Bədənimiz enerji üçün qidaya ehtiyac duyur. Oturarkən belə enerji sərf etdiyimizi nəzərə alsaq, yemək həqiqətən yanacağımızdır. Burada düzgün və keyfiyyətli yanacağın alınması bədənin işləməsi üçün vacibdir. Unutmamalıyıq ki, yediyimiz şey bizik. Buna görə də uzun müddət ac qaldıqda və ya gün ərzində kifayət qədər enerji ala bilmədikdə, enerji ehtiyacımızı ödəmək üçün günün sonunda aclıq hiss etməyimiz normaldır. Yeməyin planlaşdırılması və məzmunu ehtiyaclarınıza uyğun olaraq düzgün aparılmalıdır. Ancaq yemək tərzimizi emosional vəziyyətimizə uyğun idarə etsək və ya yeməkdən sonra belə yemək istəyi varsa, müxtəlif vəziyyətləri dəyərləndirmək lazımdır.
Burada aclığın mənbəyini şübhə altına almaq lazımdır. psixoloji və fizioloji aclığı ayırd edin və səbəblərinə görə planlaşdırın.
Bəzi sağlamlıq problemləri. Aclıq hissinə səbəb ola bilər.
DİABET
Vücudunuz qidadakı şəkəri qlükoza adlanan yanacağa çevirir. Ancaq şəkərli diabet zamanı qlükoza hüceyrələrə çata bilmir. Hüceyrələriniz qlükoza əldə edə bilmədiyi üçün sizə daha çox yeməyinizi söyləyərək qlükoza ehtiyacınızı qarşılamağa çalışırlar.
Xüsusilə 1-ci tip diabetli insanlar çox miqdarda yemək yeyə və yenə də arıqlaya bilərlər. p>
İştahınızın artmasına əlavə olaraq, diabet simptomları aşağıdakıları əhatə edə bilər:
Həddindən artıq susuzluq
Daha tez-tez sidiyə getmə ehtiyacı
İzahat etmək mümkün deyil. kilo itkisi
Bulanıq görmə
Uzun müddət sağalan kəsiklər və qançırlar
Əllərinizdə və ya ayaqlarınızda karıncalanma və ya ağrı
Yorğunluq
HİPOQLİSEMİYA
Hipoqlikemiya bədəninizdə qlükoza çox aşağı səviyyələrə düşdüyü zaman baş verir. . Bu, diabetli insanlar üçün ümumi bir narahatlıqdır, lakin digər sağlamlıq problemləri də buna səbəb ola bilər. Bu, hepatit, böyrək pozğunluqları, mədəaltı vəzinizdəki neyroendokrin şişlər və böyrəküstü və ya hipofiz bezləri ilə bağlı problemlər barədə siqnal verə bilər.
Ağır hallarda, hipoqlikemiyası olan insanlarda başları zəif görünə bilər. Sözlərini lağ edə və yeriməkdə çətinlik çəkə bilərlər. Digər simptomlardan bəzilərinə aşağıdakılar daxildir:
Narahatlıq
Ürəyinizin döyündüyünü hiss etmək
Solğun dəri
Tremors
Tərləmə
Ağız ətrafında karıncalanma
Yuxusuzluq
Sirkadiyalı ritm dediyimiz bioloji saatımız gecə-gündüz dövrünə görə düzülüb. Bədənimizdə hormonların ifrazı bu dövrədən asılı olaraq baş verir. Qeyri-kafi yuxuda bioloji ritmimiz pozulur. Kifayət qədər istirahət etməmək bədəninizdə aclığı idarə edən hormonlara mənfi təsir göstərə bilər. Yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanların iştahı daha çox ola bilər və toxluq hiss etməkdə çətinlik çəkə bilər.Araşdırmalar göstərib ki, növbəli işçilər çəki problemlərinə daha çox meyllidirlər. Bundan əlavə, yorğun olduğunuz zaman, yenə də hormon balanssızlığı səbəbindən çox yağlı, yüksək kalorili qidalara can atırsınız.
STRESS
Narahat və ya gərgin Xəstə olduğunuz zaman vücudunuz kortizol adlı hormonu ifraz edir. Bu aclıq hissini artırır. Stress altında olan bir çox insanlar özlərini sakitləşdirmək üçün şəkər, yağ və ya hər ikisi yüksək olan qidalara can atırlar.
Bizə təsir edən hər hansı bir emosional hadisədə, bilmədən də olsa, yeməyə sığına bilərik. Bunun bizə qısa müddətli rahatlıq hissi bəxş edəcəyini bildiyimiz üçün, səbəbin həlli yollarını tapmalı və stressi idarə etmək üçün üsullardan istifadə etməliyik.
PİYET >
Bütün qidalar sizi eyni şəkildə doldurmur. Sizi uzun müddət tox saxlayacaq qidalar: yağsız ət, balıq və ya süd məhsulları və ya liflə zəngin tərəvəz və meyvələr kimi proteinlə zəngin qidalar. Bu qidaları yeməklərə əlavə etmək toxluq hissini artıracaq və balanslı yemək yeməyə imkan verəcək.
Xəmir xörəkləri, ağ çörək, bir çox qablaşdırılmış yeməklər və fast foodlarda bu qidalar yoxdur, lakin yağ və sağlam olmayan karbohidratlarda yüksəkdir. Bu məhsulların istehlakı qan şəkərinizdəki balanssızlıq səbəbiylə qısa müddətli toxluq və məmnunluq hissi təmin etsə də, çox qısa bir müddətdən sonra yenidən aclıq hiss etməyinizə səbəb olur. Asılılıq yaradan təsirləri ilə sizi getdikcə daha çox istehlak etməyə sövq edir.
Tez yemək əvəzinə çeynəmək və yeməkdən həzz almaq sizi nə yediyinizdən xəbərdar edir. Bu, beyninizə toxluq siqnalları göndərməyə kömək edəcək. Bu şəkildə özünüzü daha dolğun hiss edəcəksiniz.
HAMİLƏLİK
Hamiləlik dövründə, xüsusən də birinci trimestrdən sonra iştahınızın artdığını müşahidə edə bilərsiniz. Bu, vücudunuzun körpənin böyüməsi üçün kifayət qədər qida almasını təmin etməyin bir yoludur. Artan enerji ehtiyacları ödənilməlidir, lakin həddindən artıq deyil. Həddindən artıq çəki artımının körpəyə mənfi təsir edəcəyi unudulmamalıdır.
QALHAN VİZİT PROBLEMLƏRİ
Qalxanvari vəzi kəpənəkdir. -boynunuzda yerləşən formalı bez. Bədəninizdəki hər bir orqanın işinə nəzarət edən hormonlar istehsal edir. Qalxanvari vəzin orkestrin dirijoru olduğunu deyə bilərik. Çox və ya çox az tiroid funksiyası sistemlərin işində problemlər yarada bilər.
Qalxanabənzər vəzinin böyüməsi ilə yanaşı, problemin digər əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:
Sürətli nəbz
Qıcıqlanma
Həmişə olduğundan daha çox tərləmə
p>Əzələ zəifliyi
Sərxoşdan sonra belə susuzluq
SUSAMA (SUYUMA)
acsan, susasan? Bəzən susuzluq siqnalları aclıqla qarışdırıla bilər. Aclıq hissi zamanı su istehlakını sorğulamaq çox vacibdir. Susuz yağ yandıra bilməyəcəyimizi də xatırlamaq lazımdır.
Susuzluğun digər əlamətləri bunlardır:
Başgicəllənmə
Yorğunluq
Daha az rast gəlinən sidik və ya tünd rəngli sidik
oxumaq: 0
