Bağırsaq problemi olanlar bağırsaqlarının sirkadiyalı ritminə riayət etməli, eyni zamanda bağırsaq tərbiyəsi və müntəzəm tualet vərdişi qazanmalıdırlar.
Paxla, noxud və mərcimək kimi paxlalılar çox vacibdir. pəhrizimiz. Üstəlik, arıqlamaqda da təsirlidirlər.
Paxlalıların Faydaları
-
Mürəkkəb karbohidratdır və glisemik indeksi olduqca aşağıdır.
-
Həzm etmək üçün çox vaxt lazımdır. Bu sayədə toxluq dövrünüzü uzadır.
-
Fol turşusu, dəmir və əvəzolunmaz amin turşularının çox yaxşı mənbəyidir. Hamiləlik, osteoporoz, diabet və xərçəngə qarşı çox yaxşı dəstək və qoruyucudur.
-
B qrupu vitaminləri ilə zəngindir. İdmanla məşğul olanlar əlavə enerji vermək üçün onu istehlak edə bilərlər.
-
Yaxşı bir lif mənbəyidir. Əsas yeməklərinizə həftədə ən azı 3 dəfə paxlalılar əlavə edin.
Yeməkdən həzz alın
oxumaq: 0
