Bu gün sizə doğumdan əvvəl qəbul etməli olduğunuz vitaminlərdən danışacağam.
Prenatal vitaminlər niyə bu qədər vacibdir?
Körpəniz dünyaya gəlməmişdən əvvəl onun sağlamlığına və inkişafına diqqət etməlisiniz. Bunun ən asan yolu vitamin qəbul etməyə başlamaqdır. Gündəlik vitaminləri bir növ sığorta kimi görə bilərsiniz. Hamiləlik dövründə istifadə etdiyiniz vitaminlər körpənizin hamiləlik boyunca sağlam böyüməsinə kömək edəcək.
Bu vitaminlərin faydaları nələrdir?
-
Nə qədər yaxşı olmağınızdan asılı olmayaraq yeyin, hər gün ehtiyacınız olan vitaminləri ala bilməyəcəksiniz.xüsusilə ürəkbulanma problemi olan ilk aylarda. Körpənizin ehtiyacı olan hər şey qəbul etdiyiniz vitaminlərdədir.
-
Vitamin B6 ürək bulantılarınızı azaldacaq. Araşdırmalara görə, B6-dan istifadə edən qadınlarda olmayanlara nisbətən daha az ürəkbulanma olur.
-
Fol turşusu hamiləlikdən əvvəl və hamiləlik zamanı qəbul etməli olduğunuz ən vacib vitamindir. Fol turşusu anadangəlmə xəstəliklər riskini azaldır.
-
Hamiləlikdən əvvəl və hamiləlik zamanı qəbul edilən vitaminlər autizm riskini azaldır.
-
vaxtından əvvəl doğuş riskinin qarşısını alır.
-
Seçiminiz varsa, sürüşkən örtüklü dərmanları seçin. Bu, udmağınıza kömək edəcək. İstifadə olunacaq vitaminlər çeynənən həblər və ya şərbət şəklində mövcuddursa, onları seçin.
-
İstifadə etdiyiniz vitaminlər ürək bulanmasına səbəb olarsa, onları yemək zamanı və ya yatmazdan əvvəl qəbul edə bilərsiniz. Hələ də problem varsa, həkiminizlə məsləhətləşib onu dəyişə bilərsiniz.
-
İstifadə etdiyiniz dəmir qəbizlik, ishal və ya qaza səbəb ola bilər. Bol su istehlak edin. Tam taxıl yeyin və idman edin.
Vitamin qəbuluna nə vaxt başlamalıyam?
Hamiləliyiniz barədə xəbər tutan kimi hər gün vitamin qəbul etməyə başlamalısınız. Fol turşusu hamiləliyin ilk həftələrində çox vacibdir. Hətta hamilə qalmadan əvvəl qəbul etməyə başlamalısınız. Bundan əlavə, həkiminiz körpənizi əmizdirməyə başladığınız zaman vitamin qəbul etməyə davam etməyinizi istəyə bilər.
Ən uyğun vitaminləri necə seçə bilərəm?
Hər hamilə qadın unikaldır. Odur ki, həkiminizin nəzarəti altında sizə ən uyğun vitamin qəbul etməlisiniz. Ancaq qəbul etməli olduğunuz vitaminlər fol turşusudur. Bunları sit, dəmir, yod, B6 və omeqa 3 kimi sadalaya bilərik. Bundan əlavə, kalsium, A və D vitaminləri, sink və C vitamini həkiminizin məsləhəti ilə qəbul etməli olduğunuz digər əlavələrdir.
Vitaminləri udmaqda çətinlik çəkirəm. Bəzən bu məni narahat edir. Bunlar üçün nə edə bilərəm?
Nə qədər vitamin qəbul etməliyəm?
Vitaminlərin dozasını həkiminizin məsləhətinə əsasən qəbul edin. Göstəriləndən çox vitamin qəbul etməyin.
Eyni gündə təsadüfən 2 vitamin qəbul etsəm, zərərli olar?
Narahat olmayın. Gündə iki dəfə vitamin qəbul etmək sizə və ya körpənizə zərər verməyəcək. Ancaq gündə iki dəfə müntəzəm olaraq qəbul etsəniz, zərərli ola bilər. Buna görə də, vitamin rejiminizə davam edin.
Dəstək olaraq bitki mənşəli məhsullardan istifadə edə bilərəmmi?
Hamiləlik zamanı istifadə etmək təhlükəli olacaq bəzi otlar var. Ona görə də heç vaxt həkiminizdən soruşmadan heç bir bitki mənşəli məhsuldan istifadə etməyin.
Son olaraq sizə demək istərdim ki, heç bir vitamin balanslaşdırılmış pəhrizinizi əvəz edə bilməz. Ona görə də vitaminlərdən istifadə etsəniz belə, qidalanmanıza fikir verməlisiniz. Vitaminlər yalnız sizi və körpənizi dəstəkləmək üçün var.
oxumaq: 0
