Qəzəb, İnsan, Cəmiyyət

Son illərdə biz evdə, işdə, məktəbdə, nəqliyyatda, xəstəxanalarda və əslində demək olar ki, hər yerdə getdikcə daha çox qəzəblənirik. Və daha tez-tez biz qəzəblənməyə hazır olan fərdlərik. Təməl daşı olduğumuz cəmiyyətdə böyük bir qəzəb problemi ilə qarşı-qarşıyayıq, onun qorxulu nəticələri ilə gündən-günə üzləşirik, bunun üzərində ciddi düşünməli və nəzarət üsullarını inkişaf etdirməliyik. Biz ona görə qəzəblənirik ki, şifahi (virtual) ünsiyyətin tam sürətlə baş verdiyi bir dünyada emosional ünsiyyət çatışmazlığı yaşayırıq, insan münasibətlərimiz pozulur, hiss və düşüncələrimizi ifadə etməyə yer tapa bilmirik. Məyusluqlar və məhrumiyyətlər artdıqca, içimizdə yığılan qəzəb qabarmağa davam edir. Bu səbəbdən qəzəbi anlamaq və onu necə idarə edə biləcəyimiz sualına cavab tapmaq ehtiyacı daha da artır.

Qəzəb nədir? Bu, iş tərzimizi dəyişən bir emosiyadır. , nitqimizi sürətləndirir, səs tonumuzu yüksəldir və bütün diqqətimizi bizi təhrik edən şəxsə və ya insanlara yönəldir. Əslində, bu, bizim mənəvi quruluşumuzda olması lazım olan bir duyğudur. İşlərin yaxşı getmədiyinə, problemimiz olduğuna işarədir. Bu, özümüzə hörmətimizin, dəyərlərimizin və ya əziz tutduğumuz şeylərin təhlükə altında olduğunu göstərən dəyərli əlamətdir. Ancaq bu əlaməti görüb problemi həll edə bilməsək, lazımi tədbirləri görə bilməsək, qəzəbin özü problemə çevriləcək. Getdikcə daha çox öz içimizdə hiss etməyə başladığımız qəzəb hissi hadisələri sakit şəkildə qiymətləndirmək qabiliyyətimizi pozacaq, dünyaya baxışımızı dəyişdirəcək, ətrafımızdakı insanların qayğılarını görməmizi çətinləşdirəcək və nəticədə nəzarətsiz davranışlara səbəb olacaq. dəyərindən asılı olmayaraq qəzəb mənbəyini aradan qaldırmağa yönəlmişdir.

Qəzəb necə dağıdıcı davranışa çevrilir?

Biz təkcə fiziki xüsusiyyətlərimizi miras almırıq. genlər vasitəsilə valideynlərimiz, həm də şəxsiyyətimizin təməl daşları. Halbuki biz uşaqlığımızdan onların hirslərini necə göstərdiklərini, hirslə necə davrandıqlarını görür, davranışlarını öz davranışlarımıza çeviririk. Böyüklərin uşaqlarına göstərdikləri duyğular və davranışlar uşaqların emosional həyatlarının çərçivəsini təşkil edir. r. Qəzəbi necə yaşadığımız, qəzəbləndiyimiz zaman nə etdiyimiz, onu başqasına necə çatdırdığımız və qəzəbimizi digər insanı basdırmaq və ya məğlub etmək üçün necə istifadə etdiyimiz valideynlərimizdən bizə mirasdır. Uşaqlarımızın qəlbində bizi məhv edən qəzəbli rəftarların şahidi olduğumuz zaman, biz onları müşahidə etdiyimiz kimi reaksiya verəcəyimiz dərəcədə ruhumuza həkk olunur.

Bu səbəblər qəzəbi əsaslandırırmı?

Əlbəttə yox. Zamanla, bütün səbəblərə baxmayaraq, mənəvi aparatımız bioloji olduğu kimi psixososial quruluşa da daxil olur. Sosial qaydalarla qarşılaşdıqca biz birlikdə yaşamaq istəyi əsasında emosiyalarımızı idarə etmək və davranışlarımızı idarə etmək bacarığı qazanırıq. Və biz böyüklər olaraq öz hərəkətlərimizə görə məsuliyyət daşıyırıq. Qəzəbimizi bəhanə etmək əvəzinə səbəblərini düşünə bilsək, bəlkə də ondan qurtulmağın bir yolunu tapa bilərik. Hisslərimizi bölüşməyi, istək və ehtiyaclarımızı açıq şəkildə ifadə etməyi, dediklərimizə və etdiklərimizə görə məsuliyyət götürməyi və dinləməyi öyrənsək, qəzəblə münasibətimizdə yol ayrıcına gələ bilərik.

Niyə qəzəbimiz bu qədər sürətlə artır?

İnsanların fiziki və emosional ehtiyaclarını anlamaq üçün tez-tez istifadə etdiyimiz Maslow piramidasının əsasında qida və su kimi fiziki ehtiyaclar dayanır. növbəti səviyyə sığınacaq və qorunma kimi təhlükəsizlik ehtiyaclarıdır. Sonrakı mərhələlərdə aidiyyət, sevgi, hörmət, dəyər və ən yüksək məqamda özünü həyata keçirmə var. Ölkəmizdə kiçik bir qrupun nailiyyətləri ilə çoxluğun həyat reallıqları arasında uçurum günü-gündən dərinləşir. Son illərdə qaçqın qəbulunun artması da ciddi mədəni fərqlərə səbəb olur. Təbii ki, bütün gözləntilərimiz və istəklərimiz gerçəkləşə bilməz, amma gördüklərimizlə reallıqlarımız (yaşadıqlarımız) arasındakı ziddiyyət bizi güclü təzyiq altında qoyur. Yaşamaq üçün mübarizəmiz böyüklər üçün iş stresi, uşaqlar və gənclər üçün davamlı imtahanlar və müvəffəqiyyətli olmaq ehtiyacı, həmişə bir yerə getmək narahatlığı, ailəmizə daha az vaxt ayırmaq, dincəlmək və əylənmək, bunun üzərinə iqtisadi çətinliklər, işsizlik və ya işsizlik Risk və səyin öhdəsindən gəlmək üçün bizi həmişə ayaq üstə saxlayır. Bütün amillər həm ayrı-ayrılıqda, həm də birlikdə qəzəb həddinin azalmasına səbəb olur. Bütün mübarizə və fədakarlıqlara baxmayaraq, yaxşı şəraitdə yaşamaq, qəbul olunmaq və bəyənilmək gözləntiləri gerçəkləşmədikdə, hətta “yox” sözünə də dözmək olmaz. Hər gün öz mənfi reallığını yaşayan insan fərqli düşünən, fərqli yaşayan insanları qəbul etməkdə və dözməkdə çətinlik çəkir. Özündən fərqli olanları təhdid kimi qəbul edir və onu qəzəb hədəfinə çevirir. İnsan əsas həyat ehtiyaclarını ödəyə bilməyəndə özünü etibarsız, çarəsiz və dəyərsiz hiss edir və dağıdıcı qəzəblə gücünü ifadə etməyə çalışır.

 

Qəzəblə necə davranırıq?

• Ətrafdan gələn fiziki siqnalları görəndə İlkin mərhələdə qəzəb hələ də artarkən, uzaqlaşmalı və zehnimizi başqa mövzuya yönəltməliyik.

• Başqalarını idarə etməyə çalışmamalıyıq. İnsanlar və dünya bizim idarə edə bilməyəcəyimiz qeyri-müəyyən sərhədləri olan böyük bir kainatdır.

• Biz fərqlərimizi qəbul edəcəyik. Hər bir insanın öz fikrinə sahib olmaq, fərqli düşünmək və hərəkət etmək hüququ var. Qarşımızdakı şəxsə və ya qrupa özümüzə verdiyimiz bu hüququ tanımağa borcluyuq.

• Biz nəzakətli olmalıyıq. Unutmayaq ki, işlətdiyimiz sözlər də bizim üçün sakitləşdiricidir. '

• Danışıq dilimizdə "mən" hərfi ilə başlayan cümlələrdən istifadə söhbət zamanı ittihamedici söz söyləməkdən çəkindirir, həm də yaranan emosiyanı anlamağa kömək edir. bizdə. 'Məni əsəbiləşdirirsən' əvəzinə, 'Bu vəziyyət/bu davranış məni qəzəbləndirir' deməyi seçin. Qəzəb bizə aid olan bir duyğudur, özümüz məsuliyyət daşımalıyıq.

• Özümüzə vaxt ayırmalıyıq, iş stresi, iqtisadi çətinliklər nəticəsində zehni aşınmanın qarşısını almalıyıq. və ailə problemləri. Hamımızın nəfəs alanlarına ehtiyacı var. Həyatda zövq aldığımız və enerjimizi buraxa biləcəyimiz idman, hobbi və dostlarımız üçün yer açmalıyıq. Biz topladığımız neqativlərin zərərsizləşdirilməsinə imkan verməliyik.

• Bütün bunlara cavab Bununla belə, qəzəbi idarə etməyimizin yetərli olmadığını göstərən əlamətlər alsaq, mütləq psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək almalıyıq.

 

Qəzəb qarşısında nə edirik?

 

• Biz sakit və nəzakətli olmalıyıq. Çətin şəraitdə belə mehriban danışan və rəftar edən birinə qarşı hirs azalacaq və biz artıq qarşı tərəfə qəzəbli tonda cavab vermək məcburiyyətində qalmayacağıq.

• Şəxs. qəzəbindən ötəri nə dediyinin, nə etdiyinin fərqində olmayacağıq qarşımızda.Həyatımızı itirmişiksə, ilk addımımız özümüzü bu insandan ya da problemdən uzaq tutmaq olmalıdır. Mümkünsə, dərhal uzaqlaşın. Əgər sizi qorxaqlıqda və ya qaçmaqda günahlandırırsa, ona deyin ki, daha bu mühitdə qalmağın həllinə kömək etməyəcək və o, sakitləşəndə ​​yenidən danışa bilərsiniz. Qorxu təhlükəsizliyimizi təmin edəcək və zərər görməyimizə mane olacaqsa, bu, zəif emosiya deyil, təsirli vasitədir.

 

Sosial olaraq nə etmək olar?

 

Sosial olaraq nə etmək olar?

Bu, aydındır ki, bu gün qarşılaşdığımız sosial qəzəb potensialı nəsildən-nəslə ötürülən özünü qavrayış və inamın formalaşmasında mənfiliklərin nəticəsidir. Rəddlər, maneələr, təməl ehtiyacların ödənilməməsi, iqtisadi və mədəni fərqliliklərin dərinliyi, media vasitəsi ilə şahidlik edilən həyatlar və gözləntilər vulkandakı lava kimi qəzəbi günü-gündən artırır. Həll yönümlü yanaşma olmalıdır. Ruhi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün araşdırmalar aparılmalı, problemlər üzərində fokuslanmalı və həll mexanizmləri sürətlə hərəkətə gətirilməlidir. Fərdlərin özünə güvəndiyi, yüksək ifadə gücünə malik olduğu, iqtisadi bölgünün cəmiyyət daxilində mümkün qədər yaxın olduğu, təhsilin səmərəli şəkildə təmin edildiyi, mədəni tərəqqinin dəstəkləndiyi, ifadə azadlığının hökm sürdüyü bir proses yaşanmalıdır.

Fərdin qəzəbə reaksiyasını görmədikcə, onun səbəblərini müəyyən edib həll etmədikcə, qəzəbin nəticələrini mütənasib sanksiya ilə idarə etmədikcə, fərdi və sosial dinamikanı sabitləşdirmədikcə, faciələrin qarşısını ala bilmərik. cəmiyyəti dərindən silkələyir. İnsan psixologiyası və sosial elmlərlə məşğul olanların təhlili və təhlili Biz həll təkliflərinə qulaq asmalı və fərdi qaydada sosial sülhün bərqərar olması üçün tez bir zamanda tədbirlər görməliyik.

 

_{oxumaq: 0}