Özünə inam əsasən insanın özünə olan baxışını, özünü necə gördüyünü ifadə edir.
Özləri haqqında müsbət hissləri, düşüncələri və qiymətləndirmələri olan insanların özünə inamı yüksək olur; Əksinə, qiymətləndirmələri mənfi olan insanların özünə inamının daha aşağı olduğunu söyləmək olar.
İnsanın özünə verdiyi qiymətləndirmələrin müsbət və ya mənfi olması onun həyatının bir çox sahəsinə təsir edir. Özünə inam məsələsi digər insanlarla münasibətlərin, insanın özündən gözləntilərinin, səhvlərə və ya zəifliklərə verdiyi reaksiyaların və bir çox başqa vəziyyətlərə münasibət və davranışların arxasında dayanır.
Özünə inamı yüksək olan insanlar rahatlıqla qəbul edirlər. özlərini olduqları kimi; səhvlərə və ya zəifliklərə daha yüksək dözümlüdürlər; Onlar özlərini qiymətləndirməkdə və qiymətləndirməkdə daha uğurlu olurlar; Onlar yeni ideyalara və özünü təkmilləşdirməyə açıqdırlar.
Özünə inamı aşağı olan insanlar özlərini zəif, qeyri-adekvat və ya natamam hesab edə bilər; onların özləri haqqında düşüncələri tənqidi və qəddardır; Özlərindən əmin ola bilməzlər; sosial, peşəkar və ya akademik sahələrdə daha az risk götürmək; Diqqət mərkəzində və ya tənqid hədəfi olmaqdan qaçırlar.
Özünə inamın daha çox uşaqlıq dövründə formalaşdığı bilinsə də, sonrakı həyatda özünə inamı yaxşılaşdıran və ya azaldan təcrübələr ola bilər.
Özünə inamın aşağı olması nəzərə alındıqda arxa planda olur.Əsasən insanın özünə qarşı həddindən artıq tənqidi və mühakimə edən daxili səsi olduğunu söyləmək olar. Yəni uşaqlıqda necə inkişaf etsə də, özünə inamının aşağı olmasının davam etməsinə səbəb olan əsas amil insanın özünü amansızcasına tənqid etməyə davam etməsidir.
Buna görə də özünə inamını artırmaq üçün, mənfi daxili səsdən və özümüzə dediklərimizdən xəbərdar olmaq vacibdir. Özünütənqidi düşüncələrdən xəbərdar olmaq asan deyil. Xüsusən də uzun müddət özünə inamsızlıq varsa; Özünütənqid insanın özü haqqında düşüncələrində bir vərdişə, rutinə çevrilmiş ola bilər. Özünütənqid birbaşa duyğulara təsir edir. Buna görə də özümüzü xüsusilə günahkar, kədərli, qəzəbli və ya qəzəbli hiss etdikdə və s. bu hissləri, özümüzü tənqid edən düşüncələrimizi və ya O, qalmağımız üçün bizə yol göstərəcək.
Növbəti addım onları gördükcə qeyd etməkdir. Növbəti addım həmin düşüncələri şübhə altına almaq, onların reallığa uyğunluğunu qiymətləndirmək və onları alternativ düşüncələrlə vəziyyətə uyğun olanlara çevirməkdir.
Bütün bu proses çox səy tələb edir və insan üçün çətin ola bilər. . Buna görə də, xüsusilə Koqnitiv Davranış Terapiyası metodu ilə bir terapiya prosesi insan üçün çox faydalı olacaq.
oxumaq: 0
