Xroniki yorğunluqla yanaşı anemiyaya səbəb olan əsas vitamin çatışmazlığı vitamin B12, dəmir və fol turşusu çatışmazlığıdır. Qalxanabənzər vəzinin az fəaliyyət göstərməsi halında, çəki artımı, bədəndə şişkinlik, qəbizlik, çox yatmaqdan başqa ən çox görülən şikayət yorğunluqdur.
Daimi (Xroniki) Yorğunluğun Həyat tərzi ilə əlaqədar səbəbləri nələrdir?
Yorğunluq ümumi zəiflik hissi, fəaliyyətdən yayınma və performansın pisləşməsi kimi təsvir edilə bilər. Bunun həm fiziki, həm də psixoloji səbəbləri var. Yorğunluq öz-özünə xəstəlik sayılmır, lakin bir çox xəstəliklərin xəbərçisi və əlaməti ola bilər. Cəmiyyətdə çox rast gəlinən şikayətdir. Əksər insanlar yorğunluq hiss etdikdə, bu, istirahət və yuxu ilə yaxşılaşdırıla bilər. Burada bəhs edəcəyimiz yorğunluq, yuxuya və istirahətə baxmayaraq özünü yaxşı hiss etməmə halıdır.
Yorğunluq gündəlik həyatınızda rutin halına gələn, lakin diqqətdən kənarda qalan amillərdən qaynaqlana bilər. Bu amillər:
- Alkoqol və narkotik istifadəsi,
- Həddindən artıq fiziki fəaliyyət,
- Həddindən artıq hərəkətsizlik,
- Yuxu çatışmazlığı və nizamsız yuxu,
- Antihistaminiklər və öskürək siropları kimi dərmanlar,
- Qeyri-sağlam pəhriz,
- Jet-lag (vaxt fərqi olan ölkələr arasında səyahətdən sonra müşahidə olunur),
- Artıq çəki
- Emosional stressli dövrlər
- Həddindən artıq kofein istehlakı
- Sıxıntı.
Xroniki Yorğunluq Hansı Xəstəliklərin Müjdəçisi Ola bilər?
- Kəskin qaraciyər çatışmazlığı: Əvvəllər sağlam olan insanda qaraciyərin qəfil pisləşməsidir. Simptomlara dərinin və göz bəbəklərinin sararması (sarılıq), yuxarı sağ qarın nahiyəsində ağrı, qarında şişlik, ürəkbulanma, qusma, yorğunluq, qarışıqlıq, yuxululuq daxildir.
- Anemiya (anemiya): Qırmızı qan hüceyrələrinin azaldığı bu vəziyyətdə görülən əlamətlər; yorğunluq, zəiflik, solğun və ya sarımtıl dəri, nizamsız ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı, başgicəllənmə, sinə ağrısı, soyuq əllər və ayaqlar, baş ağrısı.
- Narahatlıq pozğunluqları: Bəzən narahatlıq yaşamaq bir hissəsidir. normal həyatın. Bununla belə, narahatlıq pozğunluğu olan insanlar tez-tez gündəlik vəziyyətlərlə bağlı sıx, həddindən artıq və davamlı narahatlıq və qorxu yaşayırlar. Anksiyete pozğunluqları� Xəstəlikdə görülən digər əlamətlər əsəbilik, narahatlıq, gərginlik, çaxnaşma hissi, təhlükə hissi, sürətli nəfəs, ürək döyüntüsü, tərləmə, titrəmə, yorğunluq, konsentrasiya problemləri, yuxu problemləri, mədə xəstəlikləri və narahatlıq doğuran şeylərdən qaçınmaq istəyidir. .
- Xərçəng: Xərçəng xəstələri həm başlanğıcda, həm də müalicə zamanı özünü çox yorğun hiss edə bilər.
- Xroniki yorğunluq sindromu: Xroniki yorğunluq sindromu hər hansı əsas tibbi vəziyyətlə izah edilə bilməyən həddindən artıq yorğunluq ilə xarakterizə olunan mürəkkəb xəstəlik. Yorğunluq fiziki və ya zehni fəaliyyətlə pisləşə bilər, lakin istirahətlə yaxşılaşmır. Viral infeksiyalardan tutmuş psixoloji stressə qədər bir çox nəzəriyyə olsa da, xroniki yorğunluq sindromunun səbəbi məlum deyil. İşarə və simptomlar arasında yorğunluq, yaddaş və ya konsentrasiyanın itirilməsi, boğaz ağrısı, boyun və ya qoltuqlarda genişlənmiş limfa düyünləri, izah olunmayan əzələ və ya oynaq ağrıları, baş ağrısı və fiziki və ya zehni məşqdən sonra 24 saatdan çox davam edən həddindən artıq tükənmə ola bilər.
- Əvvəlki beyin sarsıntısı: Yorğunluqdan başqa digər əlamətlər arasında baş ağrısı, qulaqlarda cingilti, ürəkbulanma, qusma, yuxululuq, bulanıq görmə daxildir.
- Depressiya: Depressiya daimi kədər və maraq itkisinə səbəb olan əhval pozğunluğudur. Buna əsas depressiv pozğunluq və ya klinik depressiya da deyilir. Bu hiss, düşüncə və davranışa təsir edir; Müxtəlif emosional və fiziki problemlərə səbəb ola bilər. Normal gündəlik işləri yerinə yetirməkdə problemlər ola bilər və bəzən həyat yaşamağa dəyməz kimi qəbul edilə bilər.
- Diabet: Diabet Yorğunluq diabetli insanlarda da ümumi bir simptomdur. Yüksək qan şəkərinin əlamətlərinə həddindən artıq içmə və sidik ifrazı ilə müşayiət olunan yuxululuq və yorğunluq daxildir.Xarakterik xəstəlikdir. Semptomlar bəzən fiziki travma, əməliyyat, infeksiya və ya əhəmiyyətli psixoloji gərginlikdən sonra başlayır.
- Ürək xəstəlikləri: Yorğunluq bir çox ürək xəstəliklərində görünə bilən yan simptomdur. >
- Hipertiroidizm: Qalxanabənzər vəzinin həddindən artıq işləməsi və hormonların həddindən artıq istehsalıdır. Bu hormon maddələr mübadiləsini sürətləndirir və həddindən artıq aktivlik nəticəsində yorğunluq yaranır.
- İltihabi bağırsaq xəstəlikləri: Bu qrupda əsas xəstəliklərdən olan Crohn xəstəliyi və xoralı kolitdə həzm sistemi tapıntılar yorğunluqla müşayiət olunur.
- Dağlıq skleroz (MS): Bu, beyin və onurğa beynində miyelin lövhəsinin itirilməsinə səbəb olan mütərəqqi mərkəzi sinir sistemi xəstəliyidir. Əsas simptomlar qəfildən ayaqlarda və ya gövdənin bir tərəfində uyuşma, halsızlıq, müəyyən boyun hərəkətlərində qəfil elektrik şoku hissləri, titrəmələr, yerişin pozulmasıdır. MS xəstələrində xroniki yorğunluq və unutqanlığa diqqət yetirmək lazımdır.
- Yuxu apnesi: Bu xəstələr kifayət qədər rahat yuxuya sahib olmadıqları üçün özlərini yorğun hiss edə bilərlər.
- Yorğunluğu izah etmək üçün heç bir səbəb olmadıqda
- Əgər müşayiət edən qızdırma var
- Səbəbsiz arıqlama ,
- Depressiv hisslər,
- Yüksək qan təzyiqi, ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı,
- İçki qəbulu çox su, çox yemək,
- Orqanizmdə səbəbi bilinməyən ağrılar,
- Psixi pozğunluq, çaşqınlıq,
- Yorğunluqla müşayiət olunan xroniki qəbizlik və ya ishal,
- Düz bağırsağın qanı,
- Qanlı sidik,
- Kəskin baş ağrısı,
- Huşu, başgicəllənmə,
- Özünə və ya başqalarına zərər vermə düşüncələri,
- Bədən kütləsində və topaqlarda tanınır,
- Səbəbsiz çəki artımı.
- Bollu maye qəbul edin
- Sağlam qidalanmaq,
- Artıq çəkidən xilas olmaq,
- Həddindən artıq karbohidrat istehlak etməmək,
- Mütəmadi olaraq hərəkət etmək,
- Kafi və nizamlı yuxu,
- Məlum stress faktorlarından qaçınmaq,
- Həddindən artıq işdən və həddindən artıq ictimai həyatdan qaçınmaq,
- Alkoqol, tütün və narkotik,
- Yoqa və meditasiya kimi rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərlə məşğul olmaq
- Bu bir hobbidir.
Həkim nə vaxt lazımdır Xroniki Yorğunluqda Görünürmü?
Həkim qiymətləndirməsi aşağıdakı hallarda aparılmalıdır:
Nə ola bilər Xroniki Yorğunluq üçün Bitirdinizmi?
Gündəlik həyatda hiss olunan yorğunluğu azaltmaq üçün bəzi tədbirlər görülməlidir. Bunlar:
Arenal Yorğunluq nədir və Bunu necə müalicə etməli
Böyrəküstü vəzilər böyrəküstü vəzilərdir. Bədən üçün çox vacibdirlər. Onun əsas vəzifələri yağların və zülalların yanmasını təmin etmək, şəkəri tənzimləmək, qan təzyiqini tənzimləmək, stressə reaksiya verməkdir. Adrenal yorğunluq yüksək stress səviyyələrinin yüngül adrenal çatışmazlığa səbəb olduğu şəkilə verilən addır. Böyrəküstü vəzi çatışmazlığı ilə əlaqəli simptomlar yorğunluq, zəiflik, başgicəllənmə, iştahsızlıq, səbəbsiz çəki itkisi, aşağı qan təzyiqi və bədən tüklərinin tökülməsidir.
Adrenal yorğunluğun simptomları yorğunluq, yatmaqda çətinlik, oyanmaqda çətinlik, şəkərli qidalara can atmaq, duzlu qidalara həvəs, səbəbsiz kilo itkisi, motivasiya itkisi və huşsuzluqdur. Bu simptomlar varsa, həkimə müraciət etmək lazımdır. Əsas səbəb(lər)i müəyyən etmək üçün testlərdən sonra müvafiq müalicəyə başlanılır. Adrenal yorğunluq diaqnozu qoyulanlar protein qidaları və taxılların istehlakını artırmalıdırlar; Bol tərəvəz və meyvə istehlak etmək tövsiyə olunur. Şəkər istehlakı azaldılmalı, işlənmiş qidalar, həddindən artıq kofein və qızardılmış qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Stressi azaltmaq üçün yoqa, meditasiya və dərin nəfəs məşqləri faydalıdır. Elektron cihazların istifadəsini məhdudlaşdırmaq və həkim məsləhətinə əsasən vitaminlərdən istifadə faydalı tədbirlər və müalicələrdir.
Xroniki yorğunluq üçün akupunktur müalicəsi varmı?
Bəzi tədqiqatlar 4 həftəlik akupunktur müalicəsinin xroniki yorğunluq sindromunda şikayətləri azaltmaqda təsirli olduğunu göstərib.
Akupunktur həm zehni, həm də fiziki yorğunluğu və depressiyanı azaltmaqla şikayətləri yaxşılaşdıra bilər. Çin masajı da daxil olmaqla bəzi masaj növlərinin xroniki yorğunluğu olan xəstələr üçün faydalı ola biləcəyi də iddia edilir. Tədqiqatlar göstərir ki, akupunktur müalicəsi həyat keyfiyyətini və psixi sağlamlığı yaxşılaşdırır. İstiliyi azaltdığı və ya yox etdiyi, iştahsızlıq və yuxusuzluqdan əziyyət çəkən xəstələrə faydalı ola biləcəyi, insanın ümumi enerji vəziyyətini yüksəldə biləcəyi göstərilmişdir.
oxumaq: 0
