UVA şüalarının keçməsinə mane olmayacaq.
Günəşdən Passiv Qoruma Metodları hansılardır?
Geyimlərimiz əhəmiyyətli bir şüa yaradır. günəşdən qorunmaq üçün maneə. Şapka və günəş eynəyi istifadə edilməlidir. İdeal olaraq, 10 sm günəş kölgəsi olan şapka istifadə edilməlidir. Şapka seçərkən işıq keçirməyən parçaya üstünlük verilməlidir. Qalın parçalar, sıx toxunmuş parçalar, yuyulduqdan sonra bir qədər daralan parçalar və polyester paltarlar daha yüksək qoruyucu xüsusiyyətlərə malikdir. Solğun və ya yaş olan paltarlar daha az qoruyucu xüsusiyyətlərə malikdir. Günəş şüalarının gözlərə təsirinin və kataraktların əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün tam UVA-UVB filtrləri olan gün eynəklərindən istifadə edilməlidir.
Günəşdən qoruyucu nədir?
Günəşdən qoruyucu vasitələr gözlərə qarşı mühüm maneədir. günəş. Günəşdən qorunma faktoru (=SPF) 2-12 olan məhsullar minimal qoruma təmin edir, SPF 12-30 olan məhsullar orta dərəcədə qoruyur, SPF 30-dan yuxarı olan məhsullar isə yüksək qoruma təmin edir. Günəşdən qoruyucu kremlər təbii dəri rənginə uyğun seçilməlidir.Təbii dəriyə sahib olanlar daha yüksək qoruyucu faktorlu kremlərə üstünlük verməlidirlər, lakin tünd dərili olsalar belə, bütün dəri tiplərinə günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə edilməlidir. Açıq dəriyə sahib insanlar daha çox günəş yanığı alırlar.
Günəşdən qoruyucuları Necə Seçməli?
Günəşdən qoruyucu seçərkən həm UVA, həm də UVB-dən qoruyan geniş spektrli məhsullar seçilməlidir. Günəş kreminin tərkibindəki "fiziki qoruyucular" günəş şüalarını fiziki olaraq qoruyur. Onlar zərərli maddələrin (məsələn, sink oksidi və ya titan dioksid) mövcudluğunu maneə törətdikləri üçün geniş spektrli məhsullarda kimyəvi konservantlarla birlikdə istifadə olunur. Orta günəşə məruz qalan ərazilərdə qış aylarında SPF 15-dən istifadə kafi olsa da, yay aylarında bu dəyər qeyri-kafi olur. SPF 15-dən aşağı olan qoruyucu vasitələrdən istifadə edilməməli, yay aylarında isə ən azı 30 qoruyucu faktorlu kremlərdən istifadə edilməlidir.
Günəşdən qoruyucu vasitələrdən necə istifadə edilməlidir?
Günəşdən qoruyucu vasitələrdən çölə çıxmadan 30 dəqiqə əvvəl tətbiq olunmalı, 2- Hər 4 saatdan bir yenilənməlidir. Günəşə çıxdıqdan 30 dəqiqə sonra ilk təkrarlamanın effektivliyi artırdığı bildirilir. Dənizdə və ya suda uzun müddət qaldıqda suya davamlı formullara üstünlük verilməlidir. Günəşdən qoruyucu kremlər üzgüçülükdən, həddindən artıq aktivlikdən və quruduqdan sonra yenidən tətbiq olunmalıdır. Effektiv olması üçün günəşdən qoruyucuların bolca istifadə edilməsi çox vacibdir. Günəşdən qoruyucu kremlər ultrabənövşəyi şüalara məruz qalan bütün nahiyələrə kifayət qədər qalınlıqda və təbəqə əmələ gətirmək üçün sürtünmədən tətbiq edilməlidir. İdeal olaraq kremlər 2 mq/sm2 nisbətində tətbiq olunmalıdır. Bu miqdar yalnız üzü nəzərə alaraq təxminən 1/3 çay qaşığıdır. Bu məbləğin dörddə biri tətbiq edildikdə, məhsulun qorunması 8 dəfə azalır. Günəşə məruz qalma müddətini uzatmaq üçün günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə edilməməlidir; çünki belə istifadə bəzi günəşdən qoruyucu kremlər tərəfindən süzülməyən və ya daha az dalğa uzunluqlarına məruz qalmanı artıra bilər.
Uşaqları günəşdən necə qorumalıyıq?
Uşaqlıqda bir və ya bir neçə qabarcıq Günəş yanığı daha çox bir insanın melanoma və ya dəri xərçəngi inkişaf şansını iki dəfə artırır. İnsanlar həyatlarının ilk 20 ilində həyatları boyu alacaqları ümumi UV-nin 50%-nə məruz qalırlar. Bu səbəblə uşaqları xüsusilə günəşdən qorumaq, sonrakı yaşlarda inkişaf edə biləcək dəri xərçənglərinin qarşısının alınması baxımından çox əhəmiyyətlidir. 6 aydan kiçik körpələr uzun müddət birbaşa günəş şüalarından qorunmalı, 6 aydan sonra isə yüksək qoruyucu faktorlu məhsullarla qorunmalıdırlar.
Günəşdən qoruyucu vasitələr D vitamininin sintezinə təsir edirmi?
Günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə vitamin D sintezinə təsir göstərməlidir. Tıxanma qorxusu xəstələrin müdafiədən qaçmasına səbəb olur. Bununla belə, yalnız siz Gündə 10-20 dəqiqə üzün və əllərin arxasının günəşə məruz qalması adi günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə olunsa belə, ən yüksək vitamin D istehsalını təmin edir. Qaralma D vitamini istehsalını azaldır. Yaş artdıqca dəridən D vitamini sintezi əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Bütün bu səbəblərə görə, əgər D vitamini çatışmazlığı varsa, sintezi səbəbiylə xərçəngə səbəb olduğu bilinən günəş işığına məruz qalmaqdansa, xarici D vitamini əlavələri alaraq bu çatışmazlığı kompensasiya etmək daha məntiqli görünür.
oxumaq: 0
