- Dərimiz və Qidalanmamız
Sağlam dəri kifayət qədər nəmlənmiş sağlam epidermis, balanslaşdırılmış pəhriz və günəş işığından qorunmaqla mümkündür.
Yorğun, stresli və qidalanmayan insanların dərisi bunu dərhal əks etdirir. Gündəlik vitamin istifadəsinin faydaları illərdir məlumdur; Ancaq sağlam qidalanma ilə dəri sağlamlığı arasındakı əlaqə yalnız son illərdə nəzərə alınmağa başlandı.
Vitaminlərin antioksidan təsiri uzun müddətdir ki, birbaşa dəriyə tətbiq olunan məhsullarla istifadə olunur. Amma həzm yolu ilə qəbul edilən vitaminlərin faydalarına son vaxtlara qədər əhəmiyyət verilmirdi. Tədqiqatlar sübut etdi ki, müəyyən vitamin və minerallar qəbul edildikdə dəri, gözəllik və qadının ümumi sağlamlığı üçün faydalıdır. Odur ki, gözəl və sağlam dərinin sirrini hər şeydən əvvəl düzgün, balanslaşdırılmış qidalanma və lazımi vitaminləri əlavə etməklə əldə etmək olar.
- Siqaret və dərimiz >>
Siqaretdən uzaq durmaq ağıllı addım olardı. Çoxsaylı zərərləri ilə yanaşı, dəri üçün də çox zərərlidir. Siqaret tüstüsü və qatran dərinin ehtiyac duyduğu oksigeni qəbul etməsinə və qida maddələrini udmasına mane olur, onun quru və cansız görünməsinə səbəb olur. Bundan əlavə, siqaret zərərli sərbəst radikalların əmələ gəlməsinə səbəb olur, dəridəki kollagen və elastin liflərini zəiflədir, dərinin vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb olur.
Siqaret çəkirsinizsə, daha çox diqqət yetirməli olacaqsınız. dərinizin sağlamlığı üçün vitaminlərdən istifadə edin. Çünki siqaretin dərinizə vurduğu zərəri azaltmaq ancaq vitamin əlavələri ilə mümkündür.
Şokolad, qoz-fındıq və cips kimi yağlı qidalar dərinin yağ balansını pozaraq sızanaqların əmələ gəlməsinə səbəb olur. Misal üçün; Qızardılmış qidalar çətin həzm olunur və hüceyrələrin təmizlənməsi prosesini uzadır. Dərinin sağlam və hamar olması üçün yeyilənlərə həddindən artıq diqqət yetirmək lazımdır. Ona görə də tərkibində vitamin və minerallar olan qidalardan istifadə etmək çox vacibdir. Bunun üçün gündə 5 ədəd təzə meyvə və tərəvəz yemək kifayətdir.
- Dərinin yaxşı qidalanması üçün mütləq aşağıdakı qidaları yeyin:
Soya cücərtiləri: Həmçinin orqanizmin öz hormonları r effektiv. Dərini doldurur və onun gərginliyini təmin edir.
İspanaq, kələm: Vitamin B birləşdirici toxumanın sıxlığını dəstəkləyir və selülitin qarşısını alır.
Yaşıl. çay:>Sərbəst radikallara qarşı vacib hüceyrə qoruyucu maddələri ehtiva edir və beləliklə də birbaşa hüceyrələrdə qocalmanı dayandırmağa kömək edir.
Su: Doldurma və dəstək ehtiyaclarını qarşılayır. hüceyrələrdən və birləşdirici toxumalardan ibarətdir. Qida maddələrinin hüceyrələrə daşınmasını və tullantıların hüceyrələrdən çıxmasını təmin edir.
Somon və siyənək: Orqanizmin təcili ehtiyac duyduğu, lakin doymamış yağ turşularını ehtiva edən bu balıqlar. öz-özünə istehsal edə bilmir, hüceyrələrdə qocalma prosesini ləngidir və iltihab əleyhinədir.Yaşlanmada açar rolunu oynayır.
Sarımsaq: Tərkibindəki allisin maddəsi qan dövranını aktivləşdirir və dərini təmizləyir. Beləliklə, dəri sağlam bir rəng alır.
Toyuq: Tərkibində orqanizmin gözəllik hormonları istehsal etməsi üçün lazım olan yüksək miqdarda protein var. Həmçinin kollagen istehsalını və birləşdirici toxumada liflərin yenilənməsini dəstəkləyir.
Zeytun yağı: Soyuq sıxma forması sağlam həyat üçün mükəmməl olan bu yağ mükəmməl silahdır. erkən yaşlanmaya və qırışlara qarşı. Doymamış yağ turşuları hüceyrələri təhlükələrdən qoruyur.
Yumurta, süd: Maraqlıdır ki, onların tərkibində "niasin" maddəsi var. Bu B vitamini anbarları hüceyrələrin yenilənməsi üçün əvəzolunmaz olaraq təyin olunur.
Şüyüd: Həftədə bir neçə dəfə süfrəyə verilməlidir.Bu kalsiumla zəngin bitki dəridə suyun saxlanmasını təmin edir. və hüceyrələrin yenilənməsində rol oynayır.
p>Avokado: E vitamini ilə çox zəngindir. Beləliklə, sərbəst radikallara qarşı da daxildən hərəkət edir.
Alma: Şəkər və insulin dərini yaşlandırır. Digər tərəfdən alma qan şəkərini sabitləşdirir və insulinin dəyişməsinin qarşısını alır.
- Dərimizi yaşlandıran qidalar
Marqarin:
- Dərimizi güclü qocaldan qidalar> Səhər yeməyi və qızartma yağı kimi xidmət etdiyimiz marqarinin tərkibindəki doymuş yağ turşuları dəri hüceyrələrini zədələyir və bədəndə yağ kimi saxlanılır. qısaca, sizi kökəldir.
Qəhvə: İnsulin dərəcəsini artırır. Dərini cızdığı üçün zədələyir. O, həmçinin stress hormonu olan kortizolu aktivləşdirir.
Pizza: Pizzanın tərkibindəki karbohidratlar yağların yanmasının qarşısını alır. Amma həftədə bir dəfə yemək heç bir zərər vermir.
Spirt: Alkoqol istehlakı dərini yaşlandırır.
Şəkərli qidalar qanla tez qarışır və tez qocalır.
- Qırmızı ət də dərimizə zərər verir.
- Qızardılmış qidalardan uzaq durun. >
- Mümkün qədər duzdan uzaq durun.
oxumaq: 0
