Gecə kifayət qədər yatmasına baxmayaraq səhərlər yorğun oyanmaq, daimi yorğunluq hissi səbəbiylə işləmək istəyinin olmaması kimi şikayətlərin insanın gündəlik həyatında böyük çətinliklərə səbəb olduğu yumşaq toxuma revmatizmi (fibromiyalji) . Revmatizmin bu növü özündən çox şey gözləyən və ətrafdan çox şey gözləyən insanların xəstəliyidir. Xüsusən də bu günlərdə yaz aylarında şikayətlər çoxalır. İndi 10 addımda fibromiyalji ilə vidalaşmağın vaxtıdır...
1. Fibromiyalji Risk Testi edərək xəstəliyinizlə tanış olaq
Bu insanlar ümumiyyətlə mükəmməllikçi və həssas insanlardır. Müasir həyat şəraitinin əzələ revmatizmi olaraq da bilinən bu xəstəliyin sayını artırdığını görürük. Gündəlik həyatda böyük çətinliklərə səbəb olan yumşaq toxuma revmatizmində bir çox faktor təsirli ola bilər. O, heç vaxt insanların görünüşünü dəyişdirmir və ya onları əlil etmir, lakin onun müalicəsi uzun müddət çəkə və həyat keyfiyyətini pisləşdirə bilər.
2. Müalicənin müvəffəqiyyətli olması üçün ilk növbədə düzgün diaqnoz qoyulmalıdır.
Xüsusilə soyuq, rütubətli, tutqun havalarda, stress və həddindən artıq aktivlik vəziyyətlərində artan fibromiyalji; İş yerindəki gərgin mühit telefonla danışmaq və avtomobil sürmək.Bir çox səbəblərdən təsirlənir. Ailə xüsusiyyətlərini göstərə bilər. Ən çox 20-50 yaş arası qadınlarda müşahidə olunsa da, hər yaşda və cinsdə baş verə bilər.
3. Bədəninizin verdiyi siqnallara diqqət yetirin
Bu xəstəliyin əsas əlaməti "yorğunluq"dur. Yorğunluq tələb edən heç bir fəaliyyət olmasa da; Xüsusilə səhər saatlarında özünü göstərən yorğunluq axşama doğru normallaşır. Bu insanlarda səhər sərtliyi adi haldır. Əzələ ilə əlaqəli bu sərtlik gün ərzində yorğunluq kimi uzun müddət davam edir. İltihablı oynaqları olan xəstələrdə bu sərtliyi oynaq sərtliyi ilə qarışdırmaq olmaz.
Bu insanlar heç dincəlməmiş kimi yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkirlər və səhərlər yuxudan daha çox yorğun görünürlər. gecə yatmağa getdilər. Yuxu laboratoriyalarında onların yuxu zamanı dərin yuxuya gedə bilməmələri, dişlərini sıxmamaları və bəzi qeyri-iradi hərəkətlər etmələri çox xarakterikdir. Bu xəstələrdə baş və üz ağrıları, qarında qaz və geğirmə ehtiyacı, İshal, qəbizlik, ani sidiyə çağırış, menstruasiya öncəsi həddindən artıq gərginlik, döş qəfəsində, ürəkdə ağrı və çarpıntılar ola bilər. Bundan əlavə, uyuşma və karıncalanma, kramplar, əsassız başgicəllənmə və eşitmə itkisi, iştahanın dəyişməsi, unutqanlıq və konsentrasiyanın olmaması, psixoloji problemlər, həddindən artıq tərləmə, ağız və göz quruluğu tez-tez təsbit edilir.
4. . Həkiminiz həll ortağınızdır; Onunla açıq və birbaşa olun
Həkiminizlə münasibətiniz fibromiyalji ilə bağlı mümkün olan ən yaxşı qərarları qəbul etmək üçün birlikdə çalışdığınız ortaqlıq olmalıdır. Sağlamlığınızla bağlı hər hansı narahatlıq və ehtiyaclarınızı açıq və dürüst şəkildə həkiminizə çatdıra bilməniz çox vacibdir. Həkiminiz də sizə sağlamlıqla bağlı məlumatları aydın və başa düşülən şəkildə çatdırmalıdır. Hər həkimə baş çəkərkən vaxtınızdan maksimum istifadə etməyə çalışın.
5. Müalicə düzgün və vaxtında başlamalıdır
Bu xəstəliyin müalicəsində müxtəlif dərmanlarla yanaşı, xəstənin və ətrafının maarifləndirilməsi, lokal inyeksiya, quru iynələmə, PRP, fiziki terapiya üsulları, oksigen-ozon terapiyası, lazer, radiotezlik. , düzgün qidalanma proqramı və mütəmadi olaraq içməli su, B-12 və D vitaminləri, maqnezium, sink, selenium, koenzim Q-10, mikrob, qara zirə, omeqa kimi təbii qida əlavələri -3 və zerdeçal fərdiyə görə planlandıqda çox yaxşı nəticə verir. İsti tətbiqlərlə, onu sevindirən işlərlə məşğul olanda, məzuniyyətdə olanda bu ağrılar azalır.
6. Tamamlayıcı tibb praktikaları fibromiyaljinin müalicəsində dəyərlidir
Bitki mənşəli müalicələr – fitoterapiya, kupa, zəli terapiyası, tibbi masaj, biokibernetik tənzimləmə terapiyası, sinir terapiyası ağrı və ağrılardan xilas olmaqda faydalı ola bilər. onu müalicə edir.
7. Keçmiş keçmişdə qalsın, gələcəyə baxmaq yaxşı başlanğıcdır
Stressli həyatdan mümkün qədər uzaq durmağa çalışın. Bu gün təəssüf ki, ətrafımızda çoxlu stress mənbələri var və onlar bel ağrılarımızı artıra bilər. Amma bu sıxıntılı vəziyyətlərlə yaşamaq və əzələlərimizi yormaq əvəzinə problemlərin həlli yollarını axtarıb ruh sağlamlığımıza diqqət yetirməklə ağrıdan xilas ola bilərik. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün ediləcək ilk şey streslə mübarizə aparmaqdır. Bu dəli olmalıdır. Siz həyatımızda olan stress faktorlarının siyahısını tərtib etməli və həll yollarını tapmağa çalışmalısınız.
8. Çeviklik üçün özümüzə vaxt ayırmalıyıq
Sağlam, fit və xoşbəxt bir həyat üçün düşüncə, davranış və bədən çevikliyi lazımdır. Gündəlik tələskənlikdə depressiyaya düşmüş, yorğun və qəzəbli əhval-ruhiyyə tez-tez şəxsiyyətimizə çevrilə bilər və bədənimiz elastikliyini və müqavimətini itirir. Çeviklik üçün özümüzə vaxt verməliyik. Özünüzə və sağlamlığınıza daha çox vaxt ayırmaqla yanaşı, gərgin iş zamanı verilən fasilələr də bu xəstəliyin müalicəsində təsirli üsuldur.
9. Məşq edin
Hər gün nizamlı şəkildə məşq etməyə çalışın. Ağrınız varsa, narahatlığınızın səbəbinə görə edəcəyiniz məşqləri həkiminizin planlaşdırması daha uyğun olar. İdman və fitnes məşqləri, xüsusilə pilates, mihabodytec, gəzinti, antalgik-trak, robot terapiyası, üzgüçülük və velosiped sürmə faydalıdır.
oxumaq: 0
