Ağrı əslində hamımızın şikayətidir. Kişi-qadın, cavan-qoca fərqi olmamalıdır. Bu sayımızda cəmiyyətin böyük bir hissəsini narahat edən bel ağrılarından bəhs edəcəyik. Bel ağrısı kimi ağrılar müxtəlif səbəblərlə sosial və iş həyatı mənfi təsir edir. Oturub dayana bilmirik, ya da durub otura bilmirik. Söhbət əsnasında ağrımamaq üçün oturarkən belə düzgün duruşumuzu saxlamalıyıq.Əslində gün boyu uzanan bir vəziyyətdən danışırıq, ona görə də çox vacibdir. Böyük bir narahatlıq kimi görünməsə də, həyat keyfiyyətimizi aşağı salır.
Bel ağrısı nə qədər tez-tez rast gəlinir?
Bel ağrısı baş ağrısından sonra ən çox rast gəlinən ağrı növüdür, şəhər yerlərinin 50%-də və Ölkəmizdə kənd yerlərinin 80%-i.. Onurğa problemləri arasında da ən çox rastlaşdığımız problemdir. Demək olar ki, hər 2 nəfərdən 1-i həyatının bir nöqtəsində bel ağrısı yaşayır. Və əhalinin qocalması ilə onun tezliyi artır. Bel ağrısı şikayəti həkimlərə müraciət etmək üçün ikinci, stasionar xəstələr arasında isə beşinci sıradadır. Bu səbəbdən iqtisadi yük yaradır.
Bel ağrılarının səbəbləri nələrdir?
Bel ağrılarının əksəriyyəti həddindən artıq yükdən qaynaqlanır. onurğa sütununun və ətraf strukturların 97%-ni təşkil edir.Gərginlik və ya gərginlikdən sonra yaranan mexaniki ağrıya səbəb olur. Bu tip ağrıların əksəriyyətinin səbəbini müəyyən etmək mümkün deyil. Onurğa ətrafındakı əzələlərin gərginliyi, disk aşınması, oynaqlarda aşınma, ligamentlərdə və yumşaq toxumalarda aşınma və burkulma ağrılardan məsul tutulur. Bu tip ağrılarda istirahətlə azalan, hərəkətlə artan ağrılar olur. Səhər sərtliyi 5-10 dəqiqəlik qısa müddətə davam edir. Və görürük ki, istilik tətbiqi ağrıları azaldır.
Mexanik ağrıdan başqa hansı şərtlər bel ağrısına səbəb olur?
Bel ağrısına səbəb ola biləcək şərtlər bunlardır. əsasən iltihabi, yəni revmatik xəstəliklər, hər kəsin qorxduğu brusellyoz, vərəm, xərçəng və ya bədxassəli xəstəliklər kimi bəzi infeksion xəstəliklər, sidik kisəsi, böyrək, qaraciyər, yumurtalıqlar, psixoz kimi müxtəlif orqanlardan əks olunan qırıqlar və ağrılar. Sosial səbəblərdən ağrıya səbəb ola bilər.
Bel ağrısının altında yatan ciddi bir xəstəlik və ya vəziyyət ola bilərmi? Bu diaqnozları qaçırmamaq üçün nələrə diqqət etməlisiniz?Qiymətləndirmənizdə nələr vacibdir?
Xəstəni müayinə etməzdən əvvəl yaxşı anamnez almaq çox vacibdir. Bizi narahat edəcək bəzi tapıntılar var, xüsusən də həkimin diqqətlə sorğu-sual etməli olduğu tapıntılar. Bel ağrılarında qırmızı bayraqlar adlanan bu simptomları biz adlandırırıq. Bunları ümumi olaraq aşağıdakı kimi təsvir etmək olar. Belin yuxarı hissəsində, döş qəfəsinə doğru yerləşən, yüksək hərarətlə baş verən ağrılar, xəstədə səbəbsiz çəki itirmə və zəiflik, gecə tərləmələri, ürəkbulanma, qusma, ayaqlarda uyuşmaların artması, hissiyat və güc itkisi, yerimənin pozulması. , istirahətlə getməyən ağrılar. , xüsusilə gecələr bizi oyandıran ağrılar bizi xəbərdar etməlidir. Bundan başqa, sidik kisəsi və bağırsaq nəzarətinin pozulması nəticəsində sidik qaçırma və ya defekasiya və ya anus ətrafında yəhər şəkilli uyuşma hissi, qəza və ya yıxılma kimi travmalardan sonra başlayan ağrılar kimi xarakterizə edilə bilər. xəbərdarlıq simptomları. Yəni bütün bu əlamətlər qırmızı bayraqdır.
Bel ağrısını necə aradan qaldırmaq lazımdır, bel sağlamlığını qorumaq üçün nələr edilməlidir, tutulduqdan və aradan qaldırıldıqdan sonra nələrə diqqət yetirilməlidir?
Təbii ki, gün ərzində daim təlaş içindəyik və çox vaxt sağlamlığımıza etinasız yanaşırıq.Ancaq bel sağlamlığımızı qorumaq üçün müəyyən qaydalara əməl etsək və bunu həyat tərzimizə çevirsək, gələcəkdə bel ağrısı ehtimalını 3 rüb azaldır.
Mən bunları belə izah edə bilərəm; Məsələn, biz bir obyektə və ya obyektə baxırıq və o obyektə müəyyən bədən hissəsi ilə deyil, bütün bədən önümüzlə tamamilə dönməliyik. Baş, boyun və bədən eyni müstəvidə olsun deyə baxmalıyıq.
Uzun müddət eyni vəziyyətdə qalmamağa diqqət etməliyik. Oturma və dayanma müddətinin 45 dəqiqədən çox olmamasına diqqət yetirməliyik. 45 dəqiqə ayaq üstə durmuşuqsa, 5 dəqiqə oturmalıyıq, 45 dəqiqə oturmuşuqsa, 5 dəqiqə dayanmalıyıq.
Oturduğumuz zaman bədəni dəstəkləyən yastıqdan istifadə etməliyik. bel qövsü. Onu k vəziyyətinə əyib dik vəziyyətdə oturmalıyıq.
Yerdən bir şey götürməyi tələb edən işlərdə işi dizdən əyilməkdənsə, dizlərimizdən çömbələrək görməyə diqqət etməliyik. bel.
Uzanmaq üçün yaylı ortopedik döşəkdən istifadə etməliyik. Bu çarpayı nə sərt, nə də yumşaq olmalıdır.
Yatağa gedərkən ilk növbədə çarpayının kənarına gəlib oturmalı, qollardan dəstək almalı, əvvəlcə yan üstə uzanmalı, sonra dönməliyik. arxamızda. Yataqdan qalxmaq istədikdə əvvəlcə böyrü üstə uzanıb qollardan dəstək alaraq oturmalı, sonra ayağa qalxmalıyıq.
Yan vəziyyətdə qabağa əyilmək və ayaqları qarın boşluğuna çəkməkdir. bel sağlamlığı üçün ən uyğun mövqedir.
Kondisionerdən və ya hava axınından qaçın. Biz birbaşa məruz qalmamaq üçün tədbirlər görməliyik.
Hər bel ağrısı yırtıq? Bütün bel ağrıları əməliyyat tələb edirmi?
Xəstələr adətən panik içində bizə müraciət edirlər. Əslində bel, boyun ağrıları və onurğa problemlərinin ən az hissəsini yırtıqlar təşkil edir. Gənc yaşlarda bel ağrılarının çoxu əzələ problemlərindən qaynaqlanır. Əzələ ilə əlaqəli spazmlar və ya tətik nöqtələri adlandırdığımız, xalq arasında kramplar olaraq adlandırılan əzələ sıxlığı tez-tez görülür. Yaşlandıqca biz tez-tez kalsifikasiya adlanan vəziyyətlərlə qarşılaşırıq ki, bu da sui-istifadə nəticəsində onurğa oynağının strukturunun pozulmasıdır. Çox qoca yaşlarda disklər dediyimiz fəqərələr arasında qığırdaq quruluşunda su itkisi olduğu üçün yırtıqları daha az müşahidə edirik.
Hansı əlamətlərdir. disk yırtığı?
Disk yırtığında mütləq ağrı var və ağrı hərəkətin məhdudlaşdırılması ilə müşayiət olunur. Məsələn, xəstələr ümumiyyətlə sağa və sola dönməkdə, irəli əyilməkdə, ayaqqabı geyinməkdə və ya corab çıxarmaqda çətinlik çəkirlər. Xəstələrimiz adətən səhərlər sərtlik hissi keçirir, yəni yataqdan qalxanda paltarımı dəyişməkdə, əl-üzümü yumaqda çətinlik çəkdiklərini bildirirlər. 5-10 dəqiqə ağzımı aça bilmirəm deyirlər. Xəstədə bu şikayətlər varsa, bel ağrısını disk yırtığı, onurğanın mexaniki problemləri və ya əzələ problemləri ilə əlaqələndirə bilərik. Ancaq səhər sərtliyi dediyimiz bu proses 1 saatdan çox davam edərsə və ən azı 1 saat sonra xəstə hələ də aça bilmirsə, daha çox Tez-tez bizdə iltihablı revmatizm olub-olmadığını düşünürük. Bundan başqa, əgər artıq yırtıqdırsa, problem təkcə bel nahiyəsində deyil, şüalanan və əks olunan ağrılar da onu müşayiət edir.
Haradadır. yırtıq diskdə əks olunan ağrı?
Ağrı sağ və ya sol bud nahiyəsinə aid edilə bilər. Bütün ayağımız boyunca danada əks oluna bilər. Barmaq uclarımızda, yuxarı bel nahiyəsində daha az rast gəlinən yırtıqlarda isə budun ön hissəsində ağrılar əks oluna bilər. Eyni zamanda yırtıq səbəbiylə sinirə təzyiq davam edərsə və qidalanması pozulduqda uyuşma, yanma, karıncalanma kimi bəzi əlamətlər yarana bilər. Və hətta son mərhələdə əzələ zəifliyi, ayaq və barmaqlarımızda yıxılma, topuğun yuxarı hərəkət edə bilməməsi kimi problemlər də problemlərlə müşayiət oluna bilər. Əgər hadisə çox inkişaf edərsə, çox nadir hallarda rast gəlinən cauda equina sindromu adlı xoşagəlməz vəziyyət yarana bilər.
Üzmək niyə vacibdir?
Üzmək çox vacibdir, çünki xüsusilə üzgüçülük zamanı onurğa sütununu əhatə edən yükləri daşıyan əzələlərimiz həddindən artıq güclənir. Əzələlərimiz güclüdürsə, onurğamızı gərginləşdirmədən 1 kilo aldıqda 30 kiloya qədər arta biləcək yükləri daşıya bilərik. Həmin bölgə daha güclü qorunur və daha sağlam olur.
Hamiləlik zamanı bel ağrısı niyə tez-tez olur, nə etmək lazımdır?
Hamilə qadınların ən çox şikayət etdiyi şikayətlərdən biri bel ağrısıdır. Hamilə qadınların ən az 60-70%-də bel ağrısı ilə qarşılaşırıq. Bel ağrısının bir neçə səbəbi var. Bunlardan biri hamiləliyin irəliləyən həftələri ilə onurğalara yükün artması və bel əzələlərinin daha çox işləməsidir. Bel ağrısının başqa bir səbəbi, hamiləlikdən əvvəl başlayan bel yırtığı kimi onurğada bəzi problemlərdir. Məsələn, belə bir şey varsa, ayaqda ağrı ola bilər. Bel ağrısının başqa bir səbəbi böyüyən uterusdur. Uşaqlıq böyüdükcə daxili orqanların yerdəyişməsi səbəbindən qasıq və bel nahiyəsində ağrılar müşahidə oluna bilər. Bu hallarda oturarkən bel nahiyəsini dəstəkləmək və ya körpə yağı ilə beldəki əzələ nahiyələrini dairəvi hərəkətlərlə masaj etmək bu ağrıları azaldacaq. Eyni zamanda dözülməz hala gələn bel ağrıları üçün parasetamoldan istifadə edilir. Sadə ağrıkəsicilərdən istifadə etmək olar.
Hamilə qadınlar bel ağrılarından qorunmaq üçün nələrə diqqət etməlidirlər?
Hamiləlik zamanı bel ağrılarından qorunmaq üçün qadınların həddindən artıq kilo almamaları çox əhəmiyyətlidir. Bu, düzgün qidalanma və idman proqramı ilə mümkün ola bilər. Bu səbəblə hamiləlik dövründə gəzinti, üzgüçülük, pilates kimi məşqlərə böyük əhəmiyyət verilməlidir. Gündəlik həyatda duruşlarına fikir verməli, yəni düzgün duruş nümayiş etdirməlidirlər.
oxumaq: 0
