Detoks; Maye oruc şəklində həyata keçirilən bədən təmizliyidir. Məqsəd həzmi yavaşlatmaq və bədəni istirahət etməkdir. Sağlam insan orqanizmi qidalanmaya, xüsusən də fast fooda çox vaxt və enerji sərf edir. Ət yeməyini həzm etmək üçün 6-8 saat, karbohidratlı yemək üçün 3-4 saat, tərəvəz yeməyi üçün 1-2 saat, meyvə üçün isə maksimum yarım saat vaxt lazımdır. Deməli, ümumi proseslərə nəzər saldıqda həzm orqanizmi ciddi şəkildə yoran bir vəziyyətdir. Bu, uzun müddətli həzm nəticəsində bədəndə toksinlərin yığılmasına səbəb olur. Həzmin yavaşladığı detoks prosesi bədəninizin istirahət etməsi üçün yaxşı bir təmizləmə fürsətidir.
Detoks ac qalmaq deyil, bədəninizin ehtiyac duyduğu enerjini maye formatda, adekvat qidanı təmin edəcək şəkildə istehlak etməkdir. vitamin və mineral dəstəyi.
Detoks zamanı nələrə diqqət edilməlidir?
Qəhvə, qara çay, kola, enerji içkiləri, qaraciyərimizə yük qoymaq istəmədiyimiz üçün detoks prosesi zamanı turşulu içkilər və spirt.
Hər səhər istehlak etdiyiniz ilk içki; Otaq temperaturunda 2 stəkan su içməli və gündə 2 litr su içməlisiniz.
Təzə sıxılmış tərəvəz və ya meyvə şirəsi (turşu olanlar, xüsusilə portağal suyu istisna olmaqla) gün ərzində istehlak edilə bilər.
/> Səhər yeməyində xiyar. Pomidor, bibər, zeytun, qızardılmış çovdar çörəyi, qarğıdalı lopaları, meyvə salatı və yulaf kimi heyvan mənşəli olmayan qidalardan istifadə edə bilərsiniz.
Bitki çaylarınıza ilıq üstünlük verməlisiniz. , isti deyil.
Qəlyanaltılar üçün təzə meyvə-tərəvəz yeyin və ya yağlı toxumlara üstünlük verilə bilər.
Salatlar, ətsiz qaynadılmış tərəvəz yeməkləri, zeytun yağlı tərəvəzlər, təzə hazırlanmış tərəvəz şorbaları da istehlak edilə bilər.
> Heyvan zülalları arasında yalnız az miqdarda yağsız bişmiş balıq seçə bilərsiniz.
Ət, toyuq, yumurta. Qida və süd məhsulları kimi heyvan mənşəli qidalar istehlak edilməməlidir.
Qaynadılmış zülal əlavə edə bilərsiniz. mərcimək, noxud, lobya və qaragözlü noxud kimi qaynaqları salatlarınıza əlavə edin.
Ağır karbohidratlar (makaron, düyü, ağ çörək)istehlak edilməməlidir.
Son yemək. axşam saat 19:00-20:00 arası istehlak edilməli, sonra isə heç bir qida qəbul edilməməlidir.
Detoks Necə Edilir?
Hər səhər səhər yeməyindən əvvəl 2 stəkan ilıq su, səhər yeməyi yerinə soyuq sıxılmış təzə meyvə və tərəvəz suyu içilməlidir. Qəlyanaltılar üçün təzə meyvə, quru meyvə və ya yağlı toxumlara üstünlük verilə bilər. Yeməkdən sonra isti bitki çayı içə bilərsiniz. Əsas yeməklərdə paxlalılar, yağsız və qaynadılmış tərəvəzlər və salatlar istehlak edilə bilər. Protein ehtiyacı paxlalı bitkilərdən ödənilir, ancaq heyvan mənşəli qidaları yeməkdə israr edirsinizsə, 150-200 qram yağsız, bişmiş balıq istehlak edə bilərsiniz. Ət və süd məhsulları, işlənmiş qidalar, şəkər və karbohidratlar heç vaxt istehlak edilməməlidir.
Detoks proqramı həm də zehni istirahət proqramıdır. Çünki stress nəticəsində yaranan hormonal dəyişikliklər bədənin aşınmasına və çəki dəyişikliyinə səbəb olur. Detoks prosesiniz zamanı elektron cihazlardan, yüksək hava çirkliliyi və intensiv iş tempi olan yerlərdən uzaq durmağınız tövsiyə olunur.
Necə Davam etməli?
İlk 3 gün vərdişlərinizi dəyişmək sizin üçün çətin olur.Bu, hər şeyin dəyişdiyi dövrdür, ona görə də qərarlı olmanız çox vacibdir. Bu müddət ərzində qəlyanaltılarınızın miqdarını və tezliyini artıra bilərsiniz. Təmiz hava, bol su və istirahət çox vacibdir.İlk bir neçə gün ərzində baş ağrısı, yorğunluq, soyuqdəyməyə bənzər simptomlar, ishal, mədə krampları, əzələ və ya oynaq ağrıları və hətta dəridə səpgilər müşahidə oluna bilər. Bu tip simptomlar çox nadirdir, lakin belə problemlərlə qarşılaşsanız, panik etməyin. Bunlar sadəcə uyğunlaşma prosesinin yan təsirləridir. 2 və 3-cü günlərdə vücudunuz yeni qidalanma sisteminizə uyğunlaşmağa başlayır. Toksinlərin atılmasını sürətləndirmək üçün idman etməklə və ya saunaya getməklə tərləmək faydalı olacaq. Ancaq bunu həddindən artıq idmanla sınamayın, çünki bu, laktik turşunun bədəninizdə yığılmasına və detoks təsirini azaldacaq. Yüngül gəzinti, üzgüçülük, yoqa və velosiped kimi idman növlərini seçmək daha yaxşı olardı. 2-ci və 5-ci günlərdə enerjinizin artdığını, bu yeni həyata uyğunlaşdığını və yüngülləşdiyinizi hiss edəcəksiniz. Az yatıb daha gümrah oyanacağınıza əmin ola bilərsiniz.Bu müddət ərzində bütün zərərli tullantıları aradan qaldıran vücudunuz artıq daha sağlam və parlaq olacaq. Dərinizin parlaq olduğunu görəcəksiniz. 2-ci və 7-ci günlərdə həyatınıza tamamilə uyğunlaşdırılmış, çox parlaq bir dəri, daha yüngül və daha aydın bir düşüncə ilə başlayacaqsınız. Siz aydın vəziyyətdə olduğunuza əmin ola bilərsiniz.
Bu, nə qədər müddətə tətbiq olunur?
Detoks proqramının minimum müddəti 4 gündür, ideal olaraq 7 gün. Bunu hər mövsüm (ildə 4 dəfə) təkrarlaya bilsəniz də, biz bunu ildə ən azı iki dəfə etməyi məsləhət görürük. Təbii ki, bir daha xatırlatmaq istərdik ki, aralarında necə yaşamağınız barədə diqqətli olmalısınız.
Detoxdan Sonra Həyat:
Bir çox insan indi detoks edənlər bu həyat tərzinə keçdikdə həyatın bütün sevinclərindən imtina edirlər.O, məcbur olacağını düşünür, lakin bu doğru deyil. Detoks seçimlərinizin 25%-nin saxta yeməklərdən və 75%-nin sağlam seçimlərdən ibarət olduğu bir pəhriz qurarsanız, bu sizə çox balanslı bir həyat sürməyə kömək edəcək. Bunun əksini etdiyiniz zaman toksinlər yığılmağa başlayacaq.
Daha təmiz hava ilə nəfəs alın və kifayət qədər oksigen alın,
Kifayət qədər və keyfiyyətli su için, daha çox üzvi, təzə, canlı və qələvi tərəvəzlər, meyvələr, göyərti, qoz-fındıq yeyin. , paxlalılar. və taxıllar, çox hərəkət edin, özünüzü elektromaqnit dalğalarından və stressdən qoruyun, yuyucu və kosmetika məhsullarınızda üzvi istifadəyə keçin, immunitet sisteminizi gücləndirin, alkoqol, siqaret və qəhvə kimi asılılıqlardan uzaq olun, həyata baxışınızı dəyişdirin. , daha enerjili, enerjili, şüurlu və daha şüurlu olun. Əgər yaşamağa hazırsınızsa, bizə xoş gəlmisiniz...
oxumaq: 0
