Ortoreksiya nervoza sağlam qidalanma vərdişidir. Anoreksiya-Bulimiya Nervoza olan insanlardan fərqli olaraq, Ortoreksiyalı insanlar arıqlamaqdan və ya arıqlamaqdan daha çox qidanın keyfiyyətinə diqqət yetirirlər.
Ortoreksiyanın simptomları
-
"Qeyri-sağlam "Yemək istehlak etmək qorxusu.
-
Sağlam qidalar, qidalanma və qidalanma ilə bağlı vəsvəsə və ya məşğul olmaq.
-
Narahat olmadan xüsusi yemək tərzindən çəkinin. pəhriz dövründən imtina edə bilməmək.
-
İstehlak olunan qidaların qida tərkibini/etiketlərini obsesif şəkildə yoxlamaq.
-
Xeyr. qida qadağalarının qoyulmasına baxmayaraq, hər hansı sağlamlıq probleminin olması. (Məsələn, qlüten, şəkər, karbohidratlar, yağlar)
-
Başqaları tərəfindən hazırlanmış qidaları istehlak etməkdən çəkinin.
-
Özünüzün başqaları tərəfindən hazırlanan yeməklər. “sağlam” standartlara cavab vermədiyi üçün getdiyi hər yerə yemək aparmaq.
-
Menyuları nəzərdən keçirmək və ya tədbirlərdə təqdim olunan yeməklər haqqında düşünmək üçün çox vaxt sərf etmək.
DİQQƏT!
Nizamsız yemək və yemək pozğunluqları, asılı olmayaraq hər kəsə təsir edə bilər. cinsi kimlik, irq, yaş və ya sosial-iqtisadi vəziyyət.
Qidalanmaya gəldikdə "düzgün başa düşməyə" çalışmaq cazibədar ola bilər, lakin əks nəticə verə bilər. Əgər çəkinizlə maraqlanırsınızsa, yemək seçimlərinizlə bağlı özünüzü günahkar hiss edirsinizsə və ya müntəzəm olaraq məhdudlaşdırıcı pəhrizlərə əməl edirsinizsə, bir mütəxəssislə məsləhətləşin.
Ortoreksiyanın inkişafı üçün risk faktorları
Ortoreksiyanın dəqiq səbəbləri ilə bağlı araşdırmalar azdır. Bununla belə, obsesif-kompulsiv meyllər, mükəmməllik meylləri, yüksək narahatlıq və nəzarət ehtiyacı risk faktorları sayıla bilər.Ön mühakimə kimi sosial amillər də ortoreksiya ilə əlaqəli davranışlarla əlaqələndirilir.
Təqdimatın sürətli artması. Sosial mediada “təmiz qidalanma” həyat tərzi də ortoreksiyanın inkişafında rol oynaya bilər. Təmiz yemək tərəfdarları Bu, "minimum işlənmiş" qidaların istehlakını təşviq edir. Ancaq "təmiz yemək" ifadəsi digər qidaları "uyğun olmayan" və ya "arzuolunmaz" kimi təyin edir.
Ortoreksiyanın Sağlamlığa Mənfi Təsirləri
Ortoreksiya ilə əlaqəli sağlamlıq üçün mənfi təsirlər ümumiyyətlə aşağıdakı 3 kateqoriyadan birinə aiddir:
1 .Fiziki təsirlər
Ortoreksiyaya dair tədqiqatlar məhdud olsa da, digər yemək pozğunluqları ilə eyni tibbi fəsadlara səbəb ola bilər.
p>
Məsələn; məhdudlaşdırıcı pəhrizlərin səbəb olduğu əsas qida maddələrinin çatışmazlığı anemiya ilə nəticələnə bilər.
Ciddi qidalanma; Həzm problemlərinə, elektrolit və hormonal balanssızlığa, metabolik asidoza, ümumi zəifliyə və zəifləmiş immunitet sisteminə səbəb ola bilər. Bu fiziki ağırlaşmalar çox ciddidir və onlara əhəmiyyət verməmək lazımdır.
2.Psixoloji təsirlər
Ortareksik insanlar üçün pəhriz qaydalarının pozulması; günahkarlıq, özünə nifrət hissi ilə nəticələnir və fərdlər təmizlənmək üçün potensial “təhlükəli” yollara əl atırlar. (Məsələn, oruc tutmaq, detoks və s.)
Bundan əlavə, ortoreksiyalı insanlar müəyyən qidaların "təmiz" və ya "təmiz" olub-olmadığını yoxlamaq üçün çox vaxt sərf edirlər. Bu; Tərəvəzlərin pestisidlərə məruz qalması süd istehsalında istifadə olunan hormonlar, süni ləzzətlər və ya konservantlarla bağlı narahatlıqları əhatə edə bilər. Qidalanma ilə bağlı bu məşğuliyyət insanın gündəlik həyatını xeyli məhdudlaşdırır. Bu, məhsuldarlığın, ictimai həyatın, fəaliyyətin və həzzin azalmasına səbəb ola bilər.
3.Sosial təsirlər
İnsanlar ortoreksiya ilə günün müəyyən dövrlərini yaşayırlar.Hansı qidaların istənilən vaxt yeyilə biləcəyini müəyyən edən ciddi qaydalara əməl edirlər. Bu cür sərt yemək vərdişləri nahar partiyaları və ya çöldə yemək kimi qida ətrafında fırlanan ictimai fəaliyyətlərdə iştirak etməyi çətinləşdirə bilər. Bu, sosial izolyasiyaya gətirib çıxara bilər.
Ortoreksiya müalicəsi
Bu problemi aradan qaldırmaq üçün ilk addım ortoreksiya, onun varlığını müəyyən etməkdir. Problemi etiraf etmək çətin ola bilər. Çünki bu pozğunluğu olan insanlar Sağlamlıqlarına və sosial fəaliyyətlərinə mənfi təsir göstərmə ehtimalı azdır. Əslində, bir çoxları davranışlarının sağlamlığa zərər verməkdənsə, onu gücləndirdiyinə inanırlar.
Yemək pozğunluğu üçün; Unutmayın ki, kömək mövcuddur və yemək pozğunluqları müalicə edilə bilər. Müalicə üçün həkiminizdən, dietoloqunuzdan, psixoloqunuzdan kömək ala bilərsiniz.
Sağlam günlər
oxumaq: 0
