Əgər pəhriz saxlayırsınızsa, dəvətnamələr həmişə kabusunuz olacaq. ''Ac qalma'' və ''Tərəvəzləri/salatları yandır'' dəvətdən ən az zərərlə sağ qalmağın əsas qaydalarıdır. Amma özəl günlərdə bir az da azad olmaq istərdik
. Pəhrizinizi pozmadan ziyafətdən zövq almağınıza kömək edəcək təkliflər...
1. Porsiya ölçüsü = Xurma: Yeməyi boşqabınıza qoyarkən xurma ölçüsünü porsiya ölçüsü kimi istifadə etmək porsiyaları idarə etməyin ən sadə yoludur.
> 2. "K" hərfinə diqqət yetirin: Qızardılmış, xırtıldayan və qaymaqlı yeməklərlə diqqətli olun. Qızardılmış
qəlyanaltılar və kartof qratini kimi qidalar həddindən artıq yağlı və yüksək kalorilidir. Sousla örtülmüş tərəvəzlər artıq sağlam olmadığı üçün onlardan uzaq durmaq da faydalıdır.
3. Nəzarət olunan spirt istehlakı: Alkoqol və kokteyllər pəhrizinizə 600-1000
kalori əlavə etməyə səbəb ola bilər. , yedikləriniz istisna olmaqla. İçkinizi soda ilə qarışdıraraq spirtin tərkibini azalda bilərsiniz. Bəzən içinə alma dilimləri atılan böyük bir stəkan su ziyafət atmosferinə uyğunlaşacaq və sizi sağlam saxlayacaq.
4. Xidmət masasından uzaq durun: Xidmətdən uzaq bir yerdə oturmağı seçmək cədvəl
, kalori qəbulunu böyük dərəcədə maneə törədəcək. Diqqətinizi yayındıra biləcəyiniz yeri, məsələn, kamin yaxınlığında və ya pəncərənin yaxınlığında seçə bilərsiniz
. Yeməyin əvvəlində dostlarınızla söhbət etməyin. Unutmayın, xüsusi günlər sevdiklərinizlə bir araya gəlmək üçündür,
yemək üçün deyil.
5. İdman edin və kifayət qədər yuxu: Partiyadan əvvəl məşq etmək,
parti zamanı maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək. Siz də yatmağınızdan əmin olun. Yorğun olanda
daha çox yeyirik.
Pəhrizdə olarkən ziyafətə getmək əslində o qədər də qorxulu yuxu deyil...
oxumaq: 0
