Boyun ağrısı ümumi problemdir. Boyun əzələləri kompüterdən istifadə edərkən və ya iş dəzgahında işləyərkən pis duruşdan qaynaqlana bilər. Osteoartrit kimi müxtəlif səbəblərdən də yarana bilər. Boyun ağrısı ümumi olmasa da, daha ciddi xəstəliklərin əlaməti ola bilər. Boyun ağrısına qollarda, əllərdə və barmaqlarda uyuşma əlavə edilərsə, dərhal həkimə müraciət edilməlidir.
Boyun ağrılarına yaxşı təsir edəcək şərtlərdən danışarkən, prioritet, özümüzü qorumaqla başlamaq lazımdır. boyun ağrıya səbəb ola biləcək faktorlardan.
İlk növbədə duruşumuz.Bu onu sağlam və iş və ya istirahət mühitinə uyğun saxlamaq deməkdir. Yaxşı duruşun tərifi ayaq üstə və ya oturarkən çiyinlərin, ombaların və qulaqların düzgün şəkildə dik olmasını tələb edir.
İş, səyahət və ya dərslərimizdə tez-tez fasilələr verərək bədənimizi dincəlməliyik. Bu istirahət zamanı boynunuz və bədəniniz üçün müxtəlif gərmə və dartma məşqləri edin.
Kompüterlə işləyənlər üçün stul və iş masanızı elə tənzimləməlisiniz ki, kompüter ekranı göz səviyyəsində olsun. . Diz mövqeyi omba səviyyəsindən bir addım aşağıda olmalıdır. Siz həmçinin stulunuzun qoltuqaltılarından istifadə etməklə dəstək almalısınız.
İndiki vaxtda biz adətən telefonu uzun müddət qulağımızda saxlayırıq. Biz bu holdinq biznesindən qaçmalıyıq. Biz simsiz qulaqlıq və ya dinamiklərdən istifadə etməyə üstünlük verməliyik.
Siqaret çəkmək boyun ağrısı riskini artıran digər mühüm amildir. Buna görə də siqareti dayandırmalısınız.
Ağır, qayışlı çantalardan istifadə boynunuza gərginlik gətirir. Siz belə çantalardan istifadə etməməlisiniz.
Baş və boyun eyni düzülüşdə olduqda, yuxu vəziyyəti sağlamdır. Digər mövqelər boynunuzu sıxacaq. Yatarkən kiçik bir yastıqdan istifadə etməlisiniz. Yuxu zamanı uzanmış vəziyyətdə qalmaq onurğa beyni əzələlərinin düz qalmasını təmin etməklə uyğun bir duruş olacaq.
oxumaq: 0
