Hər səhər çəkiniz ilk işdir?
Çəkiniz həmin gün gündəlik münasibətinizi müəyyən edirmi?
Bir neçə kilo arıqladıqdan sonra özünüzə dəbli yeni paltarlar almağı planlaşdırırsınız? ?
Başqaları ilə arıqlamaq haqqında ən çox danışdığınız söhbətdir?
Yeməkdən sonra çəkinizin nə qədər artdığını düşünürsünüz?
İki suala "hə" cavabını verdinizsə və ya yuxarıdakı suallardan daha çoxu, siz tək deyilsiniz. Bir çox insanlar kimi, siz də mümkün qədər tez arıqlamaq istəyirsiniz. Bəs arıqlama seansları zamanı kalori itirmək necədir?
Bütün qadınların yarıdan çoxu və kişilərin 1/3-dən çoxu ölçülərindən və ya bədən çəkisindən narazıdır. Gənc əhalidə bu tezlik artır.
Hər kəs kimi siz də asan, zəhmət çəkməyən, yaxşı nəticə verməsi zəmanətli, möcüzəvi və nəticələri tez görə bilən düstur axtarırsınız, elə deyilmi? Əgər belə bir düstur tapılıbsa, niyə piylənmə hər il artır?
Sürətli pəhriz arıqlamağı təmin edə bilər, lakin ciddi yan təsirlər və sağlamlıq problemləri ilə nəticələnə bilər.
Evdə Pəhriz Vərdişləri və Bədəninizin Cavabları
Yeməkləri atlasanız;
-
Orqanizmdə kifayət qədər enerji yoxdur (yanacaq, pul), həddindən artıq aclığa səbəb olur.
-
Metabolizm özünü yavaşlatır və yalnız həyati fəaliyyəti üçün kifayət qədər işləyir.
-
Həddindən artıq və nəzarətsiz yemək növbəti yeməkdə yeyilə bilər.
Çox Az Kalori qəbul edirsinizsə (<800kkal/gün, Soda-heyva kimi, yemək zamanı ac qalmaq kimi) gün) və ya Heç Yemirsinizsə,
-
İlk olaraq su və əzələ çəkisi itiriləcək.
-
Metabolizm yavaşlayır.
-
Əhval dəyişir, yorulur.
-
Orqanizm ketoza (bu vəziyyətə düşə bilər) orqanizm karbohidratlar olmadıqda piy hüceyrələrindən istifadə edir ki, bu da komaya səbəb ola bilər).
-
Başgicəllənmə ola bilər.
Yalnız yüksək proteinli qidalar yemək;
-
Əhval-ruhiyyəniz daim dəyişir. Əsas enerji mənbəyiniz olan karbohidratları qəbul etmədiyiniz üçün özünüzü yorğun hiss edir və enerjiniz azalır.
-
Bulantı, susuzluq, qəbizlik, baş ağrısı.
-
Doymuş yağ, yüksək xolesterin və yüksək kalori ilə çox doymuş qidalar yeməyə həvəs ola bilərsiniz ki, bu da ürək xəstəliyi və bəlkə də müəyyən xərçəng növləri riskini artıra bilər. .
-
Pəhrizinizdə əsas vitaminlər/minerallar, mürəkkəb karbohidratlar/liflər olmaya bilər.
-
Həddindən artıq protein kalsium qəbulunu məhdudlaşdıra bilər. bədən.
-
Orqanizm ketoz vəziyyətinə düşə bilər (karbohidratlar olmadıqda orqanizmin yağ hüceyrələrindən istifadə etdiyi vəziyyət, koma ilə nəticələnə bilər).
Yemək yeyirsinizsə,
-
Çəki itirilməsi daha çox suyun, bədən mayelərinin və əzələlərin miqdarı ilə bağlıdır.
-
Nəticədə nizamsız ürək döyüntüləri ola bilər.
-
Metabolizm yavaşlayır.
-
Ürək bulanması və qəbizlik kimi yan təsirləri var.
-
Saç tökülməsinə səbəb ola bilər.
-
Böyrək problemlərinə səbəb ola bilər.
-
Ən əsası, sağlam qidalanmağı öyrənə bilmədiyiniz üçün itirilmiş çəki geri qaytarılır.
Səbəbini öyrəndiniz. maddələr mübadiləsi yavaşlayır və itirilmiş çəki niyə geri qayıdır. Evdə pəhriz müddəti bitdi. İndi sağlam qidalanma planı ilə həyatınıza rəng qatmağın vaxtıdır.
oxumaq: 0
