Bel ağrısı cəmiyyətdə ən çox görülən ağrılardan biridir. Bir araşdırmaya görə, təxminən 100 nəfərdən 67-nin bel ağrısı var və ya həyatının bir dövründə bu ağrını yaşayıb (10 nəfərdən 7-si çox yüksək rəqəmdir!) Üstəlik, yaş seçimi yoxdur. Poliklinikalarımıza həm 16 yaşlılar, həm də 85 yaşlılar gəlir. Bildirilir ki, qadınlarda daha çox rast gəlinsə də, kişilər əməliyyata daha çox məruz qalırlar. Peşə baxımından fərq varmı? yer yoxdur? Yazı masası arxasında işləyənlər də var, tarlada işləyənlər də. Bu xəstələr həkimlərdən bunun niyə baş verdiyini soruşduqda deyirik ki, stolda işləyənin hərəkətsizliyindən, çöldə işləyənin isə çox əyilməsindəndir. Hər halda bu bizim mövzumuz deyil.
Əgər bu qədər bel ağrısı varsa, bel ağrısına həqiqətən nə səbəb olur?
Məsələ degenerasiya, yəni qocalma ilə bağlıdır. bel arasındakı disk adlandırdığımız iki fəqərə arasında geləbənzər quruluşun. Yaşlananda nə olur? İçindəki lif kimi strukturlar qırılır və diskin içindəki maye öz tərkibini itirir. Beləliklə, diskin hündürlüyü azalır. Diskin ölçüsü azaldıqca, fəqərələrin arxasındakı oynaqlar pisləşməyə başlayır. Bu zərər başladıqdan sonra davam edir. Dayanmaq mümkündürmü? Xeyr, lakin onu yavaşlatmaq mümkündür.
Bəs diskdə bu aşınmanın səbəbi nədir? Ən əhəmiyyətli səbəblərdən biri yaşlanmadır. Yaşlandıqca dərimiz qırışdığı kimi disklərimiz də su itirir və arxa oynaqlarda zədələnmələr baş verir. Digər səbəb isə disklərimizə zərər verəcək hərəkətlər etməyimizdir. Bu hərəkətlərə ayaqları düz tutmaqla işləmək, irəli əyilmək, ağır əşyaları qaldırmaq və vibrasiyalı cihazlarla işləmək daxildir.
Digər bir səbəb belimizi və diskləri qorumaq üçün idman etməməkdir. İdmanla bel, kürək və qarın əzələlərini güclü saxlamaq və belimizde təbii korset yaratmaq mümkündür. Bundan əlavə, ayaq əzələlərimizi çevik və güclü saxlamaq belimizdəki yükü azaldır. Əzələlərimizi güclü və çevik saxlamaq hərəkətlərimizdəki harmoniyanı artırır, bizi daha çevik edir, bu da bizi zədələrə daha az məruz qoyur.
Arxa ağrıları olub, artıq çəkidən danışmamaq mümkündürmü? Artıq çəki beldəki yükə bərabərdir. Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, yersiz hərəkətlər etdikdə belimizdəki yük artır. Həmçinin, çəki yağ toxumasından iltihab deməkdir. Müəyyən mənada toxumaları zədələyən maddələrin ifrazı deməkdir. Yüksək çəkinin hərəkətliliyi azaldığını qeyd etmək olmaz. O zaman bu çəki itirmədən bel ağrılarından qurtulmağın nə qədər çətin olacağını unutmayın.
Qeyd edək ki, çəki ilə yanaşı siqaret də bel ağrılarında son dərəcə mənfi faktordur. Siqaret çəkildikdə, ən kiçik kapilyarlarımız təxminən 7 saat daralır. Disk quruluşu artıq az qan tədarükü olan bir quruluşdur. Qan tədarükü bu qədər uzun müddət azaldıqda avtomatik olaraq degenerasiya yəni zədələnmə baş verir.İçərisində olan liflərin strukturu zədələndiyi üçün qırılmağa başlayır və yuxarıda qeyd etdiyim degenerasiya ardıcıllığı baş verir.
Siqaretin başqa bir zərəri öskürəyə səbəb olmasıdır. Hər öskürdükdə bir növ gərginlik hərəkəti edirik ki, bu da qarın içi təzyiqimizin artması deməkdir. Qarın içi təzyiqin artması disklərə bir yük qoyur və diskin içindəki nüvənin itələnməsinə səbəb olur ki, bu da bildiyimiz yırtıqdır.
Bel ağrısına səbəb ola biləcək başqa bir faktor da gərginlikdir. əzələlər və bağlar. Bədənimizin öyrəşmədiyi bir işlə məşğul olsaq və ya hər hansı iş və ya idman fəaliyyəti zamanı özümüzü həddindən artıq yükləsək, əzələlərdə və bağlarda gərginlik yarana bilər. Xüsusilə daha əvvəl bel ağrısı olan insanlar bu tip zədələrə daha çox həssasdırlar, çünki artıq yerdə problem var. Bu zədələrin digər mühüm səbəbi də bel ətrafındakı əzələlərin yüklərə dözə bilmədiyi üçün zəif və zədələnməsidir. Beləliklə, əgər xəbərdarsınızsa, hər şey idmana gəlir.
İndi biz bel ağrısının mexanizmini anladığımız üçün qorunmalı; Kökəlməməliyik, siqaret çəkməməliyik, belimizi incidəcək hərəkətlərdən uzaq durmalıyıq və mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmalıyıq.
Sağlam qalmağınız ümidi ilə.
oxumaq: 0
