Vitaminlər bədənimizdəki metabolik prosesləri asanlaşdıran mühüm tikinti materiallarıdır.Vitaminlər və fermentlər avtomobillərdə mühərrik yağının funksiyasını təmin edir, həmçinin yaşlanmaya qarşı antioksidantlar, orqanların birgə işləməsini təmin edən siqnal stimullaşdırıcı hormonlar və immuniteti stimullaşdırır. sistem.
Xüsusilə.Biz vitamin çatışmazlığını yaz aylarında daha çox müşahidə edirik.
Vitamin çatışmazlığınız var? Bunu anlamaq üçün aşağıdakı simptomları yoxlayın ?
Daimi Yorğunluq və Başgicəllənmə
Oyandıqdan sonra özünüzü yorğun və narahat hiss edirsinizsə, vücudunuzda vitamin çatışmazlığı ola bilər. B12 və D. B12 çatışmazlığı qan istehsalında vacib olan bir vitamindir, çünki qan istehsalı azalacaq, bu da yorğunluq, başgicəllənmə və yuxuya səbəb olur. B12 vitamini beyin və sinir sisteminin normal fəaliyyətində də iştirak edir.
Diş ətinin qanaxması
Diş ətinin qanaxması C vitamini çatışmazlığının əlamətidir. C vitamini çatışmazlığı diş ətinin qanaması ilə yanaşı immunitet sisteminin zəifləməsinə və əzələ ağrılarına səbəb ola bilər.
Sitrus meyvələrində bol miqdarda C vitamini var.
Dəri solğundur
Solğun dəri əsasən anemiyanın göstəricisidir, lakin B12 və D vitamini çatışmazlığı zamanı dərinin solğunlaşması və ağarması müşahidə olunur,
Çatlar və çatlar ağız və dil küncündə
B2 vitamini çatışmazlığında bədən müqaviməti azalır və dodaq çatları, ağız yaraları və ekzema kimi dəri pozğunluqları meydana gəlir. B2 vitamini sağlam dəri və yaxşı görmə üçün lazımdır
Saç tökülməsi, dəri quruluğu, gözlərin şişməsi
Ölkəmizdə lazımsız yerə istifadə edilən antibiotiklər də bu kimi problemlərə səbəb olur.Lakin bu, B7 vitamini kimi tanınan biotin çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Biotin çatışmazlığı ilə saç quruyur, kövrək olur, çoxlu miqdarda kəpəklə örtülür.B7 səviyyəsini artırmaq üçün ət, balıq, tərəvəz, meyvə, göbələk və paxlalıları daha tez-tez yemək lazımdır.
oxumaq: 0
