Üzgüçülük hamiləlik zamanı gəzinti və müntəzəm məşq qədər vacibdir. Üzgüçülük; Həddindən artıq hərəkətlərdən və natəmiz suyun qarşısını almaq şərti ilə təhlükəsiz sayılır. Üzgüçülük zamanı suyun üzmə qabiliyyəti sayəsində hamiləlikdə çəki artımının əzələlərə və oynaqlara mənfi təsiri azalır.
Üzgüçülük həmçinin əzələ tonusunu və gücünü artırır, ağrıları aradan qaldırır, ödemi azaldır, çəki artımını idarə edir və bədən çəkisini artırır. ürək dövranını və ağciyər funksiyasını. , yorğunluğu aradan qaldırır və yuxunu tənzimləyir. Lakin xüsusilə günorta saatlarında günəş şüalarının şaquli olduğu vaxtlarda üzməmək, günəşdə uzun müddət qalmaq əvəzinə kölgədə qalmağa üstünlük vermək, yaş üzgüçülük paltarında uzun müddət oturmamaq və üzgüçülük paltarını dəyişmək tövsiyə olunur. onları quru paltarlarla, hovuzlarda göbələk və bakteriya kimi infeksiya riski səbəbiylə hovuz yerinə dənizi seçmək. Bundan əlavə, hamilə qadınların isti bulaq sularına, hamamlara və saunalara girməsi təhlükəlidir.
Səyahət zamanı; Hamilə qadınlar bütün hamiləlikləri boyunca səyahət edə bilərlər, lakin hamiləlik dövründə qanın laxtalanması tendensiyası olduğundan, ayaqları hərəkət etdirmək üçün hər 3-4 saatdan bir fasilə vermək və ya hətta 5-10 dəqiqəlik qısa gəzintilər etmək uyğun olardı. Təyyarə səfəri kimi fasilə vermək imkanı olmayan vəziyyətlərdə hamilə qadının oturarkən ayaq əzələlərini sıxıb sərbəst buraxması, qan dövranını sürətləndirməsi, uzun səfərlərdə kompression corab geyinməsi tövsiyə edilir. Bundan əlavə, xüsusilə uzun yol səfərlərindən sonra yorğun olaraq təyinat yerinin ətrafında dolaşmaq əvəzinə dincəlmək və sonra gündəlik fəaliyyətə başlamaq məqsədəuyğun olardı. Əks vəziyyət bəzən qarında kramp kimi sancılara səbəb olur. Bu səbəbdən hamilə qadında dövri sancılar və ya vaginal qanaxma və ləkələr varsa, vaxtından əvvəl doğuş və aşağı düşmə riski səbəbindən onun səyahət etməsi təhlükəlidir.
Daha əvvəl aşağı düşməsi olan hamilə qadınlar ilk 3-4 ay səyahət etməyin, doğumdan 1 ay əvvəl.Sontan doğuş ehtimalı daha yüksək olduğu üçün səyahət etməmək tövsiyə olunur.
Hamilə qadınlarda ümumiyyətlə ilk 3 ayda ürəkbulanma olur və son 3 ayda tez yorulurlar.Normalda maşın sürmələri normal olsa da, uzun müddət maşın sürməmək onlar üçün faydalıdır. �r. Bundan əlavə, yüksək təzyiq və şəkərli diabeti olan, insulindən istifadə edən, vaxtından əvvəl doğuş və aşağı düşmə riski olan hamilə qadınların maşın sürməməsi məqsədəuyğundur. Bundan əlavə, mümkün olduğu qədər sıx trafikdə və kobud yollarda maşın sürməmək, həmişə təhlükəsizlik kəmərini taxmaq və maşın sürərkən sidik kisəsinin həmişə boş olması da vacibdir.
oxumaq: 0
