Salam əziz oxucularım. Bugünkü yazımda sizinlə qəzəbi idarə etmək məsələsini müzakirə etmək istədim. Çünki qəzəbin idarə edilməsi; Psixoterapiya seanslarımda tez-tez qarşılaşdığım problemlərdən biridir. Təəssüf ki, son vaxtlar bu tezlik bir az da artıb. Təbii ki, bu vəziyyətə biganə qala bilmədim və bu mövzuda məqalə yazmaq qərarına gəldim. Siz dəyərli oxucularıma bu mövzuda bildiklərimi nəzəri anlayışlarla boğmadan, bacardığım qədər sadə şəkildə çatdırmağa çalışacağam. Qəzəbin meydana gəldiyi vəziyyətləri və hirslə qarşılaşdığımız zaman yaranan problemləri izah etməzdən əvvəl qəzəbin nə olduğu və nə demək olduğu sualına cavab tapmaq lazım olduğunu düşünürəm. Çünki ətrafımda müşahidə etdiyim qədəri ilə insanlar qəzəbi aqressiya ilə səhv salırlar. Bu səbəbdən qəzəb zehnində mənfi bir duyğu olaraq qalır. Bununla belə, qəzəb hissi ciddi funksiyalara malikdir. Qəzəbin nə olduğunu izah etdikdən sonra qəzəbin baş verdiyi vəziyyətə keçirəm və bacardığım qədər izah etməyə çalışıram. Kobud danışsam məni əvvəlcədən bağışla.
Qəzəb nədir?
Sözün mənasına baxanda qəzəb, incitmə, təhdid, ədalətsizlik görürük.Qəzəb, qəzəb, qəzəb və ya fərd tərəfindən maneə törədilməsinə və ya qorxudulmasına cavab olaraq fərdin göstərdiyi aqressiv reaksiyalar kimi mənalar ortaya çıxır. Qəzəb; Sevinc, sevinc, sevgi, qorxu, narahatlıq, maraq kimi bir duyğudur. Qəzəb sadəcə bir hissdir. Üstəlik, anadangəlmə, yəni təbiətimizdə olan çox təbii bir hissdir. Hər kəs bu hissi yaşayır, ona görə də əslində universal bir hissdir. Bununla belə, insanların qəzəbi yaşama tərzində bir fərq var. Bəziləri heç bir zərər vermədən gözəl şəkildə ifadə edərkən, bəziləri təəssüf ki, özünə və ətrafındakılara böyük zərər vuraraq ifadə edir. Digər tərəfdən, ona baxdığımızda qəzəb əslində son dərəcə sağlam və konstruktiv bir duyğudur. Təbii ki, zərər vermədən ifadə olunarsa, sağlam və konstruktiv olar, əks halda dağıdıcı duyğuya çevrilə bilər. Bu dağıdıcı xüsusiyyət əvvəlcə insanın özünə, sonra yaxınlarına və ətrafındakılara zərər verir.
Qəzəb; Bu müvəqqəti bir hissdir Ani fərdin üzərində qalıcı olaraq qalmır. Çox qısamüddətlidir. Uzun sürmür və daimi deyil. Bəlkə də önəmli olan bu hissdən sağlam şəkildə keçməkdir. Başqa sözlə desək, səhv qərar verməmək və başqalarına, xüsusən də özünüzə zərər verməmək üçün bacardığınız qədər, bacardığınız qədər qəzəbi cilovlamağa çalışmaq deməkdir. Çünki səhv qərarlar qəbul etmək, səhv etmək, zərər vermək və ya aqressiv davranışda olmaq şansları bir qədər yüksəkdir. Qəzəbin çox güclü bir enerji mənbəyi olduğunu söyləyə bilərik. Bu enerjidən düzgün istifadə etməyi öyrənmək lazımdır. Qəzəb idarə oluna bilən bir hissdir. Əgər fərd qəzəbi idarə etməyi öyrənsə, onu faydalı, sağlam, faydalı və tərbiyəvi duyğuya çevirə bilər. Bu vəziyyət çox uzaq bir ehtimal deyil.
Qəzəb, digər duyğular kimi, şüurlu şəkildə yaşanan bir duyğu deyil. Qəzəb anında baş verə biləcək şeylər qətiliklə verilən qərarların və edilən seçimlərin nəticəsidir. Bunu niyə deyirəm; Çünki baş verə biləcək ən xoşagəlməz hadisədə belə dərhal qarşıdakı insan günahlandırılır. Lakin, bu heç vaxt belə deyil. İnsan qəzəbləndiyi zaman reaksiyalarını və davranışlarını idarə etməyə çalışmalıdır. Əgər şəxs buna nəzarət edə bilmirsə; Bu idarə edə bilməmək utanc verici bir şey deyil, amma insan mütləq psixoloqdan dəstək almalıdır. Psixoloqdan dəstək almaq pis bir şey deyil, əslində psixoloqdan dəstək almaq çox şüurlu, fəzilətli və uyğun davranışdır. Qəzəb zamanı reaksiyalarınızı idarə etmək öyrənilə bilən bir şeydir və vurğuladığım kimi, ünvan psixoloq otağıdır. Bu otaqda deyilənlər ciddi şəkildə psixoloqla şəxs (müştəri) arasındadır. Məxfilik vacibdir və psixoloq tərəfindən ciddi şəkildə qorunur.
Qəzəbin funksiyası nədir?
Qəzəb mahiyyətcə bizi qoruyan bir qalxan rolunu oynayır. Sizcə, kimsə bizə zülm edəndə qəzəbimiz olmasaydı, nə edərdik? Deyirəm düşün. Bəs sizcə ədalətsizlik baş verəndə nə edərdik? Biz qəzəblənməyəcəkdik? Belə bir vəziyyətdə biz öz haqqımızı qorumuruqmu? Yaxşı, bizə qarşı təhlükə və ya təhlükə olanda qəzəblənmirikmi? Belə bir vəziyyətdə qəzəbimiz əslində köməyə çağırış deyilmi? Yaxşı, qəzəb olmasaydı, təhdid olarsa nə edərdi sizcə? dik? Buna görə də qəzəb pis hiss deyil, emosiyadır.
Qəzəb və aqressiya arasında fərq nədir?
Qəzəbi ifadə et.Gözümüzdə onu daha da pisləşdirən, qəzəbdən sonra ortaya çıxan aqressiv davranışdır. Özünə, həmsöhbətinə və ya bir obyektə zərər verən fərdin davranışıdır. Yəni aqressiya. Başqa sözlə desək, hərəkətə və davranışa çevrilmiş qəzəbdir. Xülasə etmək üçün bunu deyə bilərik. Qəzəb bir duyğudur, hətta bəzi yerlərdə olması lazım olan bir duyğudur. Aqressiya emosiya deyil, qəzəb deyil. Aqressiya davranışdır, yəni hərəkətdir.
Hansı vəziyyətlərdə qəzəb emosiyadır?
Nə vaxt? Sizə qarşı ədalətsizlik olduğunu hiss edirsiniz, yəni sizə qarşı haqsızlıq edildiyini, hüququnuzun pozulduğunu və ya hadisədə ciddi qanun pozuntusunun olduğunu düşünəndə qəzəb hissi yaranır
Dəyişdirə bilməyəcəyimiz vəziyyətlərlə qarşılaşdıqda əsəbiləşə bilərik.
Bizə məsləhət verilən zaman qəzəb hissi yarana bilər. istəməsək də, istəməsək də.
strong>
Stress altında olduğumuz zaman əsəbiləşdiyimiz vaxtlardan biridir.< br /> Vəziyyətin ağlabatan və ədalətli olmadığını düşündüyümüz zaman da qəzəb hissi yarana bilər.
Hadisələri izah etdikdə qəzəblənmə ehtimalımız bir az daha yüksəkdir. onların ədalətli və ya məqbul olmadığı mənası ilə qarşılaşırıq.
Özümüzü başqasına tam ifadə etmədikdə, bu, qəzəbləndiyimiz başqa vaxtdır. < br /> İçimizdə olan hər hansı mübahisəni itirdiyimizi hiss etdikdə qəzəblənirik.
Əldə etməyə çalışdığımız məqsəd qarşısında maneələr qoyulduqda, bloklandığımızı düşündüyümüz zaman qəzəb hissi yarana bilər.
Təhlükə. özümüzə. Bir dinin olduğunu və ya hücum olacağını düşündüyümüz zaman da əsəbiləşə bilərik.
Bizi çox vacib iş gözləyir və bu işdə parçalanma baş verərsə. iş, biz əsəbiləşə bilərik.
Ətrafımızda baş verən hadisələri görəndə əsəbiləşə bilərik. Vəziyyətləri və ya insanları idarə etməyə çalışarkən də qəzəbi hiss edə bilərik.
Vəziyyətə və ya hadisəyə nəzarəti itirsək, çox güman ki, yenidən qəzəblənəcəyik.
Nə deyirik və ya edirik. Təsdiq olunmayanda qəzəb hissi baş verməsi ehtimalı var.
Müzakirə vəziyyətindən məğlub olaraq çıxdığımız zaman və ya heç olmasa məğlub olduğumuzu hiss etdiyimiz zaman qəzəblənməyimiz qaçınılmaz ola bilər.
p>
oxumaq: 0
