- Uğurlarınız sizi kifayət qədər qane etmir?
- "Ən yaxşısını etməliyəm" düşüncəsi ilə tamamlanması lazım olan işləri hər zaman gecikdirirsiniz?
- Daim özünüzü tənqid edirsiniz və daima öz mənfi cəhətləriniz üzərində fokuslanırsınız? bax?
Onda siz də “mükəmməl” ola bilərsiniz. Mükəmməllikçilər çətin və çətin məqsədlər güdürlər və özlərində və ya başqalarında ən kiçik bir səhvi qəbul etmirlər, əksinə, bunu ümumi uğursuzluq kimi görürlər.
Mükəmməllik uğur qazanmaq üçün lazımdırmı?
Mükəmməlliyin uğur üçün zəruri olduğuna dair ümumi bir yanlış fikir var. Lakin araşdırmalar bunun əksini göstərir, yəni mükəmməllikçi rəftar müvəffəqiyyətə kölgə salır! "Uğur yönümlü" insanlar reallaşa bilən məqsədlərə diqqət yetirirlər və bu məqsədə çatmaq prosesindən həzz alırlar. Digər tərəfdən, mükəmməlliyə meylli insanlar "mükəmməlliyə" çatdıqda xoşbəxt olurlar, uğursuzluqlarına və büdrəməsinə dözə bilmirlər və belə hallarda öz dəyərlərinə şübhə etməyə başlayırlar. Eyni zamanda, ətrafdakıların ən kiçik səhvlərinə dözmədikləri üçün çox vaxt “ən yaxşısını edə bilərəm, başqalarına güvənmirəm” düşüncəsi ilə işlərinin başında duran tək adam olmağa üstünlük verirlər. Mükəmməl insanlar tənqidə açıq deyillər, çünki onlar tənqidi öz şəxsiyyətlərinə aid edirlər və buna görə də dərhal müdafiəçi və sərt rəftar nümayiş etdirirlər. Bununla belə, uğura yönəlmiş insanlar tənqidi öz inkişafı üçün bir fürsət kimi qəbul edir və öz səhvlərindən müsbət dərslər çıxararaq irəliləyirlər.
Mükəmməlliyin səbəbləri
İndiyə qədər aparılan araşdırmalar göstərir ki, mükəmməllikçiliyin əsasıuğursuzluq və rədd edilmə qorxusudur (bu xüsusilə uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə ailənin yanaşmasına əsaslanaraq).Bu, sizinözünüzə inam probleminiz və "sərt" qara və ya ağ düşüncə tərziniz olduğunu göstərir.
Özünüzü mükəmməllikçi kimi müəyyənləşdirirsinizsə, bu cəhətinizi nəzərdən keçirin. Bilməyiniz faydalı olardı, çünki belə bir meyl sizə xeyirdən çox zərər verə bilər. Bu şəxsiyyət profilinə malik insanlar həyatlarının bir hissəsində və ya bütün dövrlərində aşağıdakı psixoloji problemlərlə qarşılaşma ehtimalı yüksəkdir:
- Depressiya
- Günahkarlıq hissi
- Özünə inamın aşağı olması
- Aşağı motivasiya
- Obsesif-kompulsiv davranış
- Yemək pozğunluqları
- Yuxu pozğunluqları
- Yorğunluq, tükənmə
Mükəmməlliyinizi necə yüngülləşdirə bilərsiniz?
- Sadəcə bir müddət müşahidə edin; Hadisələrə reaksiyalarınıza, özünüzlə bağlı gözləntilərinizə, ümumi emosional vəziyyətinizə, düşüncə tərzinizə diqqət yetirin və mükəmməllik meyllərinizi görməyə çalışın.
- Aşağıdakı sualların cavablarını qeyd dəftərinə yazın. Bir müddət sonra dəstək olan qohumunuzla və ya psixoloqla danışın.Paylaşın:
-Həyatınızın hansı sahələrində bu meyli daha çox göstərirsiniz?
-Bu necə olur? davranışınız və düşüncə tərziniz sizə təsir edir?
– -Melli kimi düşüncə tərziniz varmı? (Məs: “Mən verdiyim hər imtahandan birinci olmalıyam”, “Mən həmişə işdə ən uğurlu işçi olmalıyam”
Mükəmməlliyi azaltmaq və daha rahat yanaşmaq üçün nə lazımdır ?
- Dəyişdirmək istədiyiniz bütün mükəmməllikçi fikir və davranışlarınızın siyahısını tərtib edin və onların hər biri üçün yeni alternativlər müəyyənləşdirin.
Məs. : "Etdiyim hər şey mükəmməl olmalıdır, ən kiçik səhvim belə. Bu mənim uğursuzluğumdur!" "Mən də hər kəs kimi səhv edə bilərəm, bu o demək deyil ki, mən uğursuzam, çox şey var. Mən indiyə qədər etmişəm və nail olmuşam" variantını təqdim edirik.
- Mükəmməlliyin həyatınıza gətirdiyi üstünlüklər. və çatışmazlıqların siyahısını tərtib edin. Beləliklə, bu tendensiyanın dəyərli olduğunu görə bilərsiniz. bir çox mənfi cəhətlər.
- Ətrafınızdakı insanları müşahidə edin, əgər mükəmməllikçi olmayan dostlarınız varsa, onlardan bu mövzuda etdiyiniz hər bir təkmilləşdirməyi sizə göstərmələrini, sizi motivasiya etmələrini xahiş edin. Onlardan xahiş et.
Qeyd: Bütün bu üsulları tətbiq edərkən özünüzə vaxt verin; Tələsmədən və məlumatlılığınızı təkmilləşdirmədən bu istiqamətdə inkişafınızı davam etdirin. Unutmayın ki, yüngülləşdirməyə çalışdığınız şey sizin “mükəmməllik”inizdir, ona görə də bu prosesi vaxtında və ən yaxşı şəkildə (!) tamamlanmalı olan bir layihə kimi qəbul etməyin!
oxumaq: 0
