Sosial allergiyalar, mövsümi allergiyalar kimi, təkrarlanan və qarşısını almaq çətin olan davranışlardır. Sevimli dostlarınızı davranışını bəyənmədiyiniz insanlarla dəyişdirdiyiniz zaman baş verənlər məhz budur. Bəs bu insanlar haradadır? Məsələn, xalanızın davamlı olaraq mənasız şeylərdən şikayətlənməsi, əmioğlunun yemək yeyərkən ağzını şaqqıldatması (görmə) və yeməkdən sonra ağzını qollarına silməsi. İndi nə hiss edirsən? diskomfort. Bu pozğunluq sosial allergenlərin yaratdığı emosional və fiziki simptomlara məruz qaldıqdan bir neçə dəqiqə sonra baş verir. Hər hansı bir hərəkət bir dəfə ediləndə dözülə bilər, lakin müntəzəm olaraq baş verəndə qulağınızda milçək vızıldayan kimi bizi narahat edə bilər.
Beləliklə, sosial allergenlərə qarşı nə edə bilərsiniz?
Sosial allergiya ən çox çətinlik çəkdiyimiz yerdir.Hiss etdiyimiz yerlər ailəmiz və iş yoldaşlarımızın yanındadır, ona görə də bu vəziyyəti nəzərdən keçirməyi unutmamalıyıq. Siz yalnız nə etdiyinizi və hiss etdiyinizi idarə edə bilərsiniz, digər insana yox.
Bəzən davranışlar qəsdən görünsə də, onların qəsdən sizi narahat etmək məqsədi daşımadığını və yəqin ki, bunun başqa səbəbi ola bilər.
Bu Biz ən çox vaxt keçirdiyimiz insanlarda bu davranışları tez-tez görürük və bu davranışlar davam etdikcə allergiyamız daha da pisləşə bilər.
Sosial allergik reaksiyanın qarşısını almağın təsirli yolu budur. məruz qalma vaxtınızı azaltmaq üçün. Necə ki, pişiklərə qarşı allergiyası olan bir insan uzun müddət pişiklərlə təmasda olmaqdan çəkinməlidir, sosial allergiyası olan insan da sosial allergenlərlə dolu mühitdə olmaqdan çəkinməlidir. Allergenlərlə təmasda olduğunuz vaxtı minimuma endirmək allergiya riskinizi azaldır.
Sosial allergenlərin əhatəsində keçirdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırmaq kimi bir strategiya seçə bilərsiniz. Ailə yığıncaqlarında və ya daxil olduğunuz sosial vəziyyətlərdə strateji olun. Yemək masasında yer taparkən dodaqlarını şaqqıldadan əmisi oğlunun qarşısında oturmayın. Bir çox sosial allergen üzərində müəyyən nəzarətimiz var. Əslində, ətrafımızdakı sosial allergenlər bir növ dəstək və təsdiq gözləyirlər. Misal üçün; Mən səssiz qala bilmirəm Xalanızın ağzından çıxanı ört-basdır etmək istəyə bilərsiniz, lakin bu, allergik reaksiyanızı sakitləşdirməyə kömək etməyəcək. Onun axtardığı təsdiqi təmin etmək üçün əvvəlcə bir az vaxt sərf etsəniz, ona istədiyi məmnuniyyəti verərək iyrənc gördüyünüz davranışı söndürə bilərsiniz. Yemək vərdişləri haqqında danışan əmisi oğlunuzla danışmağa cəhd edə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, söhbətlər yalnız məlumat verməklə kifayətlənmir, həm də münasibətlərinizdə bir nəticə verir. Onu sevdiyiniz üçün onunla bu məsələni açıq danışdığınızı bildirin.
Bunların işləməyəcəyini düşünürsünüzsə, həmin anda olmağa cəhd edə bilərsiniz. Hazırda olmaq indiki anda baş verənlərə diqqət yetirməyi və onu mühakimə etmədən qəbul etməyi ehtiva edir. Sosial allergenlər sizi narahat etməyə başlayanda, bu düşüncələri qiymətləndirməzdən əvvəl öz daxili narahatlığınıza diqqət yetirin. Görək içinizdə nələr baş verir. Sadəcə getdiyi yerə baxın. Bu, alerjenin sizi narahat etməsinə mane olmayacaq, ancaq onun sizi necə qıcıqlandırdığını başa düşməyə və onun təsirindən nə qədər tez sağaldığınızı idarə etməyə kömək edəcək. Sosial allergiyalar sizi yorur və münasibətlərinizi stress testinə çevirə bilər. Bir neçə sadə addım sizi münasibətlərinizdə sosial allergenlərlə mübarizə aparmaq əvəzinə xoşbəxt, sağlam münasibət qurmağa şərait yarada bilər.
oxumaq: 0
