Yox! İstirahət edəcəyiniz oteldə hər şey daxil açıq bufet konsepti var və siz pəhrizdəsiniz. Geniş süfrələr, hər şeydən limitsiz miqdarda, müxtəlif növ desertlər, qəlyanaltılar, gecə yeməkləri, limitsiz içkilər,... Düşünəndə belə bunun nə qədər təhlükəli olduğunu hiss edə bilərsiniz. Açıq bufet tətilinin əslində pəhriz saxlayan insanlar üçün çox sərfəli olduğunu desəm inanarsınızmı? Bəli, hər şey daxil bufet bayramlarından kökəlmədən və sağlam qidalanmadan qayıda bilərsiniz. Budur sirrlər;
Çəki almağa mane olmayan səhər yeməyi qabı: Açıq bufetdə asanlıqla ideal səhər yeməyi qabı hazırlaya bilərsiniz. Səhər yeməyi boşqabınıza 1 porsiya qaşıq menemen, 3-4 növ pendir, 7-8 zeytun, istədiyiniz qədər cəfəri, pomidor və xiyar qoya bilərsiniz. Cem çeşidlərini qaçırmayın. Şirin dişinizi təzə və ya qurudulmuş meyvələrlə qarşılayın. 2 kvadrat dilim qarpız, 1 ərik, 10-12 üzüm ala bilərsiniz. 1 dilim tam buğda çörəyi və dörddə bir simit bəs edəcək. Servis boşqabınızı 3-ə bölün: Qızardılmış ət, toyuq və balıqları yeməklərin 1/3 hissəsinə qoyun. boşqab, az-az. Digər 1/3 hissəsini zeytun yağı ilə doldurun. Burada diqqət etməli olduğunuz şey, qızardılmış yeməklərdən başqa qidalar almamağınızdır. Misal üçün; şakshuka, qızardılmış balqabaq, xırtıldayan toyuq, qızardılmış balıq kimi. Boşqabınızın son 1/3 hissəsini salat inqrediyentləri ilə doldurun. Qarğıdalıdan başqa bütün tərəvəzləri çiy yeyə bilərsiniz. İçki seçiminə diqqət edin: Bayram günlərində su, ayran, soda, şəkərsiz istehlak edərək kökəlmədən bayramınızı tamamlaya bilərsiniz. turşu və qazlı içkilər əvəzinə çay və qəhvə. Hazır meyvə şirələri və şəkərli kokteyl içkiləri ilə diqqətli olun. Mütləq qəlyanaltılar: Açıq bufet bayramlarında səhər yeməyi ilə nahar arasında qəlyanaltı yeməyə ehtiyac yoxdur. Eynilə, yatana qədər axşam yeməyində heç bir şey yeməməlisiniz. Ancaq xüsusilə dəniz və ya hovuzda tətil edirsinizsə, günortadan sonra çox ac qalacaqsınız. 1 ovuc qoz-fındıq və 1 qutu ayran sizin üçün çox faydalı olacaq. Ən təhlükəli, desert bufeti: Rəngarəng desertdən gözlərinizi çəkə bilməyəcəksiniz. bufet. Düşünürəm ki, desert yemək lüksdür və biz seçici olmalıyıq. Ac Bilməlisiniz ki, bufet desertlərinin əksəriyyəti vizuallıqla bağlıdır. Onların hamısının əsas tərkib hissəsi eynidir; şəkər, qaymaq, un, jele,... Bayramınızda 1-2 dəfə kiçik fincanlarda verilən südlü desertlərdən istifadə edə bilərsiniz.
oxumaq: 0
