Şəkərli diabet çox yayılmış xroniki xəstəlik növüdür və bu yaşda olan xəstəliklər arasında sayıla bilər. Xüsusilə 2-ci tip diabet orta yaşlı və yaşlı insanları çox tez-tez təsir edən və diqqət edilmədiyi təqdirdə orqanizmdə ciddi fəsadlara yol aça bilən bir sağlamlıq problemidir. Ürək-damar xəstəliklərindən böyrək zədələnməsinə, göz problemlərinə qədər müxtəlif fəsadlara yol açdığı bilinən diabetdə bütün bu təsirlərin səbəbi nəzarətsiz qan şəkəridir.
Şəkər nədir?
Şəkərli xəstələrdə insulin hormonunun olmaması və ya toxumalar tərəfindən qəbul edilə bilməməsi səbəbindən qan şəkəri hüceyrəyə alına bilmir. Bu, qanda şəkərin yığılması ilə inkişaf edən hiperqlikemiya probleminə gətirib çıxarır. Sağlam insanlarda acqarına qan şəkəri 70-100 mq/dL aralığında olarkən, diabet xəstələrində bu dəyər çox yüksəkdir. Bu səbəblə həm oral antidiyabetik dərmanlar, həm də diabet pəhrizi tətbiqi ilə qan şəkərini normal səviyyələrə endirərək bu dəyər qorunmalıdır. Hiperqlikemiyanın qarşısının alınması diabetin simptomlarının və ağırlaşmalarının qarşısının alınmasında çox təsirlidir. Yüksək qan şəkəri qan damarlarına, gözlərə, böyrəklərə və sinir hüceyrələrinə zərər verir. Buna görə qanda qlükoza səviyyəsinə mümkün qədər tez nəzarət edilməlidir.
Şəkəri yüksək olan bir çox insanın maraqlandığı mövzular arasında şəkəri nə azaldır, şəkəri necə azaldır, yüksək şəkəri nə salır kimi suallar maraq doğurur. Şəkəri azaldan şeylərə keçməzdən əvvəl bilinməlidir ki, diabet xəstəsi üçün diabet pəhrizi məcburidir. Şəkərin azaldılmasında təsirli ola biləcək bəzi dəstəkləyici təcrübələr və müxtəlif qidalar olsa da, onların heç biri diabet pəhrizini əvəz edə bilməz. Ancaq əlavə olaraq istifadə edilə bilən bu şəkər azaltma tətbiqləri, həkim və diyetisyen məsləhəti ilə sizə verilən diabet pəhrizinə əlavə olaraq tətbiq oluna bilər. Bəs, pəhrizdən əlavə yüksək şəkəri nə azaldır? Evdə şəkəri azaltmağın sağlam və təsirli yolları...
Evdə Şəkəri Azaltmağın Yolları
Hiperqlikemiya, barmaqlarda qan şəkərinin ölçülməsi və ya laboratoriya şəraitində aparılan qan testləri nəticəsində qan şəkərinin normadan yuxarı olmasıdır. Hiperqlikemiya tez-tez sidiyə getmə, ağızda quruluq, bulanıq görmə, çox su içmək, çox yemək və əsəbilik kimi müxtəlif simptomlara səbəb olur. Şəkərli diabet xəstələrində hiperqlikemiyanın idarə edilməsi üçün insulindən istifadə edilirsə, insulin inyeksiyalarını vaxtında etmək, diabet dərmanlarını vaxtında və düzgün qəbul etmək çox vacibdir.
Dərmanların və insulinin qəbulunun pozulması və ya yanlış zamanda edilməsi hipoqlikemiyaya (aşağı şəkər səviyyəsi) və çox təhlükəli olan hiperqlikemiyaya səbəb ola bilər. Bu məsələlərə diqqət yetirməklə yanaşı, evdə yüksək şəkəri necə azaltmaq olar, evdə şəkəri necə azaltmaq olar suallarına cavab olaraq aşağıdakı təcrübələri qeyd etmək olar:
Karbohidrat qəbulunu azaltmaq
Karbohidratlar enerji mənbəyidir. bədənin ilk növbədə istifadə etdiyi. Həzmləri nəticəsində enerji istehsalında istifadə edilmək üçün qlükozaya çevrilən karbohidratlar şəkərli diabet xəstələrində insulinə həssaslığın azalması səbəbindən hüceyrəyə alına bilmir və qanda toplanır. Bu səbəbdən sadə karbohidratlar kimi tanınan şəkər, nişasta, ağ un, ağ çörək və düyü, makaron, kartof kimi qidalar qan şəkərinin sürətlə artmasına səbəb olur.
Şəkərli diabet xəstələri bu qidalardan uzaq durmalı və karbohidrat ehtiyaclarını kompleks karbohidratlardan qarşılamalıdırlar. Kompleks karbohidratlar bulqur, qəhvəyi un və bu unlardan hazırlanan çörəklər, bir sözlə təmizlənməmiş bütün taxıllar da daxil olmaqla karbohidratların mənbəyidir. Bu qidalar yüksək lif tərkibinə görə daha yavaş həzm olunur və qan şəkərində sıçrayışlara səbəb olmur. Buna görə də diabet xəstələri kompleks karbohidrat mənbələrini normada istehlak etməlidirlər.
Bol su içmək
Qan şəkərini nəyin aşağı saldığı sualına verilən digər vacib cavab maye qəbulunu artırmaqdır. Bol su içmək sağlamlıq üçün çox vacib bir davranış olsa da, adekvat su istehlakı diabet xəstələri üçün daha vacibdir. Bol su içmək sidik ifrazını artırır və qanda yığılmış artıq qlükozanın sidikdə ifrazını artırır, nəticədə hiperqlikemiya yaranır. qarşısının alınmasına əhəmiyyətli təsir göstərir Buna görə diabet xəstələri qan şəkərini aşağı salmaq üçün gündə minimum 2,5 litr su içməyə diqqət etməlidirlər. İdman bədəndə enerji sərfini artırdığı üçün qanda yığılan qlükoza istifadəsini dəstəkləyir və beləliklə qan şəkərini aşağı salır. Bu səbəbdən şəkəri aşağı salan təsirə nail olmaq üçün qan şəkəri yüksək olan insanlara idman etmələri tövsiyə oluna bilər. Diabet dərmanları və ya insulin inyeksiyaları ilə birlikdə qəfil və intensiv məşq hipoqlikemiyaya səbəb ola bilər. Bu səbəbdən gün ərzində yayılan və həyatın bir parçasına çevrilən yüngül templi məşqlər diabet xəstələri üçün daha sağlam olacaq.Onun qarşısının alınmasında böyük əhəmiyyət kəsb edir. Şəkəri azaltmağın yolları arasında saya biləcəyimiz bu ölçülər, tibbi olaraq aldığınız diabet müalicəsinin adekvatlığını anlamaq üçün də lazımdır. Evdə edəcəyiniz ölçmələr zamanı qan şəkərinizin normadan yüksək olduğunu təsbit etsəniz, etməli olduğunuz ilk şey istehlak etdiyiniz qidaları nəzərdən keçirməkdir. Heç bir qaçınma və ya intensiv nişasta tərkibli qida istehlak etmədən daim hiperqlikemiya yaşayırsınızsa, bu barədə mütləq həkiminizə məlumat verməlisiniz.
Stressdən uzaq durmaq
Stress, hiperqlikemiya problemi ilə birbaşa əlaqəli bir vəziyyətdir. diabet xəstələri. Stress zamanı orqanizmin ifraz etdiyi kortizol, qlükaqon kimi hormonlar hesabına insulinin təsiri azalır və qan şəkəri yüksəlir. Odur ki, şəkəri azaltmaq üçün nə etməli sualının digər mühüm cavabı stressdən uzaq durmaqdır. Stressin azaldılması baxımından məşğul işçilərin yuxu rejimi və istirahət müddətləri kimi məsələlərə diqqət yetirilməlidir. Artan piy toxumasının insulin həssaslığına mənfi təsiri səbəbindən artıq çəki və piylənmə diabetin əsas düşmənləridir. Diabet yüksək Diabet xəstələri qaraciyər və böyrəkləri yükləyən yüksək dozada dərmanların qarşısını almaq və azaltmaq üçün diyetisyen nəzarəti altında sağlam şəkildə arıqlayaraq ideal çəkilərinə çatmalıdırlar. Evdə edilə bilən məşqlər sağlam qidalanma planı ilə birləşdirildikdə diabet xəstələrinə arıqlamağa və qan şəkərini azaltmağa kömək edəcək.
Şəkəri azaldan qidalar
Yuxarıdakı tövsiyələrdən başqa , şəkəri aşağı salan qidalar və içkilər də xəstələrin arıqlamasına kömək edə bilər. Qan şəkərini aşağı salan qidalar hansılardır, qan şəkərini aşağı salan qidalar hansılardır kimi suallara cavab axtaran insanlara tövsiyə edilə biləcək qida nümunələri: Müsbət təsiri olan sağlam ədviyyatdır. Diabet xəstələrinin yemək, meyvə və süd kimi içkilərlə birlikdə darçın qəbulu qan şəkərini salma baxımından faydalıdır. Bu səbəbdən qaragilə qan şəkərini aşağı salan qidalar və şəkəri aşağı salan meyvələr arasında yer ala bilər. Bununla belə, istehlakda orta səviyyədə olması tövsiyə olunur. Yüksək zülal tərkibi və sağlam yağları ilə xroniki xəstəliklərlə mübarizəni dəstəkləyən Omeqa 3 xüsusilə qızılbalıq, skumbriya və hamsi kimi balıqlarda boldur.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
Qan şəkərini tarazlaşdıran başqa bir qida qrupudur. yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər. Tərkibində yüksək lif və su olan yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər həcminə nisbətən çox aşağı karbohidrat və enerji tərkibinə malikdir. Üstəlik toxluq hissini təmin etməkdə çox təsirli olan yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər diabet xəstələrinin hər yeməyə daxil etməli olduğu qidalar arasındadır. də daxil edilməlidir. Qatığın glisemik indeksi süddən xeyli aşağıdır, çünki süddən qatıq hazırlanarkən laktoza böyük ölçüdə laktik turşuya çevrilir. Digər tərəfdən yüksək protein tərkibinə görə qan şəkərini aşağı salan qidalar arasında yer alan qatıq diabet xəstələri tərəfindən mütəmadi olaraq istehlak edilməlidir. Bizimlə əlaqə saxlamaq üçün vebsaytımızdakı əlaqə formasından istifadə edə bilərsiniz.
oxumaq: 7
