Piylənməni ölçmək üçün praktikada üç çox sadə üsuldan istifadə olunur:
1. BMI -Bədən Kütləvi İndeksi
2. Bel ətrafının ölçülməsi:
3. Bədən Yağının Miqdarı
BMI-Bədən Kütləsi İndeksi: BMI-Bədən Kütləsi İndeksi ilə çəkinizin boyunuza görə ideal çəkidə olub olmadığı qiymətləndirilir. Bədən kütləsi indeksi çəki ilə boyun kvadratına nisbətidir. İdeal çəki bədən kütləsi indeksi adlanan qiymətləndirmə ilə müəyyən edilir. Hər kəsin ideal çəki diapazonu var. Bu diapazonda çəki normal hesab olunur. Bədən kütləsi indeksi artdıqca, çəkidən qaynaqlanan xəstəliklərin riskləri də artır.
Hesablama:
Bədən kütləsi indeksi: Bədən çəkisi/(Boy)2
Bədən Kütləniz İndeksi Neçədir?
ÜST-Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının piylənmə xəstəlikləri üzrə test qruplaşması belədir:
Bədən Kütləsi İndeksi 20-24,9 kq/m2 arasında normaldır,
Bədən kütləsi indeksi 25-29,9 kq/m2 artıq çəki
Bədən kütləsi indeksi 30 kq/m2 və yuxarı piylənmə,
Bədən kütləsi indeksi 30,0-34,9 Birinci dərəcəli piylənmə
Bədən kütləsi indeksi 35,0-39,9 II . piylənmə dərəcəsi
Bədən Kütləvi İndeksi 40 kq/m2 və daha yuxarı olması xəstə piylənmədir (III dərəcə piylənmə)
Bədən Kütlə İndeksi 20-24,9 kq/m2 normaldır. Biz bunu ideal çəki diapazonu adlandırırıq. İdeal çəki tək bir dəyər deyil. İnsan həyatı boyu çəkisini bu həddə saxlamağa çalışmalıdır. Gənclərdə 20-yə yaxın olsa da, zamanla 24,9-a yaxınlaşa bilər.
Bel ətrafının ölçülməsi:
Artıq çəkili insanlarda bel ətrafının ölçülməsi vacibdir. Əgər boy qadınlarda 80 sm-dən, kişilərdə isə 94 sm-dən çox olarsa, artıq çəkili insanlarda xəstəlik riski artır. Qadınlarda 88 sm, kişilərdə isə 102 sm-dən çox olarsa, xəstəlik riski daha da artır.
Bədən kütləsi indeksinin 20-24 kq/m2, bel çevrəsinin 20-24 kq/m2 olması bizim üçün idealdır. Qadınlar üçün 80 sm-dən, kişilər üçün 94 sm-dən azdır.
Bunlar ölçmələrimizdəki hədəfimiz və onlara çatdığımız zaman qoruyacağımız dəyərlərdir.
Bədən Yağının Miqdarı : Bədən yağının miqdarı bədənimizin yaydığı elektromaqnit dalğaları ilə işləyən alətlə müəyyən edilə bilər.
Xanımlar üçün
Kişilər üçün
20-29% Normal
10-19% Normal
30-34% Artıq çəki
20-24% Artıq çəki artıq çəki
35-40% Yağ (Piylənmə)
25-30% Yağ
40% Artıq çəki (Morbid obez)
30% Kilolu (Morbid Obez)
İdeal çəkidən sapmalar:
Artıq çəki:
Bədən Kütləsi İndeksi 25 – Artıq çəki 29,9 kq/m2 arasında
Piylənmə:
Piylənmə ÜST-Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən "bədəndə xəstəliklərə səbəb olan şəkildə və nisbətdə anormallıq" olaraq təyin olunur. '. 'Həddindən artıq yağ yığılması' olaraq təyin olunur.
Bədən Kütləvi İndeksinin 30 kq/m2 və yuxarı olması piylənmə sayılır. Piylənmə bəzi xəstəliklərə yoluxma riski yaradır.
oxumaq: 0
