Hamımız bilirik ki, tərbiyə ailədən başlayır. Uşağın qazandığı vərdişlər onun həyatının əsasını təşkil edir. Yemək vərdişləri uşaqlıqda qazanılan xarakterik xüsusiyyətlərdən biridir. Fərd sonradan qidalanma sistemini dəyişsə belə, əsas vərdişlər onun həyatının bir hissəsi olaraq qalır. Ən vacib detallardan biri də uşağın səhər evdən çıxmazdan əvvəl səhər yeməyi yemək vərdişinin olmasıdır. Çöldə yeyəcəyi xəmir əvəzinə evdə hazırlanmış sağlam tost seçmək onun gələcəkdə metabolik pozğunluqdan böyük ölçüdə qorunduğu anlamına gəlir. Araşdırmalara görə, təəssüf ki, hər 2 uşaqdan 1-də müxtəlif səbəblərdən evdə səhər yeməyi yemək vərdişi yoxdur. Beləliklə, çöldə yeyilən hər yemək böyük risk daşıyırmı? Təbii ki, yox. Bununla belə, praktiki olaraq evdə hazırlanan istənilən qida xaricdən alınandan qat-qat qidalı və təhlükəsizdir.
Valideynlər nələrə diqqət etməlidir?
-
I bəndindən başlasaq ən çox qayğı; Şəkər və şəkərli qidaların istehlakından mümkün olduğu qədər çəkinin. Uşaq məktəbə başlamazdan əvvəl bütün nəzarət mahiyyətcə ana və atanın əlindədir. Uşaq yemədiyinin dadını bilmir, ona görə də ona can atmır. Mükafat və ya onu sevindirmək üçün kassanın qabağında və ya supermarketin dəhlizlərində qablaşdırılan, qatqılı qidalar ona xeyir yox, zərər verir.
-
Fast-food deyincə ağıla gələn hazır yeməklər yerinə evdə hazırlanan küftə ilə hazırlanan ev burgerləri ilə doyurucu, qidalandırıcı menyu hazırlaya bilərsiniz.
-
Kartofu qızartmaq əvəzinə ədviyyatlarla qarışdırıb sobada bişirməklə sağlam edə bilərsiniz.
-
Uşağınızın su sərfiyyatını yoxlayın. Kifayət qədər içdiyinə əmin olun, ağlı başına gəlsin.
-
Heç bir yemək üçün mükafat-cəza anlayışından istifadə etməyin.
-
Böyümə və inkişaf.Sağlamlığınız üçün zəruri olan süd, yumurta, paxlalılar, pendir və tam taxılları laqeyd yanaşmayın.
Qidalanma Elektron Çanta üçün Sağlam Təkliflər
Daşıması asan və gözləyərkən dadı pozulmayacaq qidalarla uşağınızın sağlam gün keçirməsinə kömək edə bilərsiniz.
-
Tam taxıl unu, xəmir və evdə sıxılmış meyvə şirəsi,
-
Evdə hazırlanmış tort və quru meyvələrlə şirinləşdirilmiş süd konservi,
-
Köftə və çörəkli salat , ayranlı,
-
Kəpəkli çörək, pendir, istiot və süd ilə sendviç,
-
Quru meyvələr (məsələn, ərik, əncir) və badam, fındıq,
-
Banan və süd yaxşı nahar qutusu alternativləridir.
Tam taxıllı xəmir resepti
Ərzaqlarımız: 1 yumurta, 2 xörək qaşığı qatıq, 3 nazik dilim ağ pendir, istəyə görə cəfəri, şüyüd, 1 ədəd xörək qaşığı qara zirə, 2 xörək qaşığı zeytun yağı, 2 stəkan tam buğda unu, qabartma tozu.
Hazırlanması: Bütün inqrediyentləri qarışdırdıqdan sonra top halına gətiririk və 180 dərəcədə sobada 20-20 dəqiqə bişiririk. 25 dəqiqə.
oxumaq: 0
