Uzun müddət davam edən problemlər və ya qısa və anlıq narahatlıq insanları narahatlığa gətirib çıxarır ki, bu da onların öhdəsindən gələ bilməyəcəklərini düşündürür. Bu narahatlıqların ardınca gələn və özünü mənfi düşüncələr, narahatlıq, ümidsizlik, nəfəs ala bilməmə, baş ağrısı kimi əlamətlərlə göstərən anlayış hamımızın çox yaxşı bildiyi “stres” adlanır. Stress; Müəyyən situasiyalarda insanların yaşadıqları hadisə və vəziyyətin daha da mürəkkəb olduğunu, düşüncələrinin bir-birinə qarışdığını hiss etmələrinə səbəb olur və fərdləri bununla mübarizə yolları axtarmağa sövq edir. Stress anlayışını təhdid kimi qəbul etsək, çoxumuzun yaşadığı nəticə onunla mübarizə aparmağa və mübarizə aparmağa çalışarkən daha da çıxılmaz bir tələyə düşmüş hiss etməyimizdir. Təbii ki, bütün bu neqativləri bir-birinin ardınca sadalamaqdan çəkinməməyimin səbəbi var. Bu təhlükəni (stressi) idarə etməyin və qorxmadan və ona boyun əymədən onu öz xeyrimizə çevirməyin mümkün yolları var.
Həll yollarını bir-bir nəzərdən keçirməzdən əvvəl bilməli olduğunuz ən vacib məqam budur: Stress tamamilə aradan qaldırıla bilməyən anlayışdır. Bu səbəbdən stresslə necə mübarizə aparacağımıza dair çoxlu kitablar yazılıb və gündəlik həyatımızın bir parçasına çevrilib. İş stressi, təhsil stressi, sağlamlıq stressi və bir çox başqa törəmələr insan beyninin oyunudur və bunun sizə hiss etdirdiyi yeganə şey NEQTİV FİKİRLƏRdir.
Bu mənfi fikirlər əslində həmişə beynimizdə mövcuddur, sadəcə olaraq müsbət və müsbət düşüncələr kimi. Stress yalnız müsbət düşüncələri görməmizə mane olur və bizi mənfi düşüncələrə yönəldir. Və məhz bu məqamda stresslə mübarizə aparmağa və onu məğlub etməyə çalışırıq. Amma beyin elə bir mexanizmdir ki, onun bizi aldatmasına imkan verəndə bütün ipləri onun əlinə veririk. Bu vəziyyətə düşmək və stresin üzərimizə gəlməsinə imkan vermək əvəzinə, stresdən effektiv şəkildə istifadə etməliyik. Həddindən artıq stressin yaratdığı psixoloji problemlər üçün istifadə edə biləcəyimiz bəzi həll yolları aşağıdakılar ola bilər:
Koqnitiv və Davranış Terapiyası
Meditasiya
Pozitiv sosial əlaqələr
p>Daimi yuxu
Nəfəs alma məşqləri
Özünüz həll edə bilməyəcəyiniz vəziyyətlərdə psixoloji dəstək almaqdan çəkinməyin. Unutmayın, kömək almaq üçün vaxt lazım deyil. Hələ də gec deyil, problemləri kiçik ikən həll etmək sizə daha sürətli və asan nəticələr əldə etməyə kömək edəcək.
oxumaq: 0
