Qısa Qara Günlərdən Sonra: Qış Depressiyası

Soyuq qış günündə hamımız özümüzü daha az enerjili hiss etdik. Qışda günlər yay və yaza nisbətən daha qısadır. Üstəlik buludlu günlərin sayı çox olduğu üçün günəş işığını az görməmizə səbəb olur. Daha az günəş işığı gördüyümüz üçün depressiyaya düşə bilərik. Bu depressiv vəziyyətin bir termini var, mövsümi depressiya. Mövsümi depressiya, əsasən, insanın ilin müəyyən fəslinə görə hiss etdiyi depressiya halıdır. Xüsusilə qış ayları fiziki şərtlərə görə depressiyaya düşmək üçün çox münasibdir.

Qış depressiyasının səbəbləri

Dəqiq səbəbi bilinməsə də, aşağıdakıları sadalaya bilərik. qış depressiyasına səbəb ola biləcək bəzi xüsusiyyətlər:

p>

• Sirkarian ritm: Bədənimizin öz daxili zaman mexanizmi var. Bu mexanizm sirdacrian ritm adlanır. Bu mexanizm sayəsində bədənimiz gün ərzində müəyyən qaydada yeyir və yatır. Qış aylarında günəş işığını daha az görməyə başladığımız üçün günəşin şərtlərinə görə formalaşan daxili saatımız mənfi təsir göstərə bilər.

• Günəş işığını daha az görmək azalır. beynin xoşbəxtlik hormonu olan serotoninin nisbəti.

• Mövsümi dəyişikliklər zamanı orqanizmi tarazlıqda saxlayan melatoninin səviyyəsi dəyişir.

Bütün bu dəyişikliklər bizi daha bədbəxt və depressiyaya sala bilər.

Qış Depressiyasının Simptomları

• Günün çox hissəsini depressiyaya düşmək

• Əvvəllər etməməkdən zövq aldığınız fəaliyyətlərdən artıq zövq almırsınız

• Daha az enerjili hiss edirsiniz

  p>

• Çox yatmaq

• Daha çox karbohidrat istehlak etmək

• Hər zaman yorğunluq hissi

• Özünü günahkar və ümidsiz hiss etmək

• İntihar düşüncələri

Bu simptomlar əslində depressiya əlamətlərinə bənzəyir. Ancaq burada vacib olan bu simptomları nəyin tətiklədiyidir. Əgər bu əlamətlər qışla birlikdə ortaya çıxarsa, qış depressiyası nəzərdə tutula bilər.

Qış depressiyasının nəticələri nə ola bilər?

Bir növü olan qış depressiyası depressiya, bir insanın həyatında əhəmiyyətli nəticələrə səbəb ola bilər. . Xüsusilə sosial Bu, onun geri çəkilməsinə səbəb ola bilər. Hansı ki, vəziyyəti daha da pisləşdirir. Onsuz da depressiyaya düşmüş bir insan, sosial olaraq geri çəkildikdə daha da depressiyaya düşəcək və beləliklə, pis bir dairəyə girəcəkdir. Eyni zamanda, akademik və işdə diqqəti cəmləmək çətin olacağı üçün problemlər yaranır. İnsan hətta intihar düşüncələri səbəbindən ölüm də daxil olmaqla təhlükəli nəticələrlə üzləşə bilər.

Qış depressiyasından qurtulmağın yolları

Bir neçə üsul var. belə ciddi nəticələrə səbəb ola biləcək vəziyyəti yaxşılaşdırmağa çalışın. :

• İşıq terapiyası: Səbəblərin əksəriyyəti günəş işığının olmaması ilə bağlı olduğundan, işıq terapiyası kimi tanınan dünya hesab edilə bilər.

• İdmanla məşğul olun.

• Günəşli günlərdə çölə çıxın

• Gündəlik cədvəllərinizi daha aydınlaşdırın

• Bacarırsınızsa tətilə çıxın

• Gündəlik tutun və hisslərinizi ifadə edin

• D vitamini əlavəsi qəbul edin

Yuxarıda qeyd olunan kiçik miqyaslı təkliflər nəticə vermədikdə, ekspert yardım nəzərə alınmalıdır. Çünki depressiya müdaxilə tələb edən bir problem ola bilər, çünki onun simptomları intiharı ehtiva edir və həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Qaranlıq və qısa günlər mövsümü olan qış bizi depressiyaya sala bilər. Bütün fiziki təsirlərə əlavə olaraq, həyatı anlamlandırma tərzimiz depressiv hisslərə təsir edəcəkdir. Hər şeydən və hər kəsdən ümidsiz olduğunuzda belə, unutmayın, qışın sonu bahardır.

 

_{oxumaq: 0}