Yetkin bir insan gündə orta hesabla 7-8 saat yatdığı üçün həyatımızın üçdə biri yuxuda keçir. Buradan da anlaşıldığı kimi yuxu qida, su, nəfəs alma kimi orqanizm üçün əvəzolunmaz bir ehtiyacdır və çox mühüm funksiyaları vardır. Gün ərzində həm sağlamlığımızı qorumaq, həm də funksiyalarımızı yerinə yetirmək üçün kifayət qədər və keyfiyyətli yuxuya sahib olmaq bizim üçün vazkeçilməz zərurətdir.
Cəmiyyətin təxminən 90%-i yuxusuzluq problemi ilə gün ərzində qarşılaşır. üçdə biri həftədə bir neçə gecəni istədikləri qədər yatmadan keçirirlər. Hər 100 nəfərdən ən azı beşi tənəffüs problemi səbəbindən yata bilmir və onların bir çoxu ertəsi gün yuxuya getməsinə mane ola bilmir. Cəmiyyətin 40%-i xoruldayır, ən əsası isə xoruldamağı normal hesab edir.
Ancaq bu gün bəzi ölkələrdə ayrıca ixtisas sahəsi hesab edilən yuxu təbabəti 84 müxtəlif xəstəliyi araşdırır, onların sayı günü-gündən artır. Nə yuxusuzluğun, nə də həddindən artıq yuxululuğun səbəbləri təklif olunduğu qədər sadə deyil. Yaxşı bir müalicə üçün bu səbəblər sistematik şəkildə araşdırılmalıdır.
Yuxunun funksiyaları nələrdir?
Araşdırmalar göstərir ki, yuxu insanı istirahət edir. bədəni və onu növbəti günə hazırlayır.Funksiyasından əlavə enerjiyə qənaət (enerji toplama), böyümə (böyümə hormonu daha çox yuxu zamanı ifraz olunur və uşaqlarda böyüməyi təmin edir), hüceyrələrin yenilənməsi, orqanizmin təmiri, yaddaş, proqramlaşdırma. növlərə xas xüsusiyyətlərin öyrənilməsinə, yeni məlumatların öyrənilməsinə və onu qalıcı hala gətirməyə imkan verən genetik yaddaşın və xüsusilə bəzilərinin canlıların ətraf mühitə uyğunlaşma və təhlükələrdən (məsələn, qışlama) qorunması funksiyalarının olduğunu göstərir.
"Adekvat yuxu" Yuxu nə qədər davam edir?
Adekvat yuxu müddəti insandan insana dəyişir və mahiyyətcə genetik (anadangəlmə) xüsusiyyətdir. Yetkin insanlarda bu müddət 4-11 saat arasında dəyişir; Hər kəsin bildiyi 7-8 saat orta qiymətlərdir.Ancaq keyfiyyət müddətdən daha önəmlidir.Qısacası; İnsanın səhər oyandığı zaman özünü dincəldiyi və enerjili hiss etdiyi, gün ərzində konsentrasiya və yorğunluq hiss etmədən öz funksiyalarını yerinə yetirə biləcəyi bir yuxu növüdür. Məbləğ (müddət) onun üçün kifayətdir.
Yuxusuzluq (Yuxusuzluq) nədir və hansı hallarda baş verir?
< br /> Gecənin azalması və/və ya keyfiyyətsiz olması səbəbiylə gün ərzində əks olunan yorğunluq, tükənmə, idrak funksiyalarında çatışmazlıq, konsentrasiyada çətinlik, həddindən artıq əsəbilik və bəzi digər psixoloji simptomlara səbəb olan əhəmiyyətli bir xəstəlikdir. yatmaq. Bu xüsusiyyətləri ilə yuxusuzluq insanın ictimai və peşə həyatına mənfi təsir edir, hətta iş və yol qəzaları kimi daha ciddi hadisələrə səbəb ola bilir. Yuxusuzluğun ən çox yayılmış səbəbi psixiatrik xəstəliklərdir. Affektiv pozğunluqlar, xüsusilə depressiya, psixozlar, narahatlıq pozğunluqları, panik pozğunluqlar, alkoqol və digər maddələrdən sui-istifadə tez-tez yuxusuzluq şikayətlərinə səbəb olur.
Yuxusuzluğun başqa hansı səbəbləri var? ?
Keyfiyyətli yuxuya mane olan vərdişlər, düzgün olmayan yuxu gigiyenasından qaynaqlanan yuxusuzluqdan məsuldur. Uyğun saat və yuxu qaydalarına əməl edilməməsi, istirahət və iş saatlarının bir-birinə qarışması, yatmazdan əvvəl həddindən artıq yemək və ya çay, kofe kimi stimullaşdırıcı içkilər içmək, yatmadan qeyri-yuxu məqsədləri üçün istifadə etmək (televizora baxmaq, kitab oxumaq, yazı yazmaq və s.). ), yuxusuzluq yaradan səhv vərdişlərin nümunəsidir Bu vərdişlərdən əl çəkərək yuxunu qısa müddətdə asanlıqla nizamlamaq olar.
Yuxu qəbulunun pozulması, xəstənin yuxusuzluqdan subyektiv şikayət etdiyi vəziyyətlər. yuxu müayinəsində obyektiv tapıntılarla uyğun gəlmir.. üçün istifadə edilən bir termindir. Xəstə iddia edir ki, gecələr normal yatsa da, heç yatmayıb, ya da çox az yatıb; Başqa sözlə, xəstənin yatdığı vaxta dair təxminləri obyektiv yuxu müddəti ilə uyğun gəlmir.
İdiopatik (səbəbi bilinməyən)yuxusuzluqbəzən ola bilər. ailəvi, uşaqlıqdan başlayır və adətən bir ömür boyu davam edir.Uzun müddət davam edən, yuxu müddəti demək olar ki, hər gecə 4-5 saata qədər azalan, yuxuya getmə daha uzun sürən və oyanma sayının artması ilə müşahidə edilən obyektiv nadir yuxu pozğunluğudur. .
Narahat Ayaq Sindromu nədir?
Çox yayılmış, lakin vacib bir xəstəlikdir. xəstədən kifayət qədər məlumat alınmazsa, asanlıqla qaçırıla bilən vəziyyət. Yuxusuzluğun başqa bir səbəbi narahat ayaqlar sindromu (RLS)dir. Xəstələr ayaqlarındakı hisslərdən şikayətlənirlər ki, onlar istirahət zamanı və xüsusən də uzanarkən daha qabarıq şəkildə ifadə olunur, lakin onları yaxşı təsvir edə bilmirlər, lakin son dərəcə narahatedici və qarşısıalınmaz hərəkət ehtiyacı yaradırlar. Yaxşı lokallaşdıra bilmədikləri bu hissi dərin yanma, çəkmə, karıncalanma, sancma, ağrı, ağrı, uyuşma, elektrik cərəyanı kimi fərqli ifadələrlə ifadə etməyə çalışırlar. Göstərilən xüsusiyyətləri ilə RLS yuxuya getməyi son dərəcə çətinləşdirən bir xəstəlikdir. Adətən genetik (ailəvi) xüsusiyyət var. Bununla belə, RLS digər şərtlərə görə də yarana bilər: Hamiləlik, dəmir çatışmazlığı anemiyası, fol turşusu çatışmazlığı, periferik neyropatiya, diabet, böyrək xəstəlikləri (uremiya və dializ xəstələri), revmatoid artrit, diskopatiya, onurğa beyni lezyonları kimi müxtəlif şərtlər və ya xəstəliklər. səbəb ola bilər. Onların mövcudluğu aşkar edildikdə və səbəb müalicə edildikdə, RLS simptomları yaxşılaşa bilər. Sinir sistemindəki bir maddə (dopamin) ilə əlaqəli bir pozğunluğun səbəbi bilinməyən (genetik təbiət) hallarından məsul olduğu düşünülür.
Yuxu zamanı periyodik ayaq və qol hərəkətləri (UPJD) çox vaxt RLS səbəb olur. Hər iki xəstəliyin patofizyoloji mexanizmlərinin eyni olduğu düşünülür. UPPH, əsasən NREM yuxusu zamanı 5-90 (orta hesabla 15-40) saniyəlik fasilələrlə baş verən və nadir hallarda qolları və gövdəyi əhatə edən hərəkətlərdir.
Hipersomniya nədir, hansı hallarda müşahidə olunur?
Hipersomniya hərfi mənada həddindən artıq yuxu və uyğun olmayan mühitlərdə və vaxtlarda yuxuya ehtiyacın ön planda olması deməkdir.
narkolepsiya. -Katapleksiya Sindromu: Ən çox yeniyetməlik və gənc yetkinlik dövründə başlayan, gün ərzində təxminən 2-3 saat fasilələrlə qaçınılmaz yuxu tutmalarının meydana gəldiyi, insanın bu hücumlar xaricində yuxulu və ya yorğun hiss edə biləcəyi bir xəstəlikdir. , hətta mikroyuxu dediyimiz yuxu saniyələri də oyaqlığa qarışa bilər. Yuxululuqla yanaşı, əzələlərin birdən-birə boşalması nəticəsində insanın yıxılmasına və bir müddət hərəkətsiz qalmasına səbəb ola bilən katapleksiya da əhəmiyyətli əlamətlərdəndir.
Ən əhəmiyyətli simptomlar yuxu zamanı xoruldama və müəyyən müddət nəfəs ala bilməməkdir (adətən xəstələrin həyat yoldaşları tərəfindən ifadə edilir), gün ərzində həddindən artıq yuxululuq, gündəlik tapşırıqlar zamanı yuxuya getmək (televiziya seyr edərkən, qəzet oxuyarkən və ya iş zamanı masa arxasında), daim yorğun oyanmaq, diqqət pozğunluğu və depressiya.
Ən əhəmiyyətli simptom xoruldama. Hər xoruldayanda bu xəstəliyin olması şərt deyil; Bununla belə demək olar ki, yuxuda apne sindromu olan hər bir xəstə istisnasız olaraq, demək olar ki, xoruldayır. Müxtəlif ölkələrdə aparılan araşdırmalar böyüklərin 10-30 faizinin xoruldadığını ortaya çıxarıb. Türkiyədə bu nisbətin yüzdə 26 civarında olduğu təsbit edilir.
Yuxarıda adları və qısa təsvirləri verilən xəstəliklər yuxu pozğunluqlarının yalnız kiçik bir hissəsini təşkil edir.Yuxusu olan xəstədən sonra problemlər mütəxəssis həkimlər tərəfindən qiymətləndirilir, qəti diaqnoz qoyulur və xəstəliyin şiddətini təyin etmək üçün yuxu pozğunluqları mərkəzində və ya laboratoriyasında "polisomnoqrafik müayinə" aparılmasına yönəldilir.
Yuxu laboratoriyaları müayinə edir. xəstələrin beyin dalğaları (elektroensefaloqramma), göz almasının hərəkətləri (elektrookuloqramma), əzələ gərginliyi (elektromyoqramma), nəfəs alma hərəkətləri, inhalyasiya edilən havanın miqdarı, bədən hərəkətləri kimi bir çox parametrin kağıza çap edilərək araşdırıldığı yerlərdir. Yuxu laboratoriyalarında pasiyentin öz ev şəraitinə qismən də olsa oxşar şərait yaratmağa çalışırıq. Burada xəstələr bədənlərinin müxtəlif hissələrinə yerləşdirilmiş sensorlar olan cihazlara qoşularkən yatmalı olurlar. Bu sensorlar xüsusi materiallarla bədən səthinə bərkidilir və xəstənin yuxusunu pozmamağa diqqət yetirilir. Xəstələrə yatmaq üçün heç bir dərman verilmir. Müayinə olunmaq üçün xəstələrin adi yuxu saatları gözlənilər və mümkün qədər təbii yuxuları görünməyə çalışılır. Gözlənildiyi kimi, xarici mühitdəki cihazlara qoşularkən tamamilə təbii yuxu müşahidə etmək mümkün deyil. Ancaq bu şərtlər altında aparılan müayinələr ümumiyyətlə xəstədə olduğu düşünülən bəzi yuxu pozğunluqlarına diaqnoz qoymaq üçün kifayətdir. Daha ətraflı və dəqiq məlumatların əldə edilməsi zərurətini nəzərə alaraq müayinələr ikinci mərhələdə aparılır. Gecə təkrarlanır, beləliklə təbii yuxuya daha yaxın məlumatlar əldə edilir.
Qeyd edilən bu məlumatlar, gün ərzində, əgər varsa, tənəffüs müddəti kimi kriteriyalar kompüter mühitində mütəxəssis həkim tərəfindən araşdırılır. yuxu zamanı fasilələr, onların tezliyi, yalançı mövqe ilə əlaqəsi və qanın oksigenlə doymasında azalma olub-olmaması. Müvafiq müalicə planlaşdırılır.
Yuxu problemi olan hər bir fərd mütəxəssis həkim tərəfindən görülməli və lazım gəldikdə yuxu laboratoriyasında qiymətləndirilməlidir. Yuxu pozğunluğu olan şəxslərin düzgün diaqnoz və müalicə nəticəsində keyfiyyətli yuxu prosesi ilə normal həyat standartlarına çatması qaçınılmazdır.
oxumaq: 0
