Emosiyanı tanımaq üçün ona diqqət yetirməliyik. Diqqət o demək deyil ki, sən onun haqqında düşünməyə başlayasan, burada diqqət dedikdə bunu nəzərdə tuturam: bu, sadəcə olaraq, emosiyanı müşahidə etmək, duyğunu tam hiss etmək və beləliklə də onu olduğu kimi tanıyıb qəbul etmək deməkdir.
Bəzi duyğular belədir. Qəzəb, Qorxu, Kədər kimi asanlıqla müəyyən edilə bilər, bəzi duyğuları müəyyən etmək çox çətin olsa da, daha çətin ola bilər.
Bunlar qeyri-müəyyən narahatlıq, ağırlıq və ya sıxılma hissi, emosiya ilə hiss arasında bir şey ola bilər. fiziki hissdir.Hər bir halda önəmli olan onu zehni olaraq müəyyən edib etiketləyə bilməyiniz deyil, onun hissini mümkün qədər hiss etməyinizdir. .
Sonra emosiyanı hiss etməyə diqqət yetirin və zehninizin emosiyanı qidalandıran qınama, özünə yazıq və ya inciklik kimi şikayət nümunəsinə qapıldığını yoxlayın.
Belədirsə, bu o deməkdir ki, siz bağışlayan deyilsiniz; bağışlanmamaq çox vaxt başqa bir şeydir. bu şəxsə və ya özünüzə qarşıdır lakin bu, ağlınızın qəbul etməkdən imtina etdiyi keçmiş, indiki və ya gələcək vəziyyətə qarşıdır.
Bağışlamaq şikayətdən əl çəkmək və beləliklə də kədəri buraxmaqdır.Bağışlamaq təbii olaraq o zaman baş verir ki, şikayətinizin saxta mənlik hissini gücləndirməkdən başqa heç bir məqsədə xidmət etmədiyini başa düşürsünüz.
Bağışlamaq həyata müqavimət göstərmək deyil, həyatın sizin içindən axmasına icazə verməkdir.Bunun alternativləri Ağrı və Əzab və təəssüf ki, ağrı və iztirab kimi duyğulardır; Bu, həyat enerjisinin axınının ciddi şəkildə məhdudlaşdırılması və bir çox hallarda fiziki xəstəlikdir. Ağıl bağışlaya bilmir, çünki özünü saxlamaq üçün yaratdığı müdafiə mexanizmlərindən yapışır. Amma sən zehni nümunələrdən çox üstün bir varlıqsan. Odur ki, Bağışla bunu Yalnız sən edə bilərsən. Buna görə də İsa dedi: «Məbədə girməzdən əvvəl məni bağışla». dedi. Başqa sözlə, Bədənə girməzdən əvvəl bağışlayın.
oxumaq: 0
