Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğunun ən fərqləndirici xüsusiyyəti həddindən artıq narahatlıq və aldanma vəziyyətidir, yəni demək olar ki, hər gün bir çox hadisə və ya fəaliyyətlə bağlı ən azı altı ay davam edən həyəcanlı gözləmədir.
İçində. gündəlik həyatda hamımız bəzi problemlər yaşayırıq.Hadisələr və ya vəziyyətlərlə bağlı müəyyən narahatlıq hiss edə bilərik, bu tamamilə normaldır. İşimizi bitirə bilməyəcəyimiz və ya görüşə getməyə və ya imkanları dəyərləndirməyə tələsdiyimiz vəziyyətlər ola bilər. Bu vəziyyəti anksiyete pozuqluğu kimi qəbul etmək düzgün olmazdı.Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu olan insanlar öz kədərlərini hər zaman "ifrat" olaraq təyin etməsələr də, daima sıxıntı içində olduqlarından, kədərlərini idarə etməkdə çətinlik çəkdiklərindən və ya özlərinin funksional imkanlarından şikayətlənirlər. sosial və peşəkar sahələr əhəmiyyətli dərəcədə pozulur. İnsan kədərli və narahat düşüncələri üzündən diqqətini işinə cəmləyə bilmir və bu kədərli fikirləri beynindən çıxara bilmir. Ümumiləşdirilmiş anksiyete pozğunluğu olan insanlar, gündəlik həyatda heç bir problem olmadan hamımızın yerinə yetirdiyi vəzifələrə görə belə narahatlıq və kədər yaşaya bilər. Məsələn, uşaqlarının başına gələ biləcək qəzalar, görüşlərə gecikmələri və ya avtomobil təmiri ilə bağlı gündəlik işlərdən narahat ola bilərlər. Bu pozğunluq zamanı kədərin diqqəti bir sahədən digərinə keçə bilər. Başlanğıcda həyat yoldaşından narahat olan bir insan, uşaq sahibi olduqdan sonra kədər və narahatlıq hisslərini tamamilə uşağına keçirə bilər. Ümumiyyətlə, ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu çox vaxt depressiya, narahatlıq pozğunluqları (panik pozğunluğu, sosial anksiyete pozğunluğu, spesifik fobiya kimi) və maddə istifadəsi ilə əlaqəli pozğunluqlarla birlikdə baş verir. Stresslə müşayiət olunan baş ağrıları və ya güclü əzələ ağrıları bu vəziyyətlə müşayiət olunur.
Narahatlıq əslində bir prosesdir, əgər bu prosesi anlamağa çalışsaq, aşağıdakılar ön plana çıxır;
Narahatlıq doğuran proses həm qaz pedalına, həm də əyləc pedalına basmaq. Bütün qorxuducu vəziyyətlər narahatlığı artırır, əksinə, ehtiyat tədbirləri görməyə və ya bütün hallardan qaçmağa diqqət etməklə narahatlıq azalır. Yarana biləcək real pis vəziyyətlərin olması ehtimalı ilə ikisinin bir yerdə olması yaxşıdır, lakin onlar baş verməsə, narahat olmaq insanı boşaldır. Narahatlıq bir tətiklə başlayır. Məsələn, saata baxsanız Qarşınızda duran vəzifəni yerinə yetirə bilməyəcəyinizdən qorxursunuz. Bu, saata baxmaq hərəkəti və ya daxili səsiniz ola bilər. Uşağınızın bir neçə dəqiqə gecikməsi daxili səsinizi aktivləşdirə bilər. Narahatlığa səbəb olduqda, zehniniz bəzi düşüncələrə qapılır və qorxulu vəziyyətlərdən görəcəyiniz zərər haqqında bəzi görüntülər yaradır. Bu vəziyyətdən çıxmaq üçün özünüzü zehni hazırlıqlar içində tapa bilərsiniz. Bu halda, hiss acizlikdir və sanki heç nəyi idarə edə bilmirsən. Təbii ki, orqanizminiz bu prosesi izləyir. Əzələləriniz gərginləşir, seğirmə, titrəmə, sürətli nəfəs və ürək döyüntüsü hiss etməyə başlayırsınız. İsti flaşlar və ya titrəmələr hiss edə bilərsiniz. Bu vəziyyətlərdən birini və ya bir neçəsini eyni anda hiss edə bilərsiniz. Bədən hisslərimiz bizi hərəkətə keçməyə məcbur edir. Biz ya qorxulu vəziyyətlərdən qaçırıq, ya da döyüşürük, ya da donub qalırıq. Qaçma davranışları arasında süründürməçilik, qaçma, qaçma, qaçma və dəstək axtarmaq kimi hərəkətləri saya bilərik.
Döyüş davranışları hadisələri dəfələrlə yoxlamaq və həddindən artıq qorunma kimi hərəkətlərlə nümunə göstərilə bilər.
Dondurma davranışlarına heç bir şey etmədən donma da daxil olmaqla hər cür maneə törədilmiş davranışlar daxildir.
Unutulmaması lazım olan məqam bu davranışların funksiya itkisinə səbəb olmasıdır, çünki bu gün bu vəziyyətlərə məruz qalmayan insan yoxdur. Qorxu və narahatlıq insan hissləridir və çox vaxt bizi yaşatmaq üçün nəzərdə tutulmuş proqramın məhsuludur. Bəs, bu duyğular funksionallığımızı itirməsə də, gündəlik həyatda bizim üçün çox çətindirsə, nə etmək lazımdır? Hər şeydən əvvəl zehninizin yaratdığı bu düşüncələrin nə dərəcədə real qiymətləndirilməsi vacib məsələdir. Yeri gəlmişkən, narahat olan insanlar daha tez-tez və daha qısa nəfəslərdən istifadə edirlər.Tənəffüs məşqləri vasitəsilə özümüzü rahatlaşdırmaq üçün alternativ yollar tapmaq bu prosesdə çox rahatlaşdıra bilər. Koqnitiv quruluşla nədən və nə qədər narahat olduğunuzu müəyyən etmək və bunu necə şərh etdiyimizi sorğulamaq da təsirli olacaq.
Bütün bunları edirsinizsə və yenə də güclü kədər və narahatlıqdan xilas ola bilmirsinizsə, mütəxəssis həkimə müraciət etməli və müvafiq müalicə üsullarından istifadə etməlisiniz. Unutmayaq ki, bu belədir Fiziki sağlamlığımıza birbaşa təsir edən bir vəziyyətdir və bədənimiz uzun müddət stress və təzyiq altında hiss etdikdə davamlı olaraq həyəcan zəngləri çalır. Bədənimiz bu vəziyyətə uzun müddətdə bir xəstəlik olaraq cavab verəcəkdir. Mübarizə öhdəsindən gəlmək bacarığı hər bir insana verilmiş bir bacarıqdır. Özünüzü və öhdəsindən gəlmək bacarığınızı qiymətləndirməyin…
oxumaq: 0
