Bəzi tarixlərin yazılmasına məna aid etmək üçün hər hansı bir izahat olub-olmadığını bilmirəm, amma məncə 0 rəqəmi olan tarixlərin fərqli gücü var. Bəlkə də doğum tariximdəki 0-ın həyatıma qatdığı mənaya görə belə yozum edirəm, ya da bəlkə uşaqca bir fikirdir, bilmirəm. Buna görə də 2000, 2010, 2020 kimi tarixlərə addım atmaq məni həmişə həyəcanlandırıb. 2020-ci il təkcə bizim üçün deyil, dünyanın bir çox yerlərindəki insanlar üçün də həyatımıza fərqli bir giriş oldu.
Günə başladığımız zaman artıq eşitdiklərimizə təəccüblənməyəcəyimizi söylədiyimiz bir dövrdən keçirik. Koronavirus ölkəmizə gəlməmişdən əvvəl başqa ölkələrdə də yaşandığı üçün bizə yad olmayan bir şey idi, amma doğrudur, ölkəmizə gələndən sonra, yəni yaşadıqdan sonra çox sarsıldıq. Təxminən üç aylıq bir müddət bizə bu virusla yaşamağa çalışmaq üçün kifayət qədər vaxt verdi. Gigiyena qaydalarına diqqət yetirərək, bir müddət daha maskalarla və sosial/fiziki məsafə ilə yaşayaraq həyatımızı yenidən quracağıq. Koqnitiv çeviklik və emosional tarazlıq bu yenidən çərçivələmə ilə bağlı ən böyük resurslarımız olacaq.
Koqnitiv çeviklik; Bunu insan beyninin qarşılaşdığı hər hansı mürəkkəb və yeni vəziyyətə uyğunlaşma, problem həll etmə bacarıqlarından istifadə etmə və düşüncələrindən xəbərdar olmaq qabiliyyəti kimi xarakterizə etmək olar. Psixoloji möhkəmlik və möhkəmlik sözləri ilə oxşar məqamları vurğulayan bu bacarıq hazırda ehtiyac duyduğumuz ən qiymətli qaynaqlar arasındadır.
Emosiyaları tarazlıqda saxlamaq bacarığı başqa bir vacib resursdur. Həm fiziki sağlamlığımızın, həm də psixoloji möhkəmliyimizin böyük sınaqdan keçirildiyi təxminən üç aylıq bir dövrü nəzərə alsaq, duyğularımız tez-tez dəyişə bilər. Bu dövrdə ən güclü hiss etdiyimiz duyğular qorxu və narahatlıq ola bilər.
Emosiyalar haqqında danışarkən, xüsusən də bu prosesdə ən çox narahatlığa diqqət yetiririk. Narahatlıq nədənsə mənim üçün iki ağızlı qılınc kimidir. Həyatda qalmaq üçün təhlükəli vəziyyətlərdə ehtiyac duyduğumuz narahatlıq səviyyəsini aşdıqda həyatımızda sağlamlıq probleminə çevrilir. Məsələn, 36,5-37 Cº olması lazım olan orta bədən istiliyimiz 35 Cº-dir. ºC-dən aşağı düşəndə hipotermi; Temperatur 38 Cº-dən yuxarı qalxdıqda, biz hipertermiya həddini keçirik. Başqa sözlə, bədən istiliyi, xolesterin və qan təzyiqi kimi bütün dəyərlərimizin fiziki sağlamlığımız üçün nə demək olduğu; Duyğularımızın tarazlığı psixoloji sağlamlığımız üçün də vacibdir.
Beləliklə, özümüz, ailəmiz, övladlarımız və gələcəyimiz haqqında düşündüyümüz bu pandemiyanın çoxlu bilinməyənlərlə bərabərləşməsinə necə davam edəcəyik? Biz hansı gələcəyi xəyal edəcəyik? Uşağımızın gələcəyi üçün narahat olmamaq necə mümkün olacaq?
Bu nöqtədə Maslounun ehtiyaclar iyerarxiyasını yaxşı başa düşmək bizə nəfəs verə bilər. Maslow, həyatın ilk əsas ehtiyaclarının yuxu, yemək və istilik kimi fiziki ehtiyacları qarşılamaq olduğunu, daha sonra təhlükəsizlik, aidiyyət, dəyərli olma və özünü həyata keçirmə ehtiyaclarını qarşıladığını ifadə edir. Bu diaqram həyatımızın xülasəsi kimidir. Bu addımlarda nə qədər inamlı olsaq, növbəti mərhələyə bir o qədər çox keçə bilərik. İndi bu addımın hansı pilləsində olmağımızdan asılı olmayaraq, xüsusən də Korona ilə baş aşağı olduğumuz və sıfır nöqtəsinə endiyimiz bir prosesdən keçə bilərik. Və biz bu addımlarda qaldığımız yerdən yolumuza davam etmək istəyə bilərik. Ancaq indi bizim üçün prioritetlərimizə, məsələn, fövqəladə hallarda ilk xilas ediləcəklər siyahısında olanlara diqqət yetirmək vacibdir. Bizim prioritetimiz fiziki ehtiyaclarımız (maddi və mənəvi resurslar) və təhlükəsizliyimiz olacaq. Biz resurslarımızı skan edəcəyik və bu addımları bir dəfə keçdiyimiz kimi yenidən keçməyin yollarını axtaracağıq. Asan olduğunu demirəm, amma bu, mütləq mümkündür. Bəzilərimiz tək-tək, bəzilərimiz dəstək ilə irəliyə gedərək uzunmüddətli gələcəyə deyil, yaxın müddətli gələcəyə fokuslanmağa çalışa bilərik.
Addımlar vasitəsilə irəliləməyə çalışarkən, biz psixoloji dayanıqlığımızı gücləndirmək üçün idrak çevikliyimizi və emosiyalarımızı müşahidə etməyə davam edə bilərik. Uşaqlarımızla o an yaşadığımız xoşbəxtliyə, enerjiyə və toxunuşa diqqət yetirmək bizim üçün yaxşı ola bilər. Bu arada ağlımıza gələn narahat düşüncələrə ev sahibliyi edib yenidən övladımıza dönə bilərik.
Bir çox valideynlər deyir ki, “Biz bunu birtəhər yaşadıq, keçdik; Dünya getdikcə daha təhlükəli və idarəolunmaz bir yerə doğru gedir. Uşaqlarımızın məktəb həyatı, universitet və "Onların peşə həyatları və evlilikləri necə olacaq, yoxsa necə olacaq?" Bu cür narahat ifadələri tez-tez eşidirik. Təkrar etmək üçün ümid və səylə irəliləyərkən, nəzarət edə bilmədiyimiz vəziyyətlər üçün nəfəs almalıyıq. Biz diqqətimizi daha yaxın gələcəyə yönəldə bilərik. Məsələn, normallaşma prosesləri işə düşdükcə, bu yayı necə keçirə biləcəyimizi düşünə bilərik. Əlbətdə ki, bundan sonra beş-on il ümid etmək və xəyal etmək çox vacibdir, amma diqqət yetirin ki, neqativ fikirlər qonaq olaraq sizə nə vaxt gəlməyə başlayır. Hər qonaqpərvərliyin bir sonu var. Qonağımızı qəbul etsək, bir müddət onu dinləsək və ehtiyaclarını ödəsək, bir müddət sonra aramızdan sakitcə ayrılacaq.
oxumaq: 0
