Axşam yeməyinə qədər heç nə yeməsəm yaxşıdır, amma o gecə yeməyə heç nəyim yoxdur? Deyənlərdənsinizsə, bu yazı sizin üçündür! Gecə yemək sindromu olaraq bildiyimiz şey, axşam yeməyi ilə başlayan və yatana qədər davam edən, heç bitməyən qəlyanaltı istehlak etmək istəyidir. Əslində, biz bunu yemək pozğunluğunun bir növü adlandıra bilərik. Bəs bunun qarşısını necə ala bilərik? Gecə yeməyi kəsmək mümkündürmü? Əlbəttə....
İlk növbədə bilməliyik ki, bu, bir qapalı dairədir. Gecə yeməyə başlayanda səhər tox oyanırsan. Səhər səhər yeməyi yemədən həyat gözəl başlayır. Çünki gecə yeyirsən və səhər yeməyinə ehtiyac yoxdur. Səhər işə başlayan orqanizmin ehtiyaclarını qarşılaya bilmədiyiniz üçün maddələr mübadiləsi sürəti azalmağa başlayır. Günortadan sonra qan şəkəri aşağı düşdükcə siz yavaş-yavaş şirin istək və karbohidrat hücumlarının öhdəsindən gəlməyə çalışırsınız. Günün gərgin tempinə görə bu hücumları sovuşdurduğunuzu düşünür və axşam evə gəlib yeməyə başlayanda doymayacağınızı anlayırsınız. Gecə soyuducu asılılığı belə başlayır. Əgər belədirsə, bunu necə redaktə edə bilərəm? İlk növbədə bədəninizə gün ərzində lazım olanı verin və səhər yeməyinizi yeyin ki, metabolizminiz özünü tormozlamasın! Daha sonra, gecə yemək yeməməyiniz üçün qan şəkəri və serotonin (xoşbəxtlik hormonu) ən aşağı olduğu saat 15:00-17:00 arasında gözəl bir qəlyanaltı əlavə edin. Bu sayədə gecə qəlyanaltıya ehtiyac duymayacağınız üçün yemək səhifəsini şam yeməyi ilə bağlayacaqsınız.
Əslində problem yaxşı səhər yeməyi və günortadan sonra balanslaşdırılmış qəlyanaltı ilə həll olunur. Əgər özünüzü soyuducu siçanı kimi hiss edirsinizsə, bu yeməyi özünüz təşkil etməyə cəhd etməyi təklif edirəm.
Sizə arzuladığınız bədənə sahib olduğunuz günlər arzulayıram.
oxumaq: 0
