Ramazan ayında oruc tutan insanlar bayramda normal qidalanma rejiminə keçdikdə, gündəlik yeməklərin sayının azalması və qidalanma vərdişlərinin dəyişməsi səbəbindən daha çox yeməyə psixoloji meyl göstərirlər. Bəzi insanlar hələ də oruc tutduqlarını zənn edərkən, bəziləri 'oruc bitdi, yemək vaxtıdır' deyərək həddindən artıq miqdarda qida qəbul edir.
Mədə Ramazanda dincəlir, bayram və bayramdan sonra çox yeyir.Yeməkdə bəzi problemlərin yaranması qaçılmazdır. Bunlardan ən əhəmiyyətlisi həzmsizlik və mədə problemləridir.Xüsusilə bu dövrdə xəmirli desertlərin istifadəsi qanda yağ və xolesterinin səviyyəsini də artıra bilər. Odur ki, bayramda xəmir və şərbətli desertlər yerinə daha yüngül südlü və meyvəli desertlərdən istifadə etməyi tövsiyə edirəm.
Orqanizmin əvvəlki vəziyyətinə daha hamar bir şəkildə qayıtması üçün. gün səhər yeməyi ilə başlamalı, az miqdarda və tez-tez fasilələrlə qidalanmalıdır.
Bu, qəlyanaltıları qaçırmağa ən çox meylli olduğumuz dövrdür. , bayram səfərləri, bayramlar və dəvətlər gündəlik işlərimizi pozduğu üçün. Nəzarəti saxlamaq üçün yağsız süd məhsulları, fındıq, badam kimi yağlı toxumlar və ya evdən çıxmazdan əvvəl çantanızda/avtomobilinizdə saxladığınız quru meyvə qəlyanaltıları istehlak etmək həm praktik olacaq, həm də miqdarlara nəzarət etməyə imkan verəcək. sizə nə təklif olunur.
Bayram səfərləri zamanı çay və qəhvə istehlakının artması, həddindən artıq miqdarda istehlak edildikdə ürək döyüntüsü, ürək ritminin pozulması və mədə problemlərinə səbəb ola bilər. Xüsusilə ürək xəstələri və təzyiqi yüksək olanlar diqqətli olmalıdırlar.
İsti havaya təsadüf edən bayram günlərində 2,5-3 litr su içmək lazımdır.
p>
Bayram günləri də bayram günləridir. İş qrafiki çox olduğundan idman etmək imkanı olmayanlara bayramda 1 saat sürətlə gəzməyi tövsiyə edirəm.
Şəkərli diabet xəstələri, ürək xəstələri, yüksək çəkisi olanlar qan təzyiqi və xüsusi qidalanma terapiyasından istifadə edənlərin müalicəsinə mənfi təsir göstərəcək. Onlar qida istehlakına diqqətli olmalıdırlar.
oxumaq: 0
